Uz sulas uzturu vajadzētu sagatavot nedēļu, izņemot nereālos ēdienus - majonēzi, kečupu, ceptiem un kūpinātiem ēdieniem. Jums vajadzētu ēst sautētas dārzeņus, pilngraudu maizi, veselas labības, veselus salātus, zupas.
Desertu vajadzētu ēst ar augļiem un jogurtiem. Pirms izlaišanas sākas ēdiens tikai graudaugu, dārzeņu, augļu, zaļās tējas ar medu. Dzert pēc iespējas vairāk tīra ūdens (vismaz 2 litri dienā).
Izkraušanas dienas: kā pareizi rīkoties
Šajās dienās ķermenis atbrīvojas no kaitīgām uzkrāšanās vielām un izmež pāris papildu mārciņas. Kuņģa tilpums samazinās, un, ja nākamajā dienā neliksiet uz ēdiena, nepieciešamās daļas tiks samazinātas.
Jūs varat pavadīt izkraušanas dienas, pamatojoties uz dažādām iespējām. Tātad, piemēram, dzert 2 ēdamkarotes. sula, nevis paredzētās maltītes. Jūs varat dzert nevis tīru sulu, bet iepriekš to atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 1: 1.
Ja līdz šai dienai jūs reti lietojat sulas, jums vispirms vajadzētu ļaut organismam pierast pie tiem. Lai to izdarītu, dzert sulas brokastīs un uzkodām. Ja jums ir augsts skābums, tad jums ir rūpīgi jānorāda ar sulu, jo jums ir kontrindicēts daudzās sugās.
Ja jums ir grūti visu dienu turēt tikai uz sulas, tad sula ar celulozi darīs. Tas palīdzēs jūsu organismam piesātināt nepieciešamos ogļhidrātus, un šķiedrvielas piesātinās kuņģī.
Sastāvdaļas, kas piemērotas badošanās dienām
Dzert tikai augļu sulu šīs diētas laikā nav ieteicams, jo tajos ir augsts fruktozes saturs un kalorijas. Tādēļ tos vajadzētu mainīt ar sulām no dārzeņiem vai sajaukt ar tiem visās kombinācijās.
Šim nolūkam ir ideāla selerijas sula, kas no organisma attīra sārņus un lieko šķidrumu. Turklāt tas ir ar zemu kaloriju daudzumu. Tīrākajā formā tas nav ļoti patīkams dzert, tāpēc pievienošana citiem sulu veidiem ir ļoti izdevīga. Tas ir ideāli piemērots augļu un dārzeņu sulām. Un palīdz zaudēt svaru.
Ķirbju sulu var dzert gan tīrā veidā, gan kombinācijā ar citām sulām. Tā sastāvā ietilpst pektīni, vitamīni un minerālvielas. Tas uzlabo zarnu darbību, attīra nieres un aknas, kā arī palīdz taukus sadedzināt. Lai iegūtu sulu, labāk izvēlēties pikantu ķirbi. Tas ir vairāk minerālu un mazāk kaloriju.
Arbūzu sulu nedrīkst sajaukt ar neko. Jūs varat dzert visu dienu un ēst ogu miesu. 100 gramu arbūzu ir 38 kalorijas, bet tas ir diezgan ātri. Šī oga perfekti attīra nieres un aknas, normalizē vielmaiņu procesu, noņem pietūkumu, uzlabo sejas un ādas stāvokli. Arbūzs satur lielu daudzumu C vitamīna un B grupas vitamīnu. Dienā 10 kg svara jūs varat ēst 1 kg arbūza mīkstuma un tās daļu sulas formā.
Apple sula ir labākā sulu Krievijas iedzīvotājiem. Šī sula vienmēr ir pieejama, un tajā ir praktiski visas vielas, kas vajadzīgas cilvēka ķermenim. Gatavos ābolos ir milzīgs pektīna daudzums, kas pilnīgi attīra zarnas un atjauno normālu gremošanu. Apple sula atjauno vielmaiņu, perfekti uzbudina un enerģē. Šo augļu skābās šķirnes ir daudz labākas nekā saldie. Apple sula var tikt sajaukta ar dažādām augļu un dārzeņu sulām.
No rīta uz brokastīm varat dzert glāzi ābolu sulas ar celulozi un jau dienas laikā sajauciet ar dārzeņu sulu. Ideāla kombinācija ir āboli un burkāni.
Burkānu sula ir karotīnu, dažādu vitamīnu, mikro- un makro elementu noliktava. Tas jādzīvo cilvēkiem ar novājinātu veselību.
Biešu sula satur daudz minerālvielu, vitamīnu un saharozes un labvēlīgi ietekmē asinis.
Jūs varat veikt burkānu un biešu sulas maisījumu. Burkānu un biešu sulu sajauciet ar attiecību 2: 1 un 2-3 reizes izdzeriet no rīta vai pēcpusdienā. Paralēli (100 g) varēsiet ēst šķēlītes, jo tās ir bagātas ar šķiedrvielām. Šis maisījums attīra ķermeni. Tas jālieto arī ar aterosklerozi, hipertensiju, cukura diabētu.
Svaigi spiestas augļu sulas ieteicams dzert dienas laikā, bet atcerieties, ka tie izraisa ēstgribu, un šķiedrvielu to skaits nav ļoti liels. Sakarā ar to cieš zarnas, kuņģa gļotāda kairina. Tādēļ šīs sulas vajadzētu sajaukt ar dārzeņu sulām.
Lieliski attīra un atjauno arī gurķu sulu. Šo sulu sauc arī par skaistumkopšanas sulu. Tā sastāvā ir šādi mikroelementi, kas stiprina matus un uzlabo ādas stāvokli. Par dienu ieteicams dzert ne vairāk kā 1 litru gurķu sulas un vienā reizē - 100 ml. Ar šo sulu lieliski apvieno tomātu, papriku vai cukini sulu.
Dienas laikā jūs varat dzert no 8 līdz 14 glāzes dažādu augļu un dārzeņu sulas. Ābolu sula ir lieliski apvienota ar burkānu un tomātu sulām, burkānu sulu - ar kāpostu un gurķu sulām.
Pagājušas dienas, samaziniet fizisko un garīgo spriedzi, staigājiet vairāk.
Pēc izkraušanas dienas nemelojiet sevi ēdienam, bet ēdiet nelielas porcijas graudaugu, augļu, kefīru, jogurtu.
Tā kā sulās ir daudz lietderīgu elementu, to vielām var būt spēcīga ietekme uz ķermeni, pieradusi pie fiktīvas pārtikas. Vislabākie dienas gavēni ir šādas sulas:
- persiku;
- plūmju;
- aprikožu;
- bumbieris;
- ābols.
Neņemiet zāles šajā dienā. Šīs kombinācijas var izraisīt alerģiskas reakcijas un hronisku slimību uzbrukumus.
Atlaides dienas sulās vislabāk tiek pavadītas vasarā vai rudenī, kad ir daudz dārzeņu un augļu ar jaunu kultūru. Šajā periodā jūs ļausiet ķermenim iegūt nepieciešamās vielas un atbrīvoties no liekiem kilogramiem.
Sulas no tiem augļiem, kas visas ziemas laistas, nedos daudz labu, bet jūs varat mēģināt viņiem zaudēt svaru. Tikai jums vajadzētu ņemt vērā, ka jums būs papildus jāpieņem dažādi mikroelementi un vitamīni.