Pirms jūs nolemjat samazināt svaru, jums ir pareizi jāizvēlas energosistēma. Diēta nedrīkst ne tikai samazināt svaru, bet arī labumu veselībai. Vai vēl neesat izlēmuši izdarīt izvēli? Lielisks variants būs impulsu diēta, lai samazinātu svaru un uzlabotu vielmaiņu.
Pulsa diētas darbība ir tāda, ka šī pārtikas sistēma ietekmē visas problēmas, kas uzkrājas taukaudos. Šis uzdevums ir piemērots impulsu uzturs, tāpēc jums tiek garantēta iespēja zaudēt papildu mārciņas.
Impulsu diēta svara zudumam trīs dienu laikā nesola fenomenālus rezultātus. Šī visaptverošā metode ir izstrādāta trīs mēnešus . Bet jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī normalizēsiet metabolismu. Un tas ir daudz svarīgāks nekā papildu mārciņas. Turklāt šajā laikā jūs iemācīsities ēst pareizi un varēs atteikties no kaitīgiem gastronomiskiem paradumiem.
Atbilstība uztura principiem neprasa daudz upura no jūsu puses:
- Saskaņā ar cilvēku fizioloģiskajām īpašībām var iedalīt divos veidos. Pirmais veids ir cilvēki, kuri saņem enerģiju no ogļhidrātiem. Otrais veids tiek apmaksāts, pateicoties taukvielu izturībai. Tādēļ katram cilvēku veidam ir sava īpaša uztura iezīme.
- Maltītes laikā ir ļoti svarīgi nejaukt vienkāršus un sarežģītus ogļhidrātus. Ja, piemēram, pēc spageti jūs ēdat kādu maizes gabalu, tad jūs nezaudēsiet svaru.
- Ieteicams ēst nelielās porcijās ik pēc divām stundām, pārtraukumu gulēt.
- Tējas un kafijas mīļotājiem ir ieteicams izmantot savus iecienītākos dzērienus kā atsevišķu ēdienu. Sajauc tos ar citiem produktiem nav tā vērts.
- Proteīni ir saderīgi ar jebkuru produktu. Tāpat kā dārzeņus, kas nesatur cieti.
- Jūs nevarat sajaukt dzīvniekus un augu taukus. Piemēram, cūkgaļa ir vislabāk cepta sviestā un nelietojiet saulespuķu.
Cilvēkiem, kuriem ir vairāk ogļhidrātu (zemu tipu), ir raksturīga tīra āda, izturība ar fiziskām aktivitātēm, neatlaidība un spēja koncentrēties uz ilgu laiku. Šiem cilvēkiem būs noderīgi šādi ieteikumi:
- Lai taupītu enerģiju visu dienu, no rīta jāuzlādē ogļhidrāti. Bet nepārspīlējiet to ar daudzumu.
- Melnā tēja un kafija nelielā daudzumā ir pieņemama. Bet labāk ir apturēt savu izvēli par minerālūdeni bez gāzes un zāļu tējām.
- Visi dārzeņi un augļi ir noderīgi bez ierobežojumiem. Bet īpaši - citrusaugļu un skābo ābolu.
- Ja jūs patiešām vēlaties lietot tauku ēdienus, saldumus un garšvielas. Bet tikai nelielā apmērā proporcijas izjūta nav vērts zaudēt.
Svars zaudēšanas programma ogļhidrātu impulsu diētu:
No rīta tukšā dūšā: zāļu tēja ar cukuru.
Pēc stundas: nedaudz maizes.
Pēc 2 stundām: 20 grami maizes un sviesta kubs, 30 grami siera ar tomātu.
Pēc 2 stundām: viena banāna vai ābolu.
Pēc 2 stundām: 80 grami zivju (ar zemu tauku saturu); vai 1 olas ar vārītiem (ceptiem) kartupeļiem; vai 1 ēdamkarote rīsu ar dārzeņiem (izņemot pupiņas).
Pēc 2 stundām: 2 šokolādes batoniņi.
Pēc 2 stundām: vienu glāzi paniņu vai piena ar zemu tauku saturu.
Pēc 2 stundām: citrusaugļu vai skābo ābolu.
Cilvēkiem, kuri saņem enerģiju no taukiem (augsta tipa), raksturo paaugstināta svīšana. Viņiem ir problemātiska āda, normāli vai taukaini mati. Ar aktīvu kustību, šādi cilvēki noguruši pietiekami ātri. Viņiem bieži vajadzīgas atvieglošanas iespējas.
Izrādās, ka, lai saglabātu optimālo formu, tās nevar iztikt bez taukiem. Galu galā, tauki ir enerģijas avots.
- Šādi cilvēki sāk dienu ar veselīgu tauku daļu. Tikai pirmās pirmās olīveļļas tējkarotes. Nekādā gadījumā nevar uzņemt vai mazgāt eļļu.
- Ja jūtaties izsalcis, pēc stundas jūs varat dzert tasi tējas. Bet ne agrāk.
- Ieteicams neiesaistīties saldos augļos. Fruktoze, kas atrodas tajos, pārvēršas par balto cukuru un tiek nogludināta uz gurniem un jostasvietām. Ja iespējams, aizvietojiet dažus augļus ar dārzeņiem.
- Dārzeņos ir pietiekami daudz minerālvielu un vitamīnu. Ļoti noderīgs ķirbis, rutabaga, redīsi, avokado.
Tauku impulsu diētas svara zuduma programma:
No rīta tukšā dūšā: vienu tējkaroti augu eļļas.
Pēc 2 stundām: tasi zāļu vai zaļās tējas.
Pēc 2 stundām: viens glāze paniņu; vai vienu banānu.
Pēc 2 stundām: 80 g vārītas mājputnu, gaļas vai zivju; vai 1 olu ar ceptiem kartupeļiem formā; vai dārzeņus ar vienu ēdamkaroti rīsu.
Pēc 2 stundām: tasi zaļās tējas.
Pēc 2 stundām: pilnīga dārzeņu salātu pasniegšana.
Vadoties pēc impulsu diētas, lai samazinātu svaru un uzlabotu vielmaiņu diētā, vajadzētu ietvert: taukus, ogļhidrātus, jauktos pārtikas produktus, olbaltumvielas un dzērienus.
Tauki: desiņas, krējums un augu eļļa, krējums, avokado.
Ogļhidrāti: graudaugi (maize, milti, makaroni), cukurs un fruktoze (augļi un sulas), produkti ar piena cukuru (pienu, skābo krējumu, krējumu, saldo biezpienu, jogurtu, mājās gatavotu sieru, iebiezinātu pienu), kukurūzu, rīsus, kartupeļus, alkoholu .
Jaukti produkti: pupiņas, rieksti, banāni, plūmes, rozīnes. Šajos produktos esošos ogļhidrātus nevar kombinēt ar citiem ogļhidrātu veidiem.
Olbaltumvielas: piena produkti bez piena cukura (siers, siers, cietie sieri: poshekons, krievs, tilsite, gouda, parmezāns), dārzeņi, tītara krūtiņa un vistas gaļa, liesa gaļa, pākšaugi.
Dzērieni: augu, zaļā un melnā tēja, kafija, kakao. Atcerieties, ka dzērieni ir atsevišķa maltīte.
Lai samazinātu bada sajūtu impulsa diētas laikā, izmantojiet šādus trikus:
- Ēdiet kaulus kopā ar ābolu. Tie satur ikdienas joda normu, un tie veicina apetītes samazināšanos.
- Teicami samazina piparmētru izsalkuma sajūtu. Ja piparmētra nav, jūs varat notīrīt zobus ar piparmētru zobu pastu.
- Tas arī mazina bada akupresūras sajūtu. Lai to izdarītu, masāžas punktu starp degunu un augšējo lūpu apmēram četras minūtes.
- Ietaupa sāta sajūta 10 minūšu gājiena laikā pēc ēšanas.
Impulsu diēta svara zudumam palīdz regulēt savus parametrus, normalizē vielmaiņu un palielina ķermeņa vispārējo tonusu.