Iespējams, ka visatbilstošākā, kurai var piešķirt efektīvas uztura statusu, būs minimāla diēta. Viņi var ne tikai ātri palīdzēt zaudēt svaru, bet arī atjaunot mūs. Turklāt viņiem būs savs nestabils. Precīzāk, ar viņu palīdzību nav jāierobežo sevi, lai izvairītos no uztura nedēļā, mēnesī vai vairākos mēnešos. Izmantojot tos, jūs varat vienkārši noorganizēt ar viņu palīdzību izkraušanas dienas, kad citās dienās jūs varat palutināt sevi ar "kaitīgiem" produktiem. Bet ir vērts izprast, ka jums nav nepieciešams "izbaudīt" šādu ēdienu, pietiek ar to ēst tikai 5-6 reizes, bet mazās porcijās.
Ogļhidrāti proteīna vietā . Lielākā daļa diētas speciālistu iesaka mums cik vien vien iespējams ierobežot ogļhidrātu lietošanu, vismaz tikpat cik vien iespējams, lai aizstātu tos ar "lietderīgiem" ogļhidrātiem. Jaunākas ātras diētas liecina par to, ka barībā tiek patērēti kaitīgi ogļhidrāti, bet tikai tad, kad ir noticis sagaidāmais sadalīšanās kritiskais moments. Nejaušība ir tāda, ka daudzas sievietes sāk ķermeņa svara pieaugumu, jo apetīte ar to sākumu tiek maksimizēta. Bet pirmajā posmā labāk pielāgoties svara zudumam, otrajā - mēģiniet saglabāt rezultātu. Eksperti iesaka, jo īpaši, ja tas skar kritiskos brīžus - apetītes palielināšanos, ogļhidrātu barības uztura lietošanai. Tas var atbrīvot mūs no psiholoģiskā stresa. Tajā pašā laikā olbaltumvielu pārtikai jābūt izslēgtai, bet ogļhidrāti, kas sastāv no riekstiem un žāvētiem augļiem, medus un džems, saldie dzērieni un kūka, ietver arī.
Cholagoga kolekcija . Parasti tiek uzskatīts, ka holagogu kolekcijas tikai veicina svara pieaugumu, jo tās ir paredzētas, lai palielinātu apetīti. Bet ir arī citas maksas, kas var radīt pretēju efektu. Jo īpaši šie ir kukurūzas stigma buljoni, kurus biežāk lieto diabēta slimnieki, kuri cieš no aptaukošanās. Efektīvas un ātras uztura metodes var arī uzlabot jūsu gremošanu. Maksājumi, jo īpaši choleretic, var palīdzēt izskaust kuņģa problēmas. Bet neiesaistoties pašvērtējumā, labāk uzticiet šo atbildību speciālistam. Bieži vien diētas dāma var cieš no holelitiāzes, tādēļ vispirms ārsts to labāk ir jāpārbauda ar orgānu, kas atrodas vēdera dobumā, ultraskaņu.
Gaļa un rīsi . Protams, jebkura persona var "satraukties" no patīkamas, garšīgas, daudzsološas barojošas un ēstgribas ēdieni, ēdieni. Par to nevar izdarīt neko, tāpēc mēs esam cilvēki. Jūs sākat domāt par to, ko jūs varat domāt par: kāda veida diētu izvēlēties ne tikai zaudēt svaru, bet arī samazināt satrauktu apetīti. Nelieciet sevi, jo jūs vēlaties ēst, aizliedzot, mēs tikai pasliktina situāciju, jo vēlme ēst ir pamodināta, neraugoties uz to. Jūs varat vienkārši pagatavot sev nedaudz ogļhidrātu saturošu pārtiku. Piemēram, dārzeņus ielieciet ar rīsiem, pieliekot mazliet liellopu gaļu. Tomēr visu veidu uzkodu bāriem un konditorejas izstrādājumiem būs jāapmeklē.
Figli un plūmes . Lai efektīvas vielas vīģēs, plūmes var ietvert: cukuru, dažas uztura šķiedras un ūdeni. Cukurs, kas uzsūcas asinīs, izraisa apetītes samazināšanos vairāk vai mazāk normāli. Sāta sajūta, kā arī kuņģa iepildīšana var dot šo šķiedru pārtikas šķiedru. Neapšaubāmi, ir nepieciešams organizēt dienu izkraušanu, lietojot tos traukos. Arī no tiem varat gatavot novājēšanu vai kompotu. Tas jādzēš tūlīt pirms ēšanas jebkurā vēlamajā daudzumā, bet ne mazāk kā glāzē. Precīzāk, ceturtā daļa no visiem plānoja ēst pārtiku.
Šokolādes diēta . Sweetheads ir ļoti apmierināti, ka ir tāda diēta, kas ietver šokolādes izmantošanu. Tas notiek divu veidu metodēs, bet ir vērts atzīmēt, ka ir nepieciešams izvēlēties tikai reālu un rūgtu šokolādes flīžu. Kakao daļa tai būtu jāsamazina zem 75% atzīmes. Dienu var atļauties tikai 200 g šī salduma. Pirmajā metodē ikdienas pieļaujamo devu nepieciešams sadalīt 3-5 vienādās flīžu daļās. Attiecīgi ēdienu skaits būs vienāds ar sadalīto ēdienu skaitu. Labāk ir dzert šo ēdienu ar zaļo vai balto tēju. Bet neierobežo sevi ar noteiktu vienreizēju devu devu, ēst tik daudz, cik vēlaties. Galu galā rūgta šokolāde ir ļoti noderīga.
Vīns To lieto arī uztura metodēm. Tas ir tikai vērts to izmantot nelielās devās. Pilnīgi veselīgas sievietes gadījumā jūs varat ieteikt dzert glāzi laba, kvalitatīva vīna uz vienu dienu. Bet arī ir nepieciešams izvēlēties pareizo vīna uzkodu. Sieru vajadzētu nekavējoties izmest no uzkodu veidiem, labāk ir palikt datumos, vārītai vistām vai olīvām.
Banānu izkraušana . Banāni, lai arī ne kaloriju, salīdzinot ar saldu, bet ļoti barojošu. Daži eksperti uzskata, ka tie ir tiešs ceļš uz harmoniju. Jūs varat tos izmantot, lai veiktu izkraušanas dienas, vienlaikus patērējot vismaz vienu litru šķidruma. Viņi spēj uzlabot garastāvokli. Bet tur ir viens "BET", tiem ir kontrindicēts diētas cilvēkiem ar cukura diabētu. Tā kā banāni ir ļoti sabojāti, ir vērts to ēst kopā ar dabīgām, labāk svaigi spiestu sulām, piemēram, burkāniem. Brīnišķīgi jūs varat gatavot vieglos salātus no banāniem, izmantojot vārītu vistu un zemu tauku skābo krējumu.
Labs figūra un viegla gaita.