Iemesls ir pirmais "Pārtikas laikā"
Simptoms: saldumi kabatā, bāros maisiņā, rieksti un suhukariki darba galda atvilktnēs, griešana ledusskapī utt. Travoyaders pavada gandrīz visu dienu ēst, plēsoņas - reti ēd mazliet, un cilvēki nonāk pie cita kompromisa - mēs sadalījām maltītes uz brokastīm pusdienas un vakariņas. Tomēr cilvēkiem ir izņēmumi: ir daži, kuri reti sastopas pie galda, bet pastāvīgi ēst.
Psihologa uzskats: parasti tiem, kam rodas trauksme vai kuri stresa stāvoklī, kļūst par pastāvīgām uzkodām. Mūsu apkārtnē ir daudz faktoru, kas izraisa spriedzi un trauksmi: mājās, darbā, ģimenē un citos pienākumos. Tāpēc, lai nomierinātu, mēs sākam palutināt sevi ar dažādām delikatesēm. Sākumā tas notiek reti, bet mūsdienīgi, mēs palielinām uzkodu un pārtikas daudzumu. Šī metode nav labākā šim skaitlim. Turklāt ir jāapzinās, ka kairinošie ap nasikundu nezudīs, vienmēr būs jauni, bet mūsu pusēs un gurniem tiks uzglabāti papildu ēdieni.
Ko man darīt? Uzziniet, kā sekot līdzi jūsu jūtām. Pēc tam atrodiet drošāku stresa mazināšanas veidu. Kad jūs vēlaties palutināt sevi ar kaut ko garšīgu, apstāties sev un piecpadsmit minūtēs, padomājiet par to, kas tieši jūs traucē. Dažreiz palīdz pusstundu pastaigāties brīvā dabā vai glāzi silta ūdens.
Bonuss: mieru un optimālu svaru.
Iemesls otrajam "Edunas ekrānam"
Simptoms: jūs nevarat atcerēties to, ko ēda.
Daudzi no mums vēlas apvienot ēdienus, skatot mīļoto sēriju, pārbaudot pastu vai dokumentus, apspriežot ziņas un tadaleye. Galu galā mēs esam tik atkarīgi no biznesa, ka mēs neievēro, kā mēs ēdam visu banku.
Psihologa uzskats: katra cilvēka morālais pienākums ir izskatīt un rīkoties veselā dzīves veidā, kurš ciena sevi un seko viņa veselībai. Visi to zina. Bet patiesībā mēs reti to darām. Tā rezultātā mums ir konflikts iekšā un, lai saņemtu apjucis no cita, mēs ienīstam trance priekšā televizora ekrānam un ēdamies tā, ka mēs nepievēršam uzmanību nichegook.
Ko man darīt? Uzziniet, kā padarīt ēdienu par noderīgu un ēstgribu. Izmantojiet šādus garšvielas, zaļumus. Ļaujiet izbaudīt gardus ēdienus. Bet ēdiet to rūpīgi un apzināti - līdz tas patiešām šķiet jums garšīgs. Laika gaitā jūs redzēsiet, ka jums nav nepieciešams daudz pārtikas, lai piesātinātu ar to. Un tad jūs sapratīsiet, ka ēšana ir atsevišķa aktivitāte.
Bonuss: jūs atkal vēlēsities ēst ēdienu.
Pamatojums trešais "Raid"
Simptoms: pārtika kļūst par priekšnoteikumu enerģijas iegūšanai. Stikla kafija ar sviestmaizi, ko mēs ēdam ceļā, jo mēs esam novēlējuši darbu, uzkodas lifts, pirms svarīgas tikšanās, pusdienas ātrās ēdienos. Mēs visu laiku dzīvojam, un dažreiz mēs to ieņemam, jo mēs aizmirstam par pilnvērtīgu pārtikas devu.
Psihologa uzskats: mūsdienās ir kļuvis populārs, ja uzskatām, ka jūsu ķermenis ir mehānisms vai mašīna, kas veic funkcijas, kuras mēs esam noteikuši. Mūsu uzdevums ir uzturēt sevi ar "degvielu", lai uzturētu spēku un enerģiju. Bet ar dzīves veidu, pēc kāda laika, mēs tukšas mūsu emocijas un zaudē dzīves prieks.
Ko man darīt? Centieties izveidot kontaktu ar savu ķermeni. Jogai, Pilatesam, Tai Chi, Čigunam un daudziem citiem datorizētu psihoterapiju veidiem jūs to palīdzēsiet.
Bonuss: garīgās dzīves bagātība un ķermeņa sajūtas.
Iemesls ir ceturtais "Big Nest"
Simptomi: bērni atvaļinājumā, vīrs komandējumā - un gabals nav ļoti uzkāpt. Kopš mūsu pārtikas piedzimšanas - tas ir sinonīms mīlestībai. Izdevumi pēcpusdienā pie krāsns un pamperot savu ģimeni ar gardiem ēdieniem noteikti ir labs veids, kā izrādīt bažas un justies vajadzīgs. Bet tas var kļūt par nopietnu problēmu, kad šāds aprūpes veids kļūst par obsesīvu ideju.
Psihologa skatījums. Mūsdienās liekā mīlestības izpausme sev ir pašaizliedzība. Tādēļ daudzi jūtas vainīgi, kad viņi kaut ko dara sev paši, viņi pat gatavo sevi. Un tad mēs cenšamies izpirkt sevi - sāciet barošanu saviem radiniekiem un nogalināt sevi. Bet ignorēt viņu vajadzības pēc pārtikas nav iespējams - tas ir kaitīgs veselībai.
Ko man darīt? Veicināt vispārējo izpriecu daudzveidību. Kopienas svētnīcām nevajadzētu būt vienīgai kopīgas saziņas formai ar mīļajiem. Tajā pašā laikā, vismaz pāris stundas nedēļā, dodieties tikai savam mīļotajam. Uzziniet, kā izbaudīt neko nedarīt un būt vienatnē. Galu galā, jūs esat sieviete.
Bonuss: sava vērtējuma izjūta.
Iemesls ir piektais "Ražošanas netraucējums"
Simptomi: tāpēc mēs esam noguruši darbā, jo mums nav laika ēst. Tas var notikt gandrīz katru dienu, bet daudzi to neizdara. Jūs varat ēst jebkurā laikā, pat naktī. Kas bieži notiek. Vitoge - ēst vienu vai divas reizes dienā, nevis četras vai piecas reizes.
Psihologa skatījums. Kas jums ir svarīgāk - veselība vai darbs? Jā, dažreiz ir grūti noliegt savu priekšnieku vai kolēģu palīdzību. Bet daži to nekad nenoliedz. Un kāpēc? Varbūt tāpēc, ka viņi baidās pazaudēt savu izturēšanos pret sevi vai arī vēlas saņemt līdzjūtību savai mocīšanai? Taču cilvēki ir jāievēro, nevis līdzjūtības dēļ. Tie, kas skaidri identificē savas telpas apjomu un aizstāv savas tiesības tajā pašā laikā un pusdienu pārtraukumā, novērtē sevi un tādējādi arī cieņu.
Ko man darīt? Sakārtojiet sev skaidru robežu starp personīgo un darba laiku. Piekrītiet un izskaidrojiet saviem priekšniekiem savas pilnvaras un funkcijas. Iemācieties pateikt, ka pareizais nav atbilde uz jūsu personīgā laika mēģinājumu.
Bonuss: Jums būs laiks pilnvērtīgai pusdienu pārtraukšanai. Šajā laikā jūs varat mazliet atpūsties, un jūsu smadzenes papildinās un izkrauj. Tas palīdzēs jums strādāt produktīvāk un atrast novatoriskus risinājumus problēmām.
Protams, tas nav pilnīgs to problēmu saraksts, kas liek mums ēst nepareizi. Uz to ir iespējams nest un mūsu bioritmi, mūsu paradumus, mūsu dzīvesveidu utt. Katram ir problēmas, un visi izlemj, kā viņi var. Bet jums ir jāsaprot, ka jūs nevarat atrisināt ikdienas problēmas uz jūsu veselības rēķina. Jāapzinās, ka pareiza uztura ir tā neatņemama sastāvdaļa. Kamēr jūs esat jauns un enerģisks, ir maz ticams, ka pareiza diēta ietekmēs jūsu veselību ar nopietnām sekām. Bet, ja jūs ilgi dzīvojat šādā veidā, tad līdz trīsdesmit gadu vecumam var iegūt kuņģa slimības, problēmas ar lieko svaru un ar ķermeni kopumā. Tāpēc mēģiniet sākotnēji pierunāt sevi ar pienācīgu uzturu un ēst pietiekami daudz laika. Dažādojiet savu ēdienu, padariet to par atsevišķu darbību.