Tas gadās, ka pēc uztura vai pēc cita stresa nav iespējams droši iet pa ledusskapi un bieži vien sāk parādīties savvaļā vēlēšanās ēst. Katrs šāds iedalījums ne tikai atgriežas pie iepriekšējiem kilogramiem, bet arī papildina vēl augstāk. Tāpēc ir atkarība no pārtikas, kad jūs sāpīgi vēlaties kaut ko košļāt vai iekost. Bet atcerieties, ka iestādei ēdieni nevajag ik pēc 15 minūtēm. Kāda ir psiholoģiskā atkarība no pārtikas? Un kā to cīnīties?
Psiholoģiskā atkarība no pārtikas ir cilvēka psihes fenomens, kuram ir nosliece uz pārēšanās, neatkarīgi no tā, vai tas notiek periodiski vai nepārtraukti. Pārtikas atkarības rašanos veicina daudzi neveiksmīgi mēģinājumi zaudēt svaru vai nodot stresu. Un daudzi pat izraisa aptaukošanos. Psiholoģiskā atkarība nav saistīta ar reālu badu. Ir pierādīts, ka šodien atkarība no pārtikas ir 70% vīriešu un 95% sieviešu. Tāpēc piesaistiet dažus vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs jums kontrolēt savu atkarību.
Ēd bieži un pakāpeniski. Vienā dienā, ēdot 5-6 reizes, lai izvairītos no izsalkuma un nevis uzkodas, uzkodas ir ļoti slikts ieradums. Rūpīgi sakošļājiet pārtiku, domīgi un uz ilgu laiku. Sēdēt taisni ēšanas laikā. Ēst tikai pie galda. Izbaudiet ēdienu, nedomājiet par neko sliktu. Ēd tikai noderīgus dabiskos produktus. Ēdot, izslēdziet televizoru, grāmatu, darbu un visu pārējo, ko jūs saistāt ar pārtiku.
Nelietojiet veikalā vēl vienu reizi, lai jūs neiegādātos, agrāk vai vēlāk tas būs jūsu vēderā. Tāpēc iegādājieties produktus vismaz. Kā jūs vēlaties uzkodas, veiciet pāris desmitus sit-ups vai krata presi, sports ir labs stimulators prieks. Nelietojiet ēst līdz diskomforta sajūta vai līdz kuņģis ir slims. Neēdiet naktī vai vakarā, labāk dzert glāzi piena vai kefīra. Pakāpeniski mainiet savus ēšanas paradumus, pārejot uz arvien vairāk un vairāk gaismas pārtikas, klausieties sev un pareizais svars nonāks pie jums pats. Ēd labāk pikantu un pikantu ēdienu, tas uzlabo vielmaiņu, novērš ātro ēdienu no diētas. Ēdiet nelielas porcijas, galu galā jūs izmantosiet, un jūsu smadzenes sāks lietot šo porciju pietiekamā daudzumā, ēst no mazām plāksnēm. Mazāk domāt par ēdienu palīdz staigāt svaigā gaisā, lasīt grāmatu, atpūsties vannā.
Ja jums jau ir liekā svara, jums vispirms ir jāsaprot, kāds tieši jums ir svara zudums, un tikai tad meklēt veidus un metodes, kā atbrīvoties no svara. Ja svara zuduma metode jums nav piemērota, tas noved pie negatīvām emocijām un pārēšanās.
Dažreiz atkarība no pārtikas kļūst spēcīga, un šādos gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu. Persona sāk izjust pastāvīgu trauksmi bez ēšanas, it īpaši bez mīļota cilvēka. Šos cilvēkus satrauc dopamīna funkcija - hormons, kas ir atbildīgs par motivāciju. Kopējais šī hormona cilvēks ir mazāks nekā tauku līmenis, tāpēc tauku cilvēkiem ir grūtāk atteikties no pārtikas un pašiem kontrolēt. Kāds šķiet atkarīgs tikai no dažiem produktiem, piemēram, mīļajiem. Un jūsu iecienītā ēdiena neesamība vai noraidīšana noved pie lielākas atkarības no jūsu iecienītā produkta. Nelietojiet pilnīgi pamest savu iecienīto ēdienu, iedodiet savu atkarību, bet tikai nedaudz.
Noskatīties, ko ēdat, un palīdzēsiet ķermenim pārvarēt daudzas slimības un izvairīties no stresa un diskomforta. Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir pats!