Ekaterina Mirimanova diēta "Minus 60": izvēlne un principi

"Neaizkavē svara zaudēšanu līdz nākamajam pirmdienai, sāciet tūlīt. Mīli sevi un zaudē svaru sev! "- Catherine Mirimanova" Minus 60 "diēta. Jekaterina cīnījās ar lieko svaru un zaudēja 60 kg no 120 kg. Viņa pārvarēja grūtības un pierādīja, ka no taukskābēm pārvērsties par lielisku tievu sievieti ir reāla. Mirimanovai ir miljoniem sekotāju un 20 autora grāmatas par pašattīstību. Vai esat gatavs reinkarnācijai?

Diēta Mirimanova: pati pati dietoloģija, vai kā sistēma "Minus 60"

Katrīna nav ārsts, nevis uztura speciālists un nevis psihologs pēc izglītības. Viņa ir sieviete, kura cenšas zaudēt svaru par katru cenu. Nepārtraukta saistība ar ideālo figūru deva "Mīnusa 60" uzturu autorei Ekaterinai Mirimanovam, lai eksperimentētu ar uzturu, kā rezultātā radās pārsteidzoši rezultāti. Noskaidrotā sieviete atrada "zelta" vidu starp sabalansētu uzturu un uzturu, kas der jebkura vecuma meitenēm ar dažādām gaumēm, sākuma svaru un pat zīdīšanas laikā. Viņa mēģināja katru svara zaudēšanas recepti no grāmatām, tāpēc Mirimanova diētas rezultāti pārsniedz cerības. Pievienojies 3 miljoniem slaidu un pateicīgu sieviešu!

Diēta "Minuss 60": viss par ēdienkarti

Mirimanovas uzturs neierobežo delikateses ēšanu, nesamazina porciju lielumu un ir vispiemērotākais. Lai sasniegtu rezultātus, pašpārbaude un ēšana ir svarīgas tieši stundas laikā. Laiks ir vienīgais nopietnais ierobežojums.

1. Tikai šeit un tagad. Neveiciet svara zudumu pareizajā laikā vai nākamajā pirmdienā - šīs neeksistē. Sāciet rīkoties pēc šo līniju lasīšanas, pārprogrammējiet apziņu.
2. Uzturiet diētu kā konsekventu rīcību, nevis stingrus aizliegumus. Pēc nedēļas jūs ēdat pēc ēdienkartes, un pati ķermenis tev pastāstīs par porcijas lielumu. Kad jūs neesat sasiet muti un sakāt: "jūs nevarat salda, garšīgi mīklas izstrādājumi un jujube", smadzeņu pati vairs nevēlas aizliegtos augļus un pielāgo veselīgu pārtiku.
3. Ja vakar jūs ēda 150 gramus zupas, un šodien briesmīgais bads neatstāj, tas ir normāli. Pusdienojiet divas porcijas, bet nepalieliniet vakariņas.
4. 3 miljoni sieviešu atstājuši pārskatus par Jākortiņa Mirimanovas diētu "Minus 60" un apstiprināja, ka ir noticis svara zudums. Bet tas ir smagā darba rezultāts sev, negaidiet, ka zibens straujš liekā svara kritums. Svars tiek zaudēts, ja tiek ievēroti visi uztura noteikumi.
5. Brokastis ir ikdienas svētais rituāls. Brokastis pat tad, ja jūs steidzat strādāt. Sagatavojiet ēdienu no vakara, jo tas neaizņems vairāk nekā pusstundu, un brokastīm ieguvums ķermenim ir nenovērtējams.
6. Gardas pārtikas brīdis ir salds (džemi, kūkas, smalkmaizītes), ko varat. Neatsakās, ja ir nepieciešami smadzenes un kuņģis, bet tikai brokastīs! Vēlāk 12 stundas nav saldumu. Pamazām nomainiet piena šokolādi rūgtu un ar donātiem dodieties uz fitnesa sīkdatni.
7. Vai nepieļaujiet garšas tēju un nesaldētu kafiju? Nepiespiediet sevi, bet nomainiet balto cukuru ar brūnā cukura. Pakāpeniski samaziniet karotes daudzumu. Jūs būsiet pārsteigts, bet pēc nedēļas jums patiks nesaldinātā tēja. Garšas uztvērēji pierod pie burtiem 3-4 dienu laikā. Viena pūle - mīnus pāris vēdera krokas.
8. Balta maize ir tabu. Iet uz klaipu graudaugu rupjmaizes, rudzu vai maizes. Avārijas gadījumā 1 biezpiena šķēle ir atļauta līdz plkst. 12.00. Ceptas preces apvienot tikai ar dārzeņiem. Ja Ekaterina Mirimanova ēdienkartes "Minus 60" ēdienkartē ir gaļa vai zivis, maize ir aizliegta. Pretējā gadījumā svara zudums nenāk.
9. Kartupeļi jebkurā veidā un makaroni nav aizliegti. Brokastīs apvienojiet ēdienus pēc savas izvēles, bet pusdienās ēdienus ēd tikai ar dārzeņiem. Piemēram, vieglie salāti ar Feta sieru vai sautētiem dārzeņiem.
10. Vakariņas pēc grafika: pulksten 18:00. Vai doties gulēt vēlāk nekā 12 naktis? Vakariņas 7-8 stundas un 3 stundas pirms gulētiešanas.
11. Vakariņām jābūt pēc iespējas vieglākam. Dabīgais jogurts vai biezpiens ar augļiem, rīsiem ar rozīnēm un žāvētiem aprikoziem. Gaļa, jūras veltes un zivis ēst mazas porcijas un tās nesajauc ar citiem ēdieniem. Tas ir, jūs nevarat ēst putru ar gaļu vai zivīm ar dārzeņiem, tikai vienas puses ēdienu.
12. Dzert tīru ūdeni visu dienu. 1,5-2 litriem ir pietiekams ūdens un sāls metabolisms.
13. Neievērojiet mārciņas. Izmēra svara zuduma pakāpi pēc apģērba lieluma. Sasniedziet izmēru 42-46, un tas nav svarīgi, cik liela mēroga skalas.
14. "Es nevaru, es to nevaru nostāties", - aizmirst par šādām izpausmēm. Mēģiniet mainīt pašdisciplīnu un pēc tam tiesnesis par neveiksmēm un uzvarām.
15. Kurš patiešām vēlas zaudēt svaru, atradīs 100 veidus, kā sasniegt vēlamo. Kurš nevēlas, atradīs 100 attaisnojumus.

Fitnesa - dzīves ritms

Fitnesa un Mirimanovas uzturs ir neatdalāmi draugi. Katrīna atrada vieglu veidu, kā iedvesmot mīlestību pret sportu absolūti visiem. Neizjauciet ķermeni ar agresīvu treniņu, mēnesī katru dienu veiciet vieglu vingrošanu, piemēram, rīta vingrinājumus 15 minūtes. Galvenais nav atkārtojumu skaits un vingrinājumu sarežģītība, bet gan regularitāte. Ikdienas fitnesa ir veselības un skaistuma garantija. Turklāt sports nostiepjas, samazinot ādu un paātrinot vielmaiņu, kas nozīmē, ka jūs zaudējat svaru 2 reizes ātrāk.

Uztura autors "Minus 60" ieteica ieiet sportā pēc "apvienošanās" uz diētu. Apmēram mēnesi pēc uztura sākuma. Neaizmirstiet par fotoattēlu "Pirms" un "Pēc" - tā ir milzīga motivācija turpināties.

Mirimanovas uztura atbildes un rezultāti runā paši par sevi. Šī ir labākā svara zuduma programma, kas kompleksā veidā rūpējas par ķermeni. "Minus 60" ir dzīves stils. Mēģiniet redzēt!