Galu galā, piecdesmit gadu vecumā, proti, tas jau tiek uzskatīts par nobriedušu, joprojām ir daudz darāmā.
Lai paliktu vienmēr jauns un skaists, jums ir nepieciešams pārskatīt savu uzturu. Ir nepieciešams ēst visnoderīgāko un barojošo pārtiku. Uztura pieaugums sievietēm ir jāmaina, un pakāpeniski jāsamazina kaloriju saturs.
Mēs visi zinām, ka ar vecumu vielmaiņas procesu intensitāte organismā samazinās. No tā izriet, ka vecākām sievietēm ir nepieciešams palielināt augu un fermentēto piena produktu daudzumu. Viņi palīdz vielmaiņā, piepeši atgriezties. Nākamā sievietes problēma šajā skaistajā vecumā ir noderīgu elementu trūkums. Šīs sekas ir trausli kauli.
Kā jau tika minēts iepriekš, vielmaiņas traucējumi ietekmē sievietes izskatu. Āda kļūst sausa, audu elastība samazinās, grumbu parādās zem acīm. Un tas viss ir saistīts ar nepietiekamu uzturu.
Tas atkal pierāda, ka jebkura vecuma sievietei, jo īpaši nobriedušam, jāuzrauga viņas veselība un diēta.
Lai saglabātu veselību, enerģiju, dzīvīgumu, ir nepieciešams ne tikai saglabāt uzturu, bet arī jāpievērš uzmanība tam, kādus pārtikas produktus patērē. Produkti, kas satur daudz olbaltumvielu (gaļa, zivis utt.), Jāēd pusdienās vai brokastīs. Tās palielina nervu sistēmas aktivitāti. Bet pirms gulēšanas vislabāk ir ēst skābu piena produktus, dārzeņus un augļus. Tie nedod lielu slodzi uz gremošanas orgāniem. Ja jūs vēlaties gulēt mierīgi un droši, naktī neēdiet kafiju, tēju un pikantu ēdienu.
Cits tips nobriedušām sievietēm. Nekad ēdiet ēdienus, kas nav savstarpēji savietojami. Ja tos apvieno zarnās, notiek ēdiena pūšana un fermentācija. Tad sākas toksīnu un toksīnu uzkrāšanās. Tas viss veicina vēdera uzpūšanos, parādās aizcietējums, grēmas.
Pareiza uztura attīstība nobriedušām sievietēm ir saldo un miltu produktu skaita samazināšanās, vienlaicīgi palielinot dārzeņu, piena produktu, augļu skaitu.
Bieži vien piedzimstot, sieviete iegūst lieko svaru, un tad viņas ķermenis sāk spīdzināšanu. Kā spīdzināšana - diēta. Viņi ir mūsu laikā, lai atrastu lielu skaitu. Ikviens sāk domāt par svara samazināšanu, bet aizmirst par savu izskatu. Izmantojot uzturu, subkutāna tauku daudzums samazinās, un ādas daudzums palielinās, tas sāk saasināties un veidot grumbiņas, kas sabojā ne tikai seju, bet arī visu ārējo izskatu.
Kāpēc svara pieaugums rodas precīzi pieaugušā vecumā? Viens no šiem iemesliem ir apetītes palielināšanās. Tā kā tas notiek? Pirmkārt, pārtikas centra funkciju vilšanās. Otrkārt, lieli pārtraukumi starp ēdienreizēm. Treškārt, sistemātiska pārēšanās un, protams, palielināta apetītes attīstība var veicināt iedzimtu predispozīciju.
Lai novērstu to, ka tas notiek ar jums, jums jāievēro šādi noteikumi, kas atbilst pienācīgai uzturam nobriedušām sievietēm.
Pirmkārt, jāatceras, ka cilvēka piesātinājuma pakāpe ir atkarīga no uzņemto produktu uzturvērtības. Tas ir tikai viens nianss, jo vairāk sagatavotajā ēdienā ir tauki un ogļhidrāti, jo sliktāk.
Otrkārt, nelietojiet lielu daudzumu pat pārtikas produktu, kas satur maz tauku. Galu galā lielu daudzumu lietošana var arī kaitēt jūsu ķermenim.
Treškārt, ēst vairāk zemas kaloritātes pārtikas (dārzeņi un augļi). Sakarā ar to, ka tie aizņem lielu gremošanas trakta daļu, jums būs vieglāk sajust sajūtu.
Nākamā svarīgā lieta ir ēšana.
Ar vecumu, vairogdziedzeris sāk strādāt vēl sliktāk - tas ir vēl viens iemesls pārtraukt metabolisma procesu.
Nobriedušām sievietēm mums rūpīgi jāuzrauga, cik daudz mēs vienā reiz ēda un kādi pārtikas produkti. Tas ir ļoti svarīgi, un to ir viegli sekot.
Bieži vien šajā vecumā atmiņa ievērojami pasliktinās. Tas viss notiek tāpēc, ka mazs B vitamīns nonāk organismā. Tātad, lai visu atcerētos un vienmēr atcerētos, neaizmirstiet par pārtiku, kas satur šos vitamīnus.
Daudzas nobriežas sievietes pašlaik cieš no tādas slimības kā osteoporoze. Tas viss ir saistīts ar kalcija deficītu organismā. Un tas ir daudz kas ietverts piena produktiem. Tāpēc neaizmirstiet piena izcelsmes produktus savā uzturā. Un tad jums tiek garantēti spēcīgi kauli un skaisti zobi.
Pienācīgai uzturam jābūt ne tikai maziem bērniem, bet arī pieaugušajiem, un īpaši tiem, kuri šķērsoja pieauguša cilvēka vecumu. Viņa diēta būtu jāmaina un jāpapildina. Neaizmirstiet ēst zivis, dārzeņus, augļus, piena produktus.
Atcerieties, ka jūs varat ēst visu, bet tajā pašā laikā ievērot ēdiena mēru.
Mums jāatceras, ka enerģijas daudzums, ko mēs saņemam, uzņemot ēdienu, nedrīkst pārsniegt patērētās enerģijas daudzumu. Ja rodas pārākums, jums vajadzētu meklēt palīdzību no fiziskās aktivitātes.
Augšā mēs teicām, ka tauku lietošana ir kaitīga, taču to nav iespējams pilnībā izslēgt no uztura. Tas satur taukos šķīstošos vitamīnus, kas mums ir vajadzīgi mūsu ķermeņa normālai darbībai. Mēs iesakām samazināt sagremojamos ogļhidrātus: miltus, konditorejas izstrādājumus, cukuru.
Vēl viens pāris ieteikums, kas palīdzēs jums vienmēr saglabāt sevi formā.
Ievērojiet diētu. Jūs varat ēst bieži, bet mazās porcijās. Atceries Neēdiet naktī. Ticiet, ka ēšanas nepareizs ir tikai ieradums. Lai atbrīvotos no tā, jums ir jāpanāk gribas spēks un pacietība. Un jums izdosies.