Mēģiniet veikt ikdienas pastaigas , kuras jums tagad ir nepieciešams, vismaz divas stundas. Pastaigas svaigā gaisā ir brīnišķīga vēnu slimības novēršana, kas tik bieži mocīja visas grūtnieces. (Bet neuztraucieties pārāk daudz, varicīze kļūst arvien spēcīgāka, jo ilgāks grūsnības periods, bet pēc dzemdībām tas iet uz atkritumiem). Turklāt tas uzlabo drupu piegādi ar skābekli, kas palīdz novērst hipoksiju.
Lai samazinātu diskomfortu kājās, kuras jūs varētu justies, mēģiniet neiztērēt daudz laika uz augšu. Ja jūs sēdējat, paceliet kājas uz ottomanu vai nelielu krēslu. Miega laikā jūs varat novietot spilvenu zem kājām. Arī ļoti noderīga būs procedūra kāju mazgāšanai ar vēsu ūdeni no potītes līdz ceļgaliem. Pievērsiet uzmanību tam, kādā stāvoklī jūs aizņemat, kad sēdējat. Grūtniecības laikā ir stingri aizliegts sēdēt ar kāju pie kājas. Fakts ir tāds, ka šī pozīcija veicina varikozo vēnu progresēšanu, jo kuģi ir iestrēdzis. Starp citu, lai samazinātu varikozu vēnu risku, aptiekā nopirkt īpašas pretvakācijas zeķes vai zeķbikses. (Tikai pērkot, ņem vērā spiedienu uz vēnām - labāk konsultēties ar ārstu).
Neaizmirsti par vitamīniem! Dzeriet kā īpašus vitamīnu kompleksus, kas īpaši paredzēti grūtniecēm, un ēd pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem. Galu galā, tagad nepieciešamība pēc minerāliem un vitamīniem aug divas vai trīs reizes!
Šajā periodā bērns sāk strauji augt un palielināt ķermeņa masu, tādēļ jūsu vēders pakāpeniski noapaļo. Tieši tāpēc ir vērts pāriet uz vairāk vaļīgām drēbēm, kas netiks nospiests uz kuņģa un būs izgatavotas no dabīgiem audumiem. Attiecībā uz apakšveļu - ideālā gadījumā tas būtu izgatavots no kokvilnas. Un nesaņemtu sajukumu sakarā ar svara pieaugumu - grūtniecības laikā tas ir pilnīgi normāla parādība, tā būtu tā. Bet pēc grūtniecības jūs atkal varat atgūt savu sākotnējo izskatu ar dažādu apmācību un atbilstošu uzturu.
Kā bērns attīstās no septiņpadsmitās un divdesmitās grūtniecības nedēļas?
Septiņpadsmitā nedēļa. Šonedēļ, drupa atver savas acis pirmo reizi. Tagad viņš var atvērt tos pietrūkuma laikiem un aizvērt tos miega periodiem. Ja jums ir ultraskaņa, jūs varat redzēt, ka bērns smaida un ļoti aktīvi sūkā pirkstu.
Astoņpadsmitā nedēļa. Imūnsistēma aktīvi veidojas. Bērna ķermenis sāk ražot proteīnus - imūnglobulīnu un interferonu. Lai nebūtu alerģisks, labāk atturēties no citrusaugļu, kafijas, šokolādes un citu produktu, kas ir alergēni, izmantošanai.
Deviņpadsmitā nedēļa. Visi endokrīnās dziedzeri, kas regulē bērna metabolismu un izaugsmi, jau ir sākuši darbu. Spalma sāka darboties.
Divdesmitā nedēļa. Pakāpeniski, maigā matiņa sāk parādīties mazuļa ķermenī. Viņi ir īpaši blīvi uz galvas. Oriģinālais drupas augs - 20-25 cm, svars - 200 g.