Lielākā daļa sieviešu sapņo par plakanu vēderu. Es gribētu piedāvāt jums eksperta padomu, kas jums palīdzēs pēc iespējas ātrāk, arī efektīvi atbrīvojoties no tauku vēdera. Tauku uz kuņģa nav tikai kosmētikas problēma. Tagad arvien vairāk pētījumu liecina, ka šajā ķermeņa daļā tauku nogulsnes var izraisīt dažādas slimības. Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no tauku nogulsnēm jostasvietā, tad ņemiet vērā ekspertu ieteikumus.
Speciālistu ieteikumi - ceļš uz dzīvokļa vēderu
Pirmais padoms ir fiziskās aktivitātes. Ja kāds domā, ka viņš saņems dzīvokļa kuņģi, bez fiziskiem vingrinājumiem, tad tas ir nepareizi! Bez tiem jūs nesasniegsiet būtiskus rezultātus. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs regulāri lietojat. Tikai preses un atvēruma spilventiņi nepalīdzēs izņemt taukus no vēdera, tie kalpo tikai, lai nostiprinātu noteiktu muskuļu grupu, bet jūsu jostasvieta nebūs mazāka nekā tikai mazliet. Fakts ir tāds, ka spiedieni, slīpumi un vingrinājumi presē ļauj nostiprināt preses sānu un slīpas muskuļus, un jo vairāk jūs izveidojat nogāzes, laterāli jūsu viduklis būs plašāks muskuļu augšanas dēļ. No vēdera taukiem tiek noņemts skriešana vai ātra pastaiga, kā arī līdzīgi aerobikas vingrinājumi. Ieteicams sākt ar ātru pastaigu, kas ilgst 20 minūtes dienā, un beidzot ar 45 minūtēm.
Otrais gals ir pārtika, kurai ir jāizmanto. Daudzas reizes dziedāja dziesmas ar zaļo tēju. Un tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka tas patiešām ir ļoti noderīgs produkts kuņģa vēdera tauku dedzināšanai. Eksperti saka, ka tikai trīs līdz četras tases zaļās tējas dienā ir ieteicamā deva, lai paātrinātu vielmaiņu. Šī tējas deva palīdzēs papildināt 30 kalorijas. Papildus tam, ka tēja veicina plakano stublāju veidošanos, tā ir noderīga arī celulīta šķīdināšanai, tādēļ ļaujiet tai būt mūžīgi pa rokai.
Veseli graudi pieder pie ogļhidrātu grupas. Viņiem ir arī nozīmīga loma tauku apkarošanā. Daudzi pētījumi parādīja, ka cilvēki, kas lieto bulgur (tas ir kviešu graudaugi, proti, cietās šķirnes), griķu, auzu un citu veidu veseliem graudiem, ir daudz vieglāki vēdera nekā tie, kas tos nelieto. Veseli graudi ir lielisks līdzeklis uztura uzturā, jo tiem ir šķiedras, kas veicina vielmaiņu un gremošanu, kā arī palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu.
Probiotiska jogurts - to noslēpumi ir zināmi tiem, kam nav tauku. Jogurts atrisina problēmas, kas saistītas ar uzpūšanos, kas vizuāli palielina kuņģi. Jogurts ir lieliski saistīts ar meteorisms, jo tas stimulē zarnas, kā arī atvieglo gremošanu. Visnoderīgākais ir lietot probiotikas jogurtus. Viņu speciālisti iesaka ēst vismaz reizi dienā.
Avokado ir auglis, kas bagāts ar nepiesātinātiem taukiem, kas ietilpst veselīgu tauku kategorijā. Ir pierādīts, ka avokado ir lielisks sīrums, bez papildu mārciņas. Tika arī atzīmēts, ka šis produkts ir īpaši piemērots zonai ap vidukli, un šis auglis ievērojami samazina tauku daudzumu šajā ķermeņa daļā. Un tā, ja vēlaties dzīvot vēderu un plānu vidukli, tad izturieties pret avokado!
Ir arī pierādīts, ka cilvēki, kuri 14 dienu laikā neēd vienu dienu vai divas dienas, neņem svaru. Tās satur arī veselīgus taukus, samazina holesterīnu, taču šis rieksts nevar ēst vairāk kā nedaudz dienā. Ieteicamā deva ir lieliska tauku kušanai, un šajā skaitā vēdera dobumā.
Trešā speciālistu padome ir veselīgs sapnis. Zinātnieki ir identificējuši attiecības starp svara pieaugumu un miega ilgumu. Eksperimentā piedalījās seši pētījuma periodi, un tika atzīmēts, ka tie, kas gulēja naktī 5-6 stundas, vidēji divus kilogramus vidēji pārsniedza tos, kuri gulēja 7-8 stundu naktī. Turklāt cilvēki, kuriem ir jutīgs miegs, vairāk sliecas uz aptaukošanos, un vairumā gadījumu ethicalgrammes tiek noglabātas vēderā.
Veicot visus šos ekspertu padomus, jūs neapšaubāmi iegūsiet dzīvokļa vēderu. Bet, protams, jums ir jāatsakās no ēšanas.