Briesmas no svētkiem
Brīvdienās mēs bieži pazemojamies, atmetot ēdienkarti, pat rūpīgi to novērojot pirms brīvdienām. Jauns diētas periods, ķermenis iemācās dzīvot citādi, taupot resursus un pārdalot vielas un enerģiju organismā.
Dažādas delikateses un eksotiskie ēdieni, kā arī daudz smagās pārtikas, ko mēs izmantojam brīvdienās, kļūst par ievērojamām grūtībām. Tieši šī iemesla dēļ brīvdienās ir iespējams pastiprināt tādas slimības kā holecistīts, pankreatīts un tamlīdzīgi.
Viena no galvenajām svētku draudiem ir tā, ka pēc stresa, ko diēta dod ķermenim, relaksācija pēc svētkiem var izraisīt ķermeņa imunitāti pret daudzām parastajām diētām. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, tad brīvdienās jums būs jāpārliecinās par sevi.
Kā man vajadzētu iet uz svētku galdu?
Nedēļu pirms Jaunā gada jums vajadzētu sākt aktīvi apmeklēt sporta zāli, kas dos Jums iespēju pavadīt barības vielas un radīt nelielu defektu. Tādējādi daļa no barības vielām, kas uzsūcas svētku galdā, nonāks muskuļos.
Ja kāda iemesla dēļ jūs neesat apmierināts ar sporta zāles iespējām, pēc dažām dienām jums jācenšas pēc iespējas samazināt ogļhidrātus un taukus tavā diētā un pārnest augļus un salātus. Šajā gadījumā jums ir jātīra ne vairāk kā 500 kalorijas, jo lielāka summa kļūst par ķermeņa stresu.
Kā zaudēt svaru pēc jaungada brīvdienām
Pastāv vairāki vienkārši padomi, kas palīdz atvieglot dzīvi atveseļošanās periodā pēc brīvdienām. Protams, vissvarīgākais no tiem ir novērot mērenību pārtikā un dzērienā. Ja jūs pārlejat, tad izmantojiet šādus padomus.
Atteikties no badu!
Vairāki cilvēki pēc pārēšanās sāk sēžot uz barojošām diētām vai badoties. Kā jau minēts iepriekš par ķermeņa stresu - jūs nevarat pārslogot ķermeni, pēc tam pārēšanās, tad mocīt viņu ar neparedzētu bada streiku. Tas vismaz izraisa gremošanas traucējumus un galvassāpes, kā arī maksimāli dažādas aizkuņģa dziedzera problēmas, kas var novest pie slimnīcas gultas. Vislabāk ir pakāpeniski samazināt ēdienreizes, ko jūs ēdat, kaloriju uz jūsu standarta, atskaitot 500 kalorijas.
Dzeriet vairāk šķidrumu
Lai atjaunotu vielmaiņu normālā stāvoklī, dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma, īpaši, ja lietojat alkoholu festivāla fona laikā. Ūdens ir vielmaiņas pamats, un ka fermentu aktivitāte ir nepieciešamajā līmenī, ir nepieciešams, lai ap tiem būtu pietiekami daudz šķidruma.
Vislabākais ir piemērots parastajam ūdenim, piemēram, minerālūdeni (tikai nesālīti), pavasarī, vāveru buljonā vai kūkās. Ja vēlaties sulu, to vajadzētu atšķaidīt divas reizes. Vienā dienā vajadzētu dzert vismaz divus litrus šķidruma.
Neņemiet alkoholu
Pārēšanās ir ļoti kaitīgs alkohols, tāpēc no tā uzņemšanas vislabāk to atteikties. Pirmkārt, alkohols ir ļoti kaloriju, un tā kalorijas ir "tukšas". Otrkārt, etilspirta metabolīti izraisa aknu bojājumus, kā arī rada ievērojamu kaitējumu nervu sistēmai.
Dodiet ķermenim nelielu slodzi
Lai pārtēriņam ātri atgrieztos normālā stāvoklī, jūs varat piešķirt organismam mērenu slodzi: veiciet nelielu fizisko aktivitāti muskuļos. Varat dejot, palaist, spēlēt aktīvās spēles.