Cilvēki un viņu vairākums ēd, kad vēlas, ēst. Un tas ir nepareizi. Eksperti iesaka ēst četras reizes dienā un nelielās porcijās. Pārtikas sagremošanai nepieciešamas trīs stundas, un tas ir nepieciešams ēst pēc četrām stundām. Dažas meitenes mēģina, ir mazāk, nevis vēlas atgūties. Un tad, kas notiek? Un viņi vairāk ēd divas ēdienreizes, nekā ķermenis var absorbēt, un tā rezultātā daļa no nepārstrādātās pārtikas pārvēršas taukos. Meitenes ne tikai zaudē svaru, bet vēl vairāk atgūst. Jums vajadzētu ēst vienlaicīgi, un ķermenis sāk savlaicīgi sagatavoties uzturam: līdz šim laikam zarnu gremošanas un kuņģa sulas atbrīvos. Tas noved pie tā, ka pārtika labi absorbējas. Bet tagad ir pienācis laiks ēst, tuvojas vakariņas, bet cilvēks nav ēdis, gremošanas sulas tiks izšķērdētas, kas ļoti kaitē organismam.
Lai pienācīgi ēst, tas nozīmē sekot pamatnoteikumam: vienmēr vienlaicīgi ir nepieciešams.
Ko jums vajag ēst?
Tagad mēs uzzinājām par to, kas mums ir nepieciešams ēst. Kopš skolas mēs zinām, ka ēdienam tā sastāvā ir ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, minerālsāļi, vitamīni, ūdens. Proteīni atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos - gaļā, zivīs, olbaltumvielas sauc par dzīvniekiem. Augošajam organismam ir vajadzīgas dzīvnieku olbaltumvielas. No tiem ir "iebūvēti" iekšējie orgāni, smadzenes, muskuļi un āda. Dārzeņu olbaltumvielas atrodas maizē, pupās, zirņos.
Visu dienu mēs strādājam, pārvietojamies, pavada daudz enerģijas, veicam sportu. Un visa šī zaudētā enerģija ir jāpapildina ar ķermeni. Šajā viņš palīdz taukos un ogļhidrātu. Ogļhidrāti ir atrodami kartupeļos, maizē, labībā un citos dārzeņos.
Mūsu ķermeņa vajadzībām vitamīni. Jums ir nepieciešams sev palīdzēt un pēc ārsta ieteikuma ņemt īpašus kompleksus.
Visa periodiskā Mendelejeva sistēma ir daļa no cilvēka ķermeņa - kalcija, dzelzs, kālija un tā tālāk. Bet cilvēka ķermenī visvairāk ir ūdens. Piemēram, muskuļos ir 76%, kaulos - 25%, smadzenēs - 80%. Tāpēc cilvēkiem ir nepieciešami ūdens un minerālu sāļi. Ūdens nonāk cilvēka ķermenī ar zupu, pienu, sulām un citiem pārtikas produktiem. Piemēram, arbūzs un gurķis satur daudz ūdens. Bez ūdens sirds nedarbojas, pārtika netiek sagremota. Ja cilvēks nedēļas var dzīvot bez ēdiena, tad bez ūdens var dzīvot dažas dienas.
Un galvenais ir tas, ka jums ir nepieciešams dažāds ēdiens. Ēdiet dažādus pārtikas produktus: dārzeņus, pienu, gaļu. Labāk glāzi piena dzert ar melnu maizi, donut ar saldu tēju. Ieteicams ēst dažādus dārzeņus: kāposti, bietes, burkāni, tomāti, rāceņi, gurķi, salāti. Saldumus, cepumus, makaronus un citus saldos un miltos ēdienus nevajadzētu iet prom. Cukurs dienā nedrīkst pārsniegt 6-7 karotes.
Jums ir jāēd bagāti ar vitamīnu pārtiku: salāti no zaļumiem, kāpostiem , džemu. Dienā ir lietderīgi dzert glāzi sulas.
No raksta "Ko tas nozīmē ēst pareizi", mēs uzzinājām, ka labākais veids, kā vienmēr būt skaisti, veselīgi, priecīgi, ir apvienot fizisko aktivitāti un racionālu uzturu.