Daudzi ēdienu mīļotāji sevi attaisno, atsaucoties uz sabiedriskās domas psiholoģisko spiedienu un izpratnes trūkumu citu starpā par jūsu atteikšanos izdarīt šādu triecienu jūsu veselībai. Bet tieši šie "pulcēšanās", kas ir viens no visbiežāk sastopamajiem pēctečiem, lai pārlēktu to cilvēku diētu, kuri cenšas zaudēt liekos kilogramus.
Pētnieki intervēja 2000 cilvēkus, kas sekoja jostasvietai, bet ne "ietaupīja", nomainot diētu. 38% aptaujāto pārtrauca veselīgu maltīti saistībā ar pārgājieniem kaut kur, lai "vakariņotu", un 21% no kapteiņiem "iet pārāk tālu" tikšanās ar draugiem. Daudzi nenorādīja, bet atzina, ka viņi nevar pretoties kokteiļu lietošanai, apķīmi uzkodām un desertiem.26% apgalvoja, ka nespēja ievērot uzturvērtību izraisa citu cilvēku psiholoģisko spiedienu, ignorējot viņu nevēlēšanos aizstāt veselību ar paddy. 28% netika saglabāti darbā, viņi nevarēja pretoties viņu kolēģu piedāvātajam ēdienam.
Bet ko, ja jūsu sociālais statuss vai tikai jūsu sabiedrība prasa pastāvīgu maltīti ar partneriem vai draugiem? Ir nepieciešams klausīties britu dziedātāja ieteikumus, kuri, "apsēdoties uz diētu", turpina vadīt laicīgu dzīvesveidu ar savu rituālu vakariņām un vakariņām. Ja vakariņas ir ārpus mājas, tad jums noteikti vajadzēs vakariņot. Raidot visu dienu izsalkuši, vakarā restorānā jūs pasūti kaut ko neveselīgu, kaitējot uzturu. Uzbrukumi ir diezgan piemērotas uzkodas no dārzeņiem. Un netaisojiet sevi maldināt - par "mezhdusoboychike" ar draugiem gribēs dzert. Centies ievērot zemu kaloriju bezalkoholisko dzērienu, piemēram, degvīnu un toniku.
Sekulārā lauva ir tiesības sniegt šādu padomu. Bija laiks, kad viņa paslēpa skaitli 16 izmēra drēbēs (tas ir saskaņā ar Apvienotās Karalistes klasifikāciju, kas atbilst krievu izmēriem 52). Un tagad dziedātājs uzkāp uz kleitu ar 12 izmēriem (mūsuprāt, tas ir 44 izmērs)! Pieliekot uzturu, nevar izvairīties no ierobežojumiem. Viņai bija jāatsakās no krējuma mērcēm un siera ēdieniem, kad viņa uzzināja, cik daudz kaloriju un tauku tie satur. Viņa uzskata, ka tomātu un dārzeņu mērces ir lieliska alternatīva tiem.
To pašu viedokli atbalsta arī uztura speciālisti. Viņi atgādina, ka, saņemot draugus ar maksimālu dzīves prieku, nevajadzētu aizmirst par nepieciešamību ievērot veselīgu uzturu. Tas nenozīmē, ka tev būs jākļūst par atstumtību. Ir daudzas vienkāršas lietas, kas ļaus jums palikt "uztura rutā". Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums atkāpties no uztura, ja ēdat kopā ar draugiem:
- Nepalaidiet pusdienas, ja jums ir vakara vakariņas.
- Uzmanīgi izvēlies ēdienkarti, izvairoties no krēmveida mērces un siera ēdieniem.
- Iet uz zemas kalorijas alkoholiskajiem dzērieniem.
- Sagatavojiet savas maltītes vakariņām, nevis pasūtiet restorānu.