Lai to panāktu, uztura speciālisti iesaka ēst labākos un lietderīgākos sieviešu produktus ar fitoestrogēniem - vielām, kas atbalsta "vietējo" sieviešu hormonu līmeni. Viņi ir atbildīgi par sievišķīgu skaistumu, pagarina jaunību. Kādas delikateses meklēt šos brīnumus, komponenti yin?
Lasīt arī: kādi ir estrogēni
Kur meklēt estrogēnu?
Burvju vārds "estrogēni" ir dzimis no grieķu estrādes (neuztraucamā vēlme, kaislība) un gēnu (evoking). Zinātnes valodā estrogēni ir dzimumhormoni, kurus olnīcās ražo sievietes. Par sievietes seksuālo pievilcību viņiem nav nopietnas sekas. Sieviešu libido kontrolē galvenokārt testosterons - vīriešu dzimuma hormons, kas atrodas sievietes ķermenī. Estrogēni ir atbildīgi par harmonisku menstruālo ciklu, normālu menstruāciju gaitu. Turklāt tie ir tēlnieki, kuri pelē sievietes ķermeni: ietekmē krūšu izmēru, zemādas tauku sadalījumu pēc Aphrodite tipa. Tas ir estrogēni, kas nodrošina iespaidīgu krūšu daudzumu un starpību starp jostasvietu un gurniem vismaz 30 cm.
Ikmēneša regulāri? Cipars atgādina smilšu pulksteni? Visticamāk, ka ar estrogēna daudzumu viss ir kārtībā. Estrogēnu un progesterona (citu dzimumhormonu) līdzsvars nodrošina labu tauku dziedzeru darbību, ādas blīvumu un ūdens un sāls apmaiņu. Neveiksmes šo labāko un noderīgo sieviešu produktu un hormonu attīstībā var izraisīt ādas problēmas. Ja to līmenis ir zems, menstruālais cikls tiek sadalīts - līdz pilnīgai "šīm dienām" pārtraukšanai. Vairumā sieviešu hormonu skaits nav vienāds visā dzīves laikā. Ar vecumu tie kļūst mazāki. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc sieviete izauga. Starp citu, sievietēm ar zemu estrogēna līmeni var būt pazīmes par priekšlaicīgu novecošanu.
Saglabājiet jaunību, un sievišķība ir spējīga uz fitoestrogēniem - sieviešu dzimuma hormonu augu analogiem. Tie ir daudz sojas, labības čaumalas, brokoļu, ziedkāpostu, linšķiedru, apiņu, riekstu, lucernas, lakrica, āboliņa. Fitoestrogēni ir augu šķiedras šķiedra. Viņi pilnībā neatkārto sievietes "pašu" hormonus, taču viņiem līdzīgi ir viņu darbības. Regulāri iekļaujot ēdienus ēdienus ar fitoestrogēniem, jūs varat pareizi marķēt "vietējo" estrogēnu skaitu un pat pagarināt jaunību! Tomēr, ja hormonālais fons nav stabils, "fitoestrogēnisks" pārtikas produkts, visticamāk, nebūs panaceja. Jums vienmēr jāmeklē ārsta palīdzība un jāuzklausa viņa ieteikumi.
Pasākuma nozīme
Tātad, pagatavojiet aromātisku brokoļu zupu, pagatavojiet pagatavotu soju, tējas ceptas nītikas kūkas. Vai es aicinu savu vīru uz šo galdu? Protams, jā! Nelielā daudzumā estrogēni ražo vīriešiem. Un sievietes un kavalēriņi tos ievieto audu šūnās, kas veido dzirdes aparātu, tāpēc viņi ir atbildīgi par labu dzirdi. Protams, lieko estrogēnu vīriešiem neko. Ja šīs vielas ir pārāk daudz vīram, viņa figūra kļūst sieviete: krūtīs, vēderā, gurniem kļūst plašāka.
Pietura! Nespiediet brokoļus no viņa plāksnes. Fitoestrogēnu aktivitāte pēc dažiem pētījumiem ir ļoti maza - pieci tūkstoši reižu mazāk nekā cilvēka estrogēni. Tādēļ sabalansēts pusdienas ar "fitoestrogēniem" produktiem neizjauks macho hormonu harmoniju. Tieši pretēji, tie būs noderīgi. Galu galā, papildus fitoestrogēniem, tie satur daudz vitamīnu, mikroelementu, kas ir ļoti vajadzīgi sievietēm un vīriešiem. Labākās un visnoderīgākās sieviešu preces tiek uzglabātas sojas, riekstu un pupiņu.
Bet jaunām sievietēm ir svarīgi arī nepārsteigt soju. Ja fitoestrogēni pārāk daudz, var rasties reversais process. Sieviešu dzimuma hormonu attīstība netiks stimulēta, bet tiek bloķēta, un tas apdraud menstruālā cikla darbības traucējumus. Tātad visur, ieskaitot pārtiku, jums ir jāievēro pasākums. Uztura speciālisti iesaka ievērot "visaptveramības" principu. Nelietojiet metodiski absorbēt dienu pa dienu trauku par to pašu recepti un mainīt izvēlni. Tad mums nepieciešamās sastāvdaļas būs normālas, un hormonālais līdzsvars nebūs sakrājies.
Atbalsta grupa
Protams, "mūžīgā sievišķīgā hormona" ir visvairāk augos. Pastāv pat teorija, ka fitoestrogēni zaļajiem planētas iedzīvotājiem ir kā ierocis pret pārāk apburtiem zālēdājiem. Tātad, ja govis ēda pārāk daudz āboliņa (viens no augu sieviešu hormonu satura līderiem), viņiem bija samazināta spēja pavairot pēcnācējus. Bet arī ne-gentariešu labākajās un noderīgākajās sieviešu produktos (gaļā, pienā, siers) ir sieviešu dzimuma hormonu analogi.
Vai dzīvnieki ēd zāli? Šīs vielas nokļūst garastāvoklī kopā ar augiem. Gaļas ēdiens satur dzīvnieku izcelsmes estrogēnus. Mums tie arī ir vajadzīgi. Tomēr viņu aktivitāte ir ļoti augsta - to pārpalikums var novest pie "streika" sieviešu hormonu ražošanā. Tādēļ uztura speciālisti iesaka neēst gaļu kilogramos. Ideāla ikdienas ēdienkarte, pēc mūsu konsultanta domām, vajadzētu būt divām trešdaļām augu pārtikas: dārzeņi, augļi, maize, kancelejas preces. Un tikai viena trešdaļa jādod gaļai, zivīm, pienam, biezpienam.
Starp citu , estrogēnus ražo cinks un varš. Uz šīm plāksnēm ir jāuzklāj šie mikroelementi: aknas, nieres, jūras veltes (jo īpaši austeres, kas visvairāk satur Neptūnu varu), klijas, apauguši kviešu graudi, kartupeļi, lapu dārzeņi (salāti, spināti uc) . Vai jūs vēlaties pamperēt produktus ar fitoestrogēniem? Sieviešu būtība atklās vislabākos un noderīgākos sieviešu produktus, kurus ir viegli atrast mājsaimniecības plauktos.
Vielas, kas ir identiskas sieviešu hormoniem, ļoti daudz pākšaugi. Līderis ir sojas. Bet Japānas virtuves mīļākie tagad ir daudz pretrunīgi. Tika veikta ģenētiski modificēta sojas - tā ietekme uz mūsu ķermeni nav pilnībā izpētīta. Alternatīva labākajām un noderīgākajām sieviešu precēm - pupiņām, lēcām, zirņiem, zaļajiem zirnīšiem, pupiņām.
Cits sievišķīgs augu dārzs ir kāposti. Fitoterrogēni ir jebkura veida kāposti: balta, Briselē, krāsa. Īpaši daudzi no tiem ir brokoļi. Turklāt tas satur varu - tas ir ļoti svarīgi, lai mūsu organismā sintētu estrogēnus.
Graudu augšdaļa ir arī fitoestrogēnu avots. Čempions ir kvieši. Daudz no tiem auzās. Tomēr mīļākais Hercules ir mazs palīgs. Noderīgi elementi jin koncentrāta labības čaumalās.
Piena produkti ir arī citi fitoestrogēni. Govis un kazas barojas ar augiem. Īpaši daudz šādu vielu cietajā sierā. Nepalaidiet uzmanību liktenim. Pirmkārt, tas ir izgatavots no piena. Otrkārt, fitoestrogēni ir sastopami dažos rauga sēnīšos, tostarp sēnīšos, kas iesaistīts siera pelējuma veidošanā. Pārtika ar pelējuma šķiet pārāk ekstravagants? Citā cietā siera kategorijās daudzi ir fitoestrogēni. Ēdiet šīs delikateses veselībai - un paliekiet pie sievišķības un skaistuma.
Pārtraukt produktu
Vai nav piliens alus? Labākais un noderīgāko sieviešu produktu saturs - fitoestrogēni - alus. Šāds vērtīgu vielu daudzums dod viņam apiņus, kas pieejami alus bāros. Bet vai alu vajadzētu uzskatīt par galda galda galvu - samoboranka? Vīriešiem tas jālieto tikai nelielās devās. Alus kausi lieluma spainī var novest pie tā, ka macho veidoja pārmērīgu estrogēnu, un viņa figūra iegūs sievišķīgu apaļumu. Bet pat dāmu litri alus nebūs lietderīgi: tas var bloķēt "vietējo" estrogēnu ražošanu. Turklāt alus - alkohola produkts, izraisa atkarību. Labāk to nomainīt ar citiem, mazāk "ārkārtējiem" dzērieniem, piemēram, tinktūras ar apiņiem.