Tātad daži eksperti saka, ka dienā jūs varat ēst ne vairāk kā divus augļus, ne vairāk kā trīs tējkarotes medus un ne vairāk kā vienu trešdaļu šokolādes batoniņu. Turklāt šokolāde ir atļauta ikvienam un pat tiem, kas uzturā. Bet priekšroka jādod tikai melnajai šokolādei! Ja jūs ievērosit īpašu diētu, tad izvēlieties tikai zemu ogļhidrātu saldumus. Tātad, no augļiem viszemākā kaloriju garša tiek uzskatīta par persiku, āboliem un bumbieriem.
Jāatzīmē, ka tie satur milzīgu vitamīnu un lietderīgu mikroelementu daudzumu. Tie satur arī šķiedru, kas stimulē zarnu darbību. Augļi, kuros ir daudz kaloriju, ir vīnogas un banāni. Nelietojiet pilnīgi atteikties no lietošanas, bet tikai samaziniet to lietojumu.
Halva nevar būt saistīta ar zemas kaloritātes saldumiem. Tas ir augstas kaloritātes produkts, jo tajā ir divreiz vairāk kaloriju nekā maize. Bet, bet tikai trīsdesmit procenti cukura. Neskatoties uz to, tas ir ļoti noderīgi. Turklāt viņai ir bagātīgs vitamīnu sastāvs. Tā, piemēram, zemesriekstu halvā ir vitamīni B2, B6, dzelzs, fosfors un magnijs. Un saulespuķu halva - vitamīni B1, E un F1, kas palielina imunitāti un pozitīvi ietekmē matu un ādas stāvokli. Jebkāda halva atjauno ķermeni, pozitīvi ietekmē asinsriti un gremošanu.
Saldējums neattiecas arī uz zemas kaloritātes saldumiem
Britu zinātnieki apgalvo, ka to nevajadzētu pamest, jo tas burtiski padara mūs laimīgus. Un viss ir tas, ka tā sastāvā ir serotīns - laimes hormons. Ja tas patiešām ir īsts saldējums, tā sastāvā esošais piens un krēms nomierina nervu sistēmu, kā arī palīdz pret bezmiegu. Kurš būtu domājis, ka mīļākā bērnības gardums palīdz mazināt stresu un uzlabot garastāvokli? Ir saldējums ar zemu kaloriju un saldējums ar augstu kaloriju saturu. Tas viss ir atkarīgs no sastāva un pildījuma. Tāpēc pirms saldējuma iepirkšanas pievērsiet uzmanību tā kaloriju saturam. Zema kaloriju saldējums satur ne vairāk kā divus simtus kaloriju uz simts gramiem.
Viszemākā kaloriju konfekte ir makšmols, marmelāde un pastila
Tātad pastilas un zālāju gatavo no proteīna, agara-agara, cukura un kartupeļu biezpiena. No bioloģijas stundām mēs uzzinājām, ka agars-agars tiek ražots no jūras aļģēm, kas labvēlīgi ietekmē organismu. Tā sastāvā ir varš, vitamīni, cinks, dzelzs un kalcijs. Marmelādē ir pektīns, kas labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību.
Parasti vafeles un sīkdatnes tiek uzskatīti par visnekaitīgākajiem desertiem. Sakarā ar saturu tajos trans-taukskābēs, tie satur milzīgu cukura daudzumu. Tomēr viszemākās kaloriju sīkdatnes tiek uzskatītas par auzu un zooloģiskajiem.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet nevarat atmest saldo, tad ēst desertus no liesas mīklas, tas ir, uz miltu, ūdens un augu eļļas pamatā. Tas var būt svaigi pīrāgi ar augļiem vai cepumu, kuru pagatavošanai vajadzīgs tikai cukurs, milti un olu.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad atmest smiltis un diegs. Galu galā šī mīkla tiek uzskatīta par viskvalitatīvāko. Nomainiet tos ar dabīgiem jogurtiem, kas nav termiski apstrādāti. Kā redzat, mazkaloriju saldumu saraksts nav tik mazs. No visa iepriekš minētā, jūs varat izvēlēties, kas jums patīk, un ēst dažos daudzumos.