Atbildiet uz jautājumu, kādas ir mūsu ķermeņa ēšanas šūnas? Jūs pareizi domājāt par minerālvielām un vitamīniem. Un kā jūs domājat, ko izmanto mūsu ādas šūnas? Protams, tāpat kā pārējās šūnas. Kad mūsu āda sāk uzsprāgt, noklīst, parādās pūtītes, kļūst sausa un maiga, kas nozīmē, ka tai trūkst mikroelementiņu un vitamīnu katastrofāli.
Kas izraisa problēmas ar mūsu veselību? Šīs problēmas parasti rodas nesabalansētas uztura dēļ. Tāpēc neviens nevarēs izlabot ikdienas uzturu un pārskatīt dažus ieradumus.
Ļoti bieži notiek tas, ka, ja jūs izņemat vienu produktu no uztura, un pievienojiet citu vietā, tad veselības stāvoklis sāks uzlaboties. Ja jūs piederat tiem cilvēkiem, kam patīk visu veidu labumi, tad domā par to, ko jūs domājat veselīgāku, skaistu ādu vai tūlītēju prieku?
Kaitīgi produkti ādai
Kādi pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura bez šaubām? Pirmā lieta, kas nekavējoties atbrīvojas, ir: konservi, pusfabrikāti, produkti, kas satur krāsvielas un konservantus, pikantu pārtiku, pārmērīgi sāļš. Pat mums visiem iecienītākie kompoti, marinēti dārzeņi un citi konservēti augļi un dārzeņi būs jāizslēdz no uztura. Tā kā tie negūst labumu mūsu ādai, gluži otrādi, ja to ļaunprātīgi izmanto, viņi to var kaitēt.
Ja āda ir pīlings un sausa: ēdieni šādai ādai
Parasti pīlings un sausa āda ir saistīta ar ogļhidrātu un tauku trūkumu. Tauki nodrošina elastību un gludumu uz ādas. Arī tauki palīdz efektīvāk absorbēt vitamīnus A. Ar šī vitamīna deficītu saules stari, pat ja tas ir pavasara saule, kaitē mūsu ādai. Viens no galvenajiem vitamīna avotiem ir spilgtas krāsas augļi un dārzeņi.
Ja sausa un spēcīga ādas pīlings, jums jālieto barojošs krēms, tas ir bagāts ar vitamīnu A. Varat izmantot eļļainu A vitamīna šķīdumu, parasti šādus šķīdumus pārdod aptiekās. Jebkurā gadījumā, lai ādu nonāktu normālā stāvoklī, ir nepieciešams sabalansēts uzturs, kas ir stingri jāievēro.
Pateicoties mūsu ādas vecumam: adsorbentiem, antioksidantiem
Kādi ir novecošanas ādas iemesli? Ārsti un kosmetologi ievēro brīvo radikāļu teoriju, kas liecina, ka novecošana rodas smagos metālu un radioaktīvo vielu iekļūšanas organismā, kā rezultātā šūnas sāk degradēties. Lai šīs vielas noņemtu no cilvēka ķermeņa, vajadzētu ēst augļus un dārzeņus no tumši zaļas un spilgtas krāsas.
Vitamīni PP, A, C, E ir antioksidanti. Šie vitamīni aizsargā ādu no ultravioletā starojuma un agresīvas vides ietekmes, kā arī novērš ādas žāvēšanu un oksidēšanu.
Augstas vitamīnu koncentrācijas ir atrodamas burkānos, brokoļos, zaļajās sīpēs, paprikos, tomātos, zaļajās salās, sarkanās oglēs un olīvās. Zaļā tēja un medus arī veicina brīvo radikāļu likvidēšanu.
Palīdzi palēnināt novecošanos, adsorbentus. Es uzlaboju gremošanu, attīra sārņus un uzlabo pārtikas produktu daudzumu, kas ir bagāti ar šķiedrvielām: graudaugi, klijas, graudaugi, vārīti no dabiskiem graudaugiem. Noņemot ķermeņa toksīnus un toksīnus, ievērojami uzlabojas ādas stāvoklis. Jāatzīmē, ka pārmērīgs šķiedrvielu patēriņš var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
Ja ādā bieži ir dažādi iekaisumi un grumbu parādīšanās sākas ātri, tas ir no polinepiesātināto taukskābju trūkuma rezultāts.
Šādu skābju tauki aizsargā pret negatīviem efektiem, kā arī nodrošina elastību mūsu ādai.
Liels skaits šo tauku ir zivīs: siļķes, makreles, laši, tunzivis. Tos satur arī rieksti, ķirbju sēklas, sezama sēklas un augu eļļas, kas iegūtas, tieši saspiežot. Priekšlaicīgu grumbu skaita palielināšanos var izraisīt C vitamīna deficīts.
Vitamīni ādas uzlabošanai
Lai nepieļautu dziļu un gludu mazu grumbu parādīšanos, C vitamīns ir spējīgs, ja jūs palielināt tā daudzumu savā uzturā. C vitamīns tiek pilnībā iznīcināts, ja produkti ir termiski apstrādāti. Tātad, ja iespējams, ēst augļus un dārzeņus svaigu, var būt skāba.
Vitamīns N veicina veselīgas ādas krāsas atgriešanos. Šis vitamīns ir svaigos olu dzeltenumos, rieksņos, pienā, aknās, alus raugs. Bet tas nenozīmē, ka mūsdienīgs alus ar konservantiem būs jums noderīgs.
Ja āda ir viegli ievainota un saplaisājusi, un bojājumi ilgstoši neārstē, tad organisma olbaltumvielu trūkums. Ēdiet tītaru, zivis, cāļus, mājās gatavotus sierus. Šajos produktos ir ne tikai olbaltumvielas, bet arī svarīgas mūsu ķermeņa aminoskābes.
Šādas problēmas var izraisīt fermentu deficītu. Fermenti ir proteīnu molekulas, kas piedalās gremošanas procesā un citos dažādos procesos cilvēka organismā.
Zems šo enzīmu koncentrācija organismā var izraisīt sistēmu un orgānu darbības traucējumus, palēnina spēju ātri atjaunot audus un šūnas.
Fermentu neesamība noved pie agrīnas novecošanas un smagām slimībām.
Kas var nogalināt fermentus? Kafijas un tējas, alkohola, vides apstākļu, stresa ļaunprātīga izmantošana.
Pēc termiskās apstrādes tiek iznīcināti visi tajā esošie fermenti. Tāpēc tie nav gatavoti ēdieni. Tikai neapstrādāta pārtika var papildināt mūsu ķermeni ar svarīgiem olbaltumvielu savienojumiem.
Ja jūsu āda bieži sarkt, to var izraisīt kūpinātu, pikantu un ceptu ēdienu iedoma. Izslēdziet no savas diētas deserta vīnus, šķiņķus, kūpinātu gaļu, desu. Šādi produkti ir maz lietderīgi.
Asinsvadu zvaigznītes parādās arī ar C vitamīna deficītu, kas ir saistīts ar kolagēna ražošanu. Kolagēna trūkums noved pie ādas nelīdzenuma un izraisa nelielas subkutānas asiņošanas.
Lai organismam nodrošinātu C vitamīnu, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu.