Mēs dzīvojam straujajā pasaulē, kad jums nav laika ēst normāli. Tāpēc mums ir daudz veselības problēmu ar izskatu.
Viens no skaistuma un jaunatnes noslēpumiem ir pareizais mērens pārtika, kurai pilnībā jāatbilst visām ķermeņa vajadzībām, vienlaikus saglabājot nemainīgu, normālu ķermeņa svaru. Asas svēršanas svars ir ļoti kaitīgs gan izskatībai, gan ķermenim kopumā. Atcerieties par to un nekad "neiegādājieties" uz vilinošām reklāmām, ka, lietojot šo vai citu medikamentu, jūs varat atbrīvoties no divpadsmit papildu kilogramiem nedēļā. Galu galā tas reti notiek, ka ķermeņa problēmas zona zaudē svaru, vispirms jūs zaudējat svaru sejā un krūtīs, bet vai jūs domājat, ka tas ir piemērots jūsu pievilcībai? Protams, nē! tādēļ neaizmirstiet par svara zaudēšanas pretēju pusi.
Tagad daudzas sievietes pievērš lielu uzmanību viņu skaitlim, bet ļoti bieži viņi to dara nepareizi. Lai ātri atbrīvotos no liekiem kilogramiem, izmantojiet nepamatotu uzturu, badu, pārmērīgu fizisko piepūli vai lietojiet dažādas tabletes un zāles. Diemžēl šī nepamatotā skaistuma vēlēšanās bieži beidzas slimnīcas gultā. Un tad ko? Paātrinātais bijušo kilogramu komplekts ...
Lai saglabātu slimu figūru izskatās labi un garantētu ilgu mūžu, jums jārunā ar sevi jaunībā. Vieglāk ir novērst noteiktu problēmu, nevis cīnīties vēlāk. Galu galā, kā zināms, slimību profilakse ir labāka nekā ārstēšana.
Vispirms jums jānosaka jūsu optimālais svars. Tas ir svaru, kas atbilst jūsu kopējai fiziskajai veiktspējai. Katrai vecuma grupai tas ir atšķirīgs. Cilvēka vidējais svars ir atkarīgs no viņa augstuma. Ir ļoti vienkāršs veids, kā to aprēķināt: "augstums (cm) - 100 = ķermeņa svars (kg)". Piemēram, ja jūsu augstums ir 164 cm, tad tavam normālajam svars būs 64 kg. Jauniešiem, cenšoties ievērot elegantās, delikātās ķermeņa līnijas, sievietes, jūs varat izmantot šādu formulu: "augstums - 100 = ķermeņa svars, ķermeņa masa - 10% ķermeņa svara = optimālais ķermeņa svars". Piemēram, palielinot 164 cm, jūsu ideālais svars būs 57,6 kg.
Ja jūsu vecums ir 50-60 gadu vecumā, nemēģiniet būt pārāk elegants skaitlis: 2-3 kg "liekā svara" veido tauku slāni, kas, šķiet, ir izstiepts un kļuvis gandrīz nemanāms. Šīs vecuma grupas optimālā svara formula būs: "augstums - 100 = ķermeņa masa, ķermeņa masa + 5% ķermeņa svara = jūsu optimālais svars".
Mums ir jānosver katru dienu vienlaicīgi, vēlams, rītos. Salīdzinājumā ar iepriekšējo dienu svaru, ko pievienojāt 200 g, pavadīt dienu (ābolu, arbūzu, pienu, kefīru, rīsus utt.).
Ēd bieži, apmēram 4-6 reizes dienā, bet ņem mazu daudzumu pārtikas. Reti bez ritmiskas bagātīgas uztveres ir katastrofāla ietekme uz ķermeni. Tas izraisa pastāvīgu bada sajūtu, izraisa kuņģa un zarnu trakta, aknu un aizkuņģa dziedzera pārkāpumus, kā arī strauju svara pieaugumu. Galu galā mūsu ķermenis kopumā un jo īpaši kuņģelis darbojas kā pulkstenis. Tāpēc noteiktā laikā mēs piedzīvojam izsalkuma sajūtu, kuņģī sāk izdalīt kuņģa sulu. Ja ēdiens neietilpst ķermenī, tad tas vienā vai otrā veidā ietekmē mūsu veselību. Tādējādi ir daudz čūlas, gastrīts, aizcietējums un citas gremošanas trakta slimības.
Uztveriet ēdienu noteiktā laikā, un neatstājieties un nerunājieties.
Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, labāk redzēt ārstu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties piemērotu uzturu tev, īstenot terapiju un iecelt masāžu.
Cilvēka tauku audi uzkrājas pakāpeniski, tāpēc jums ir jātērē arī pakāpeniski. Panākumu nenodrošinās īslaicīgs, enerģisks impulss, bet gan mērķtiecība un gribasspēks, kam vajadzētu būt ilgstošai.
Ir daudz uztura, pateicoties kuriem jūs varat zaudēt papildus mārciņas. Bet jums jāatceras, ka uzturs ir ne tikai zemu kaloriju daudzums, bet arī pietiekami liels ķermeņa vispārējai uzturēšanai. Mums jāēd vairāk dārzeņu, augļu, pienskābes produktu un dzīvnieku tauku aizstāšana ar augu taukiem.
Neattālināti dārzeņi un augļi satur ne tikai vitamīnus un mikroelementus, bet arī daudz augu šķiedras, kas stimulē toksīnu izvadīšanu organismā un labvēlīgi ietekmē aknu un nieru darbību.
Ja jūsu ķermeņa svars ir normāls, vai ja tas ir pievienots, bet tas nav nozīmīgs, tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešama diēta. Galu galā, uztura mērķis, pirmkārt, ir uzlabot jūsu veselību. Jūsu organismam būs ļoti noderīgi 1-2 reizes mēnesī pavadīt izkraušanas dienu. Tas palīdz attīrīt ķermeni un no tā noņemt toksīnus, uzlabot veselību un saglabāt efektivitāti. Šādas izkraušanas dienas ievērojami uzlabo veselības stāvokli un garastāvokli, jūs kļūstat, it kā vieglāk un mobilāki, āda tiek attīrīta un kļūst tīra un mirdzoša.
Pastāvīgs darbs sev sniedz ne tikai skaistumu un veselību, bet arī padara jūs vairāk pārliecinātos par sevi. Un pašpārliecināti cilvēki nekad nesēž, viņu dzīves mērķis, pastāvīgi sasniedz panākumus neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai personīgā dzīve. Un tā, uzvarot nedaudzi cīņā ar lieko svaru, jūs varat kļūt par uzvarētāju savā dzīvē.