Kvieši
Kviešu putra ir ideālas brokastis. Jūs varat ielej glāzi kviešu graudus ar 3 tases ūdens un atstāt nakti. No rīta noberiet vārot, samaziniet siltumu un gatavojiet līdz pagatavotam. Gatavošanas beigās ir jāielej šāda putra. Ja pēc pagatavošanas putra joprojām ir novārījums, tad tā nav vērts izliet, to var izmantot, lai pagatavotu mērces.
Auzas, auzu pārslu, auzu pārslu
Auzas ir bagātākie graudi. Tas satur vieglus olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, B vitamīnus un minerālvielas, kas ir optimālā procentuālā daudzumā.
Auzu milti ir izgatavoti no auzu sēklām. Gatavošanas sākumā ūdeni vajadzētu sālīt. Biezeni uzvāra, un pēc tam pa kreisi uguns ar zemu siltumu. Jūs varat pievienot vairāk ūdens.
Musiļi ir ļoti noderīgi: 1 ēdamkarote herkulezamachivayut 3 ēdamkarotes ūdens naktī, no rīta pievieno rīvētu ābolu, 1 karoti medus un rieksti. Jūs varat sajaukt iegūto maisījumu ar krējumu, augļiem, ogām.
Griķi
Griķi satur magniju, karotīnu, B grupas vitamīnus. No griķa ir iespējams pagatavot ne tikai putru, bet arī taukus, kotletus, miltus.
Mieži
Krievijā miežu buljoni tika doti cilvēkiem pēc smagām slimībām, kas viņiem palīdzēja ātrāk atjaunot ķermeni. Miežu proteīns ir vēl vērtīgāks par kviešiem. Papildus B vitamīniem tas satur vitamīnus A, E, D. Mieži ir bagāti ar mikroelementiem: jodu, fosforu, kalciju, magniju, silīciju, selēnu, sēru un citiem. Mieži ir viegli pārstrādājami, tādēļ to bieži ieteicams lietot grūtniecēm, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Pirms sākt bāru, jūs varat to apcept.
Kukurūza
Kukurūza ir bagāta ar olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem un vitamīniem C, B, PP, kā arī fosforu un kāliju. Viens no pirmajiem, kas iegūts no kukurūzas putra, iegūst zīdaiņu papildu barošanu. Kukurūzas miltus izmanto, lai pagatavotu mērces, zupas un konditorejas izstrādājumus.
Rīsi
Rīsus bieži iesaka cilvēkiem, kas cieš no čūlas vai gastrīta. Fakts ir tāds, ka rīsi veido aizsargplēvi kuņģī. Rīsos ir B grupas vitamīni, aminoskābes, kālijs, fosfors, dzelzs, cinks un jods.
Pērļu cilindrs
Tas satur olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, šķiedru, B grupas vitamīnus, A, E, PP. Pirms ēdiena pagatavošanas ieteicams nomierināties Perlovka. Iegremdējiet pērļu miežus ne tikai ūdenī, bet arī pienā, kas tai piešķirs maigu, maigu garšu.