Šeit ir daži nelieli noteikumi, kas palīdzēs jums sākt ēst pareizi un tajā pašā laikā ietaupīt uz pārtiku.
1. Ēdiet putru. Plauktos ir tik daudz veidu graudaugu un dažādu ātrās gatavošanas plēksnēs, ka brokastu pagatavošanai ir piecas minūtes. No rīta atbrīvojiet parasto desu: neielādējiet ķermeni ar liekiem taukiem, sāli un konservantiem. Karstā putra atjauno gremošanu, un drīz jūs būsiet pārsteigts saprast, ka šādas brokastis nav sliktākas par sviestmaizi.
2. Olas - augstas kvalitātes lētu olbaltumvielu un vitamīnu avots. Pievienojiet brokastīm omlete ar tomātiem vai mīkstiem vārītiem olām - tas ir garšīgs un lēts.
3. Zivis samazina holesterīnu, palīdz zaudēt svaru. Svaigu jūras zivju vietā jūs varat iegādāties sālītas siļķes - tas ir daudz lētāks, un derīgās īpašības ir vienādas. Pirms lietošanas mērcēt siļķi, lai izņemtu sāls daudzumu.
4. Ja vasarā jūs pērkat lētus dārzeņus, ziemā doties uz saldētiem dārzeņiem - modernās saldēšanas tehnoloģijas saglabā lielāko daļu dārzeņu uzturvielu. Saldētus dārzeņus bieži pārdod gatavu maisījumu formā - tiem ir jāmazgā vai jāsagatavo. Un tur ir tādi komplekti ziemā daudz lētāk nekā svaigiem dārzeņiem - ievērojams ietaupījums.
5. Serums ir pieejams olbaltumvielu avots. Par serumu, nevis uz pienu, jūs varat gatavot putru: proteīni ir labi piesātināti un atjaunoti pēc treniņa
6. Dzert vitamīnus - tie atmaksās ķermeņa nepieciešamību pēc "neparastas" pārtikas, un jūs nevēlaties katru dienu ēst greipfrūtu vai mango. Lai gan, protams, tas nenozīmē, ka jums pilnīgi jāatsakās no augļiem.
7. Ja vēlaties pagatavot un nevar iedomāties vakariņas bez jauna trauka, atcerieties vecās receptes, eksperimentējiet ar vienkāršiem produktiem, nepārtraukti neiesaistoties dārgos eksotikās.
8. Nepērciet augstas kaloriju pārtikas produktus - tie ir mazāk noderīgi un maksā vairāk. 20% skāba krējuma vietā ņemiet 15%, mēģiniet dzert mazu tauku saturu. Šāda relaksācija uzreiz veicinās jūsu izskatu.
9. Galvenais pārtikas preču veikala likums: nekad neiet iepirkties izsalcis. Tukšā dūšā ir grūtāk izvēlēties nepieciešamo, ir vēlēšanās iegādāties visu un daudz ko citu, un jūs nevarat runāt par taupīšanu. Sagatavojiet vajadzīgo pirkumu sarakstu iepriekš.
10. Nepārmaksājiet reklamētos preču zīmolus, pirkt tos, kas jums patika, pat ja tie nav ļoti slaveni. Neaizmirstiet, ka produkta cena ir atkarīga ne tikai no tā kvalitātes, bet arī no reklāmas daudzumam iztērētās naudas summas. Dārga - ne vienmēr labākais.
11. Nevilcinieties uzņemt ēdienu uz darbu. Pērciet īpašu plastmasas trauku un mierīgi maltītes birojā ar parasto mājās gatavotu ēdienu. Netērējiet naudu kafejnīcā. Īpaši izslēdziet ātrās ēdināšanas iespējas!
12. Dzert tīru ūdeni vai tēju - izslēdziet sodu. Piedevas un krāsvielas, kas ir daļa no to sastāva, pārtrauc gremošanu un pārvērš kuņģi par reālu ķīmisko reaktoru. Īpaši nedzeriet soda laikā maltītes laikā.
13. Un pēdējā lieta - ne pārēsties! Neaizmirstiet veco zelta likumu - nedaudz pacelies no galda nedaudz izsalcis, tas ne tikai ietaupīs jūsu veselību, palīdzēs jums zaudēt liekās mārciņas, bet arī attīstīs mazāku gatavošanas ieradumu. Kā saka, penss ir rublis.
Elena Romanova , īpaši vietnei