Vienīgais trūkums šajā metodē cīņā ar kilogramiem ir slodze uz nierēm. Sieviešu dienas olbaltumvielu norma vidēji ir no 50 līdz 90 gramiem. Šis skaitlis parāda drošu olbaltumvielu daudzumu pārtikā. Ja tas ir vairāk, mūsu nieres sāk strādāt ar dubultā spēku, kas ļoti kaitē viņu funkcijām. Tāpēc uzturā vajadzētu būt uzmanīgākam.
Ko jūs varat ēst?
To produktu saraksts, kas ir atļauts izmantot, ir ļoti daudzveidīgs: liellopu gaļa, vistas, daudzu veidu zivis un vēžveidīgie, piena produkti, kā arī olas, it īpaši vistas un paipalas. Ir arī saraksts ar pārtikas produktiem, kuriem dējējvistu laikā būs jāatsakās: labība, visi miltu produkti (izņemot diētiskās maizes un liesās cepumus), saldie augļi (vīnogas, persiki, melones, bumbieri utt.), Cieti saturoši dārzeņi (piemēram, kukurūza un kartupeļi).
Mēs piedāvājam jūsu aptuvenu nedēļas izvēlni.
Varat mainīt ēdienu un ēdienu pēc saviem ieskatiem.
Proteīna diētas nedēļa
Pirmā diena
Brokastis: 160 gr. vārīta vistas fileja, 100 gr. rīvētas bietes, 1 vistas olu, zaļā tēja
Pusdienas: 150 gr. vārīta cāļa, 1 diētisks klaips, 120 gr. burkānu, gurķu un pētersīļu salāti, dārzeņu sulas
Vakariņas: 100 gr. zivju kubeliņi, 20 gr. siers 120 gr. salāti no vārītām bietēm ar skābo krējumu, zaļā tēja
Otra diena
Brokastis: 140 gr. vārīta liellopa gaļa, 2 vistas olas, neliels biezpiena kastrolis, kafija bez cukura
Pusdienas: 200 gr. ceptas zivis (zema tauku šķirnes), salāti no olām un skābo krējumu, dārzeņu sulas
Vakariņas: 150 gr. vārīta vistas krūtiņa, 100 gr. zemu tauku biezpiens, glāzi ūdens
Trešā diena
Brokastis: 100 gr. vārīta liellopa gaļa, tomātu un gurķu salāti, dārzeņu sulas
Pusdienas: 150 gr. beztauku biezpiens ar skābu krējumu, 2 āboli, zaļā tēja
Vakariņas: 150 gr. vārīta zivs, 120 gr. skābēti kāposti
Ceturtā diena
Brokastis: 150 gr. zemu tauku biezpiens, zaļā tēja vai dabiska kafija
Pusdienas: 170 gr. sautēta liellopa gaļa ar burkāniem, 150 gr. dārzeņu salāti
Vakariņas: 100 gr. Brīnza, 1 ola, 100 gr. kāposti, glāze minerālūdens
Piecas dienas
Brokastis: 170 gr. biezpiens ar skābo krējumu un glāze jogurta
Pusdienas: 180 gr. vārīta vistas gaļa (iespējams ar buljonu), gurķu salāti, kāposti un pētersīļi, dārzeņu sulas
Vakariņas: 160 gr. zivju tvaicēti kotletes, 50 gr. brynza, glāzi ūdens
Sestā diena
Brokastis: 100 gr. vārīta vistas fileja, 120 gr. rīvēti burkāni ar skābo krējumu, zaļā tēja
Pusdienas: 150 gr. vārīta liellopa gaļa, 100 gr. kāposti, dārzeņu sulas
Vakariņas: 50 gr. brynza, 2 olas, zaļā tēja
Septiņas dienas
Brokastis: 150 gr. vārīta zivs, gurķu un kāpostu salāti, zaļā tēja vai dabiskā kafija
Pusdienas: 150 gr. vārīta vistas fileja, 2 āboli, zaļā tēja
Vakariņas: 150 gr. zemu tauku biezpiens vai biezputru kastrolis, uztura cepumi, glāze minerālūdens
Intervālos starp ēdienreizēm ieteicams dzert glāzi ūdens. Arī apmēram 300 ml. no rīta tukšā dūšā jāiepūst ūdens, jo tas ievērojami uzlabo vielmaiņu. Turklāt rīta vingrinājumi nesāpēs, jo, kā jūs zināt, fiziskie vingrinājumi ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī palīdz cīnīties ar bada sajūtu.
Kā redzat, šī diēta nav tikpat "sparts" kā daži citi. Diēta ir pietiekami daudzveidīga. Ja vēlaties, no olbaltumvielu produktiem var pagatavot daudzus gardus ēdienus. Bet šīs diētas galvenā priekšrocība ir strauja svara zudums. Daudzām meitenēm jau ir visas šīs metodes priekšrocības.
Daži komentāri
Svetlana:
"Liekā svara problēma tika nodota man pēc mantojuma, ko es vienkārši nemēģināju - un rīta jogs, un atsevišķa pārtika, un novājinošas diētas, kas darbojas pēc principa" mutes bloķēt ". Bet nekas nedeva ilgstošu efektu. atkal apmetās manās gurnās un vēderā. Ne tik sen es uzzināju par šo brīnuma metodi, es nolēmu izmēģināt. Pārtikas proteīna diētu rezultāti šokēja mani. Pēc pirmā kursa jau ir ņemti septiņi kilogrami. Pagājuši divi mēneši - es neesmu pievienojis svaru. par šo diētu un zakre tas mani sasniegumi ... "
Elena:
"Esmu dzirdējis par šo uztura pastāvēšanu ilgu laiku, bet es nekad neesmu ieinteresēts par šādu lietu, kamēr papildu svars mani pieskārās." Pēc piedzimšanas es ieguvu desmit kilogramus, no kuriem lielākā daļa bija ērti izvietoti manās pusēs. "Fiziskā spēks bija nogurdinošs, bet nekas spogulī Papildus savam mājas treniņam es sāku ēst pēc olbaltumvielu diētas sistēmas. Rezultāts ir mīnus 12 kilogrami mēnesī. Tas ir pārsteidzošs! Es esmu kļuvis pat plānāks nekā es pirms piegādes! "
Spriežot pēc meiteņu atsauksmēm, jūs varat saprast, ka šī pieeja uzturam sniedz ievērojamu un ilgstošu rezultātu. Un, ja Jums ir svarīga liekā svara problēma, mēs ļoti ieteicam šo diētu. Mainīt uz labo pusi!