- Foreles - 200 grami
- Pupiņas - 300 grami
- Sīpoli - 1/2 gabali
- Augu eļļa - 1 Art. karote
- Citronu sula - 1 st. karote
- Skāba krējums - 2 vienības. karotes
Es tev pastāstīšu, kā padarīt foreli mikroviļņu krāsnī sulīgs, maigs un neparasts, pievienojot zivīm skābu mērci un dārzeņu spilvenu. Izrādās, veselīga pusdienas vai vakariņas īsā laikā! Ja jūs esat veselīga un kvalitatīva ēdiena ventilators - šī vienkāršā foreles recepte mikroviļņu krāsā jums patiks :) 1. Ja nepieciešams, foreles un pupiņu pupas tiek atkausētas. Šajā laikā jūs varat tīrīt un sasmalcināt mūsu sīpolus. 2. Sagatavojiet marinādi forēm. Lai to izdarītu, sagriezti sīpoli, pārkaisa ar citronu sulu un sviestu, sāli, pievieno garšvielas un piparus pēc garšas, lai sagrieztu to ne pārāk biezu un lielu, lai labāk uzņemtu marinādi. Maisot un atstāt marinēt. 3. Parasti forelēm jābūt marinētam vismaz pusstundu, bet tiek pārbaudīts - ja zivs nav pārāk liels - desmit minūtes ar galvu ir pietiekoši, varat ar šo klasisko foreļu recepti mikroviļņu krāsnī tas nav svarīgi :) 4. Mēs saliezam lieko šķidrumu, ja tas joprojām stāv, un ielej mūsu foreli ar zaļajām pupiņām. Ja pupiņas tiks pagatavotas zem zivīm, tās marinādē - to var pasniegt kā atsevišķu delikatesi :) 5. Ielejiet skābo krējumu, atkal mēs visu sajaucam kopā - un mikroviļņu krāsnī apmēram 10 minūtes. Vkusnyatina, bet tas ir tik vienkārši un noderīgi - noteikti mēģini :) Es ceru, ka foreles recekte mikroviļņu krāsnī būs noderīga!
Porcijas: 2