Apmācības sesijās sporta spēļu sadaļās tiek veiktas dažādas kustības un darbības. Iegūtā fiziskā slodze palīdz stiprināt sirds un asinsvadu un nervu sistēmu, pozitīvi ietekmē elpošanas sistēmu un balsta un kustību aparāta sistēmu, uzlabo vielmaiņu organismā. Nepieciešamība veikt precīzas un elastīgas kustības ietekmē acs attīstību, precizitāti un kustības ātrumu, muskuļu spēku. Pateicoties visiem šiem pozitīvajiem efektiem, sporta spēļu ietekmi uz cilvēku veselību nevar pārāk lielu uzmanību pievērst.
Sporta spēļu laikā apmācības cilvēki veido prasmes ātri pieņemt neatkarīgus lēmumus, uzlabot spēju mainīt ātruma, virziena un intensitātes kustības. Ietekme uz cilvēka veselību izpaužas arī izturības, ātruma un veiklības attīstībā, muskuļu muskuļu tonusa saglabāšanā, paaugstinātas izturības pret perorālajām slimībām veidošanos imunitātes stiprināšanas dēļ.
Sievietēm, kuras pirmo reizi nolēma apmeklēt nodarbības sporta spēlēs, labākie sporta veidi ir badmintons, volejbols, teniss. Šajās sekcijās treniņos iegūtās fiziskās slodzes raksturo veikto kustību relatīvi nelielā intensitāte un sarežģītība. Tādēļ šīs sporta spēles, to tehniskā sarežģītība ir diezgan pieejamas cilvēkiem, kuri nekad nav sportisti. Tehniskās un taktiskās darbības uzlabošana mācību laikā palīdzēs paaugstināt fiziskās sagatavotības līmeni un būtiski ietekmēs cilvēku veselību. Sievietēm ar pietiekami augstu fiziskās attīstības līmeni ir iespējams pieteikties basketbola, rokasbumba vai ūdens grīdas sadaļā. Tomēr, lai apmeklētu basketbola vai rokasbumbas treniņus, bija tikai pozitīva ietekme uz veselību, jāatceras, ka šīm sporta spēlēm raksturīga diezgan augsta ātruma spēle, nepieciešamība veikt lielu skaitu ātruma spēku kustību un ievērojamu fizisko slodzi visās lielākajās orgānu sistēmās no cilvēka ķermeņa. Tādēļ, lai izvairītos no esošo slimību saasināšanās un veselības stāvokļa pasliktināšanās, pirms sporta spēļu nodarbību uzsākšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu.
Pēdējos gados plašsaziņas līdzekļos arvien biežāk ir ziņots par sporta turnīriem starp sieviešu futbola komandām vai pat hokeju, un daži sporta klubi piedāvā sievietēm piedalīties līdzīgās grupās. Tomēr šādām sporta spēlēm raksturīgas īpaši asas kustības, spēcīga un stingra komandas locekļu sadursme, kas prasa milzīgu ķermeņa spriedzi un lielisku muskuļu spēku. Tāpēc sievietēm, kuru profesionālā karjera nav saistīta ar augstiem sporta sasniegumiem un kuru apmeklējums sporta spēļu sektorā ir saistīts galvenokārt ar pozitīvu ietekmi uz veselību vai tādēļ, ka spēj veidot plānu figūru, joprojām ir tādi sporta veidi kā futbols vai hokeja nav diezgan piemērots.
Tādējādi, lai panāktu nepieciešamo pozitīvo ietekmi uz sieviešu veselību, sporta spēļu sadaļas izvēle būtu jāveic, ņemot vērā organisma fizisko sagatavotību un fiziskās slodzes līmeni, ar kādu persona saskaras šajā sportā.