Izvēloties diētu, lai koncentrētos uz tādu produktu klāstu, kas ir tradicionāli jūsu cilvēkiem un klimatam, eksotiskus produktus labāk izmantot minimālajā daudzumā, jo tas spēj provocēt alerģiju. Lai vienmērīgi samazinās, dažādas mono diētas arī nav efektīvas, ja tiek izslēgti visi produkti, izņemot vienu. Parasti, pēc pārejas uz parasto uzturu, kritušie kilogrami tiek atgriezti atpakaļ. Uztura speciālisti iesaka veikt mono-diētu tikai kā pamata diētas papildinājumu un ne vairāk kā vienu dienu, organizējot ķermeņa izkraušanu. Mono-produkts var būt augļi, dārzeņi, kefīrs, biezpiens, zivis, gaļa un citi, lai gan labāk ir koncentrēties uz jūsu garšas vēlmēm. Labs piemērs ir ābolu diēta, kad dienas laikā ēd puskilogramu svaigu ābolu un šķidrumu neuzņem. Āboli ir lielisks antioksidants, dabas avots dzelzs, kas var arī novērst pietūkumu un noņemt organismā lieko šķidrumu.
Jebkuras uztura panākumu atslēga ir stingra pašdisciplīna. Turklāt daudzi uzturs nodrošina mazskaitlīgu sešu un astoto ēdienu. Lai uzturētu zināmu līmeni vai samazinātu svaru, ir labāk ēst vismaz 4 reizes dienā, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst vairākas maltītes katru reizi, jo jūs varat uzkodas ar augļiem, salātiem un beztauku biezpiena. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā 19 stundām, un pirms došanās gulēt, jūs varat viegli atsvaidzināt sevi, piemēram, dzert glāzi kefīra. Ir zināms, ka tas, ko mēs ēdam vēlu vakarā, viegli iet uz tauku nogulsnēm.
Kā jūs zināt, vai jauna diēta Jums ir piemērota? Ja pārtikas ideja netiek pastāvīgi tiek īstenota, tad nav bada un uzbrukuma, un svara kritums - tad jums ir pareizā ceļa. Šajā gadījumā process sākumā var būt ātrāks un pakāpeniski palēnināties. Lai analizētu jūsu stāvokli un novērtētu uztura efektivitāti, var palīdzēt uzturēt personīgo dienasgrāmatu un regulāri novirzīt. Uztura efektivitātes kritēriji - noskaņojuma uzlabošana, aizkaitināmības trūkums un paaugstināta efektivitāte. Ja tā nav, tad diēta jums nav piemērota.
Kā jūs varat zināt savu ideālo svaru? Ideāla formula: svaru (kg) dala ar augstumu (cm) laukumā. Ja rezultāts ir 19, tad 20 nozīmē - svars ir gandrīz ideāls (sievietēm - astēniski, graciozi apvienoti ar plānu kaulu), 23-24 - hipershenics (sievietes ar plašu kaulu), 21-22 - sievietēm ar vidēju sejas krāsu. Bet šie skaitļi nav galīgā patiesība. Aprēķinot ideālo svaru, jaunatnē ir jāņem vērā rādītāji, kas jums bija pirms dzemdībām. Ja jūs nodarbojat ar sporta sporta veidiem, svara indekss var būt nedaudz augstāks nekā parasti, pateicoties muskuļu masas pieaugumam.
Izpildīt ress, ekoloģija, slikti ieradumi var samazināt jūsu pūles, lai "nē". Tāpēc mēģiniet papildināt savu uzturu ar labu garastāvokli, smaidu un pastaigām svaigā gaisā, kā arī atteikšanos no smēķēšanas un alkohola. Šeit viņi, uzturu, kā izvēlēties diētu jūsu ķermenim, jūs jau zināt!