Daudzām meitenēm, kā jūs jau esat pamanījuši, parasti ir minimālais svars un minimālais apjoms. Viņi domā, ka tas ir labas formas zīme. Bet vai tā ir taisnība? Lielākā daļa no viņiem domā, ka, kļūstot plānām, viņi kļūs par skaistumu.
Vai jūs zināt, ka ļoti plānas meitenes neizskatās labi? Kad jūs vienmēr sēdējat uz stingras diētas, ķermenis saņem maz uzturvielas, kas ir nepieciešams ķermenim. Tā rezultātā jūs saņemat izbalējis mati, pastāvīgi sasitumi zem acīm, slikts garastāvoklis un pelēka āda.
Laba forma ir skaitļa skaidras līnijas. Nepieciešams, lai gredzens būtu 90 cm apkārtmērā, pāreja no jostas vietas uz gurniem būtu vienmērīga līnija, nevis 3 pakāpieni krokām. Plānas kājas nevar izskatīties skaisti. Ko ar viņiem darīt, tad vienmēr uzvelciet savas bikses un paslēpiet viņus? Un vēl joprojām ir kājas-kauli, par pjedestālē tos reti redzēt, bet daudzas meitenes vēlētos tos iegādāties. Rodas jautājums, kāpēc?
Lai noteiktu labu formu, jums ir jābūt:
- attēla skaidras līnijas,
- liekā svara trūkums;
- veselīga āda un veselīga āda.
Lai būtu laba forma, jums jācīnās:
- ar taukiem jostasvietā un uz kuņģa
- ar plānām vai nobarojamām rokām
- ar "ausīm" uz gurniem vai ar plānām kājām.
Diez vai ir iespējams uzturēt neveselīgu izskatu. Un jebkurš meklējums ir vienlīdz nepiemērots šeit - gan svara samazināšanas virzienā, gan palielinājuma virzienā. Un, iespējams, daudzi var tam piekrist.
Es runāšu konkrēti par sevi, es saskārusies ar šo problēmu pirms piecpadsmit gadiem. Es paskatījos uz saviem vecākiem un sapratu, ka, ja es nezaudētu svaru, tad man viss būs manis. Viņa sāka sistemātiski iesaistīties dažādos sporta veidos un centās atrast savu ēdināšanas sistēmu. Man bija paveicies, ka pat 7 vai 8 gadus es pārtraucu ēst sāli un cukuru. Tāpēc sākums tika noteikts.
Es neuzlādē jums informāciju par pareizo ēdienu, produktu, receptes kombināciju. Vienkārši pastāstiet par svarīgo energosistēmu un dodiet Jums dažas ērtas izvēlnes.
Ko ņemt vērā, gatavojot energosistēmu
1. Jūs nevarat pastāvīgi izsalkuši.
2. Pirmkārt, jums jābaro muskuļi. Jūsu uzturā jābūt pietiekami daudz olbaltumvielu.
3. Nav iespējams pilnībā izslēgt taukus. Pretējā gadījumā jūsu āda un mati nesaņem nepieciešamās uzturvielas un sāks sāpes.
4. Nelieciet stingrā diētikā un pēc tam pārlejiet. Ievērojiet režīmu, ja apjomi un svari paliks nemainīgi, nevis mainīgi, kā grafikā. Kad svars mainās, tad uz mazāku vai lielāku pusi, tad ķermenis darbosies ar lielu slodzi.
5. Neēdiet sarežģītas maltītes. Trauki, kuros ir dažādas sastāvdaļas, organismā slikti uzsūcas un kavē vielu metabolismu.
6. Ēd mazāk cukura un sāls.
7. Labāk sagatavojiet ēdienu pārim.
Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs apgalvojam, pret vēlu vakariņām un ēdiena ierobežojumiem, secinājums ir viens: nevajadzētu ēst stingru pārtiku pēc 18 vai 19 stundām.
Un tagad es jums nedaudz saku. Brokastīm es ēdu griķu biezputru, kas pagatavota uz ūdens vai auzu, kas pagatavota divos katlos. Tā kā es neesmu sajaukts ar sāli, es pievienoju dažas garšvielas garšvielas. Eļļa ir ļoti reti pievienota, ja tikai nedaudz olīvu. Kad es jūtos, ka mana āda kļūst sausa, organisms sāk vājināt, pēc tam es varu pievienot sviests putra. Eļļā ir D vitamīns, tas palīdzēs sausu ādu un uzturēs ķermeni tā, ka tā var izvairīties no slimības. Kad jūs vēlaties kaut ko garšīgu, es apkaisa putru ar sieru - rīvētu Parmesan. Saldā putra es neēdu, man vienkārši nepatīk.
Vēl viena brokastu iespēja ir vārīta ola. Viņam pievienoju dažas siera šķēles. Tas ir viegli un ļoti garšīgs.
Es cenšos pusdienot ar zupām. Zupas gatavo un ēd bez gaļas, piemērots jebkurai dārzeņu zupai. Es gatavoju zivju hodgepodge, bet es to daru, lai izslēgtu pusi no pārtikas, lai šis ēdiens nebūtu ļoti smags ķermenim.
Mans mīļākais ēdiens ir zivs vai vārīta vistas gabals. Šī viegla ēdienreize, kas neietekmē skaitli un nekaitēs jūsu ķermenim. Mēģiniet vārot vistas vai zivs bez sāls, tikai ar garšīgām garšām.
Neaizmirsti par biezpienu. Biezpiens Man patīk rupji graudains "mājās". Vasarā es pievienoju zaļumus ar biezpienu. Izrādās kaut kas līdzīgs salātiem.
Tomāti un dārzeņi ir pieejami jau visu gadu. Uz vakariņām nav nekā labāka nekā ēst salātu lapas ar garnelēm vai ar maziem tomātiem un siera gabaliņiem.
Tās ir manas vienkāršas un vieglas ēdienreizes. Es reti ēd makaronu vai picu. Kūkas Es ēdu tikai tad, kad es gribu tos ēst. Reizi divās nedēļās es varu atļauties trifelu, šokolādes kūku. Un kā sviestmaizes, čipsus, ruļļus un saldumus - tās nav iekļautas manā izvēlnē. Esmu iemācījies sev, ir vienkārša, noderīga ēdiena un esmu apmierināta ar saviem rezultātiem.
Tagad mēs zinām, kā pareizi ēst, lai būtu formā. Jūs varat lietot gardu ēdienu receptes, pārveidot tos, lai tie paliktu garšīgi un uzturā. Tādējādi jūs varat izbaudīt uzturu, pielipt pie pārtikas sistēmas un vienmēr palikt formā.