Kā pagriezt svara zudumu prieks?

Mēs esam pieraduši rūpēties par to, ko mēs ēdam, nevis par to, kā mēs to darām. Bet tikai pietiekami daudz ēšanas paradumu nedaudz mainās - un 100 bezjēdzīgi kalorijas dienā var izvairīties bez jebkādām pūlēm. Iespējams, ka vispirms jūs atradīsiet savādāk un apšaubāmi šādus svara zaudēšanas veidus, bet mēģiniet uzticēties mums, un mēģiniet kādu laiku sekot šiem padomiem.

Mēs garantējam, ka mēs nepieļausim gaidīt rezultātus ilgu laiku.
Tātad, zemāk ir 10 padomi, kā padarīt svara zudums fun.

1. Lēni mēģiniet ēst.
Mēs ēdam pārāk ātri, dīvaini. Signālus par piesātinājumu no kuņģa ievadiet smadzenēs pēc divdesmit minūtēm tikai pēc ēšanas, kas ilgst ne vairāk kā desmit minūtes. Šīs skriešanās rezultātā izrādās, ka mēs ēdam daudz vairāk, nekā mums nepieciešams. Tas ir iemesls iedzīvotāju aptaukošanos industriālajās valstīs. Pārtikas lēnā uzsūkšanās ļauj samazināt 100 papildu kalorijas dienā un dažos gadījumos daudz vairāk, tas ir tieši tas, kas nepieciešams svara zudumam.

2. ēst nelielus traukus no mazām plāksnēm.
Par mūsu milzīgo plākšņu kartupeļu biezpiena karotiņa ir tik maza! Un mēģiniet ievietot ēdienu uz plāksnes, kas ir daudz mazāks un porcijām būs daudz mazāk! Mūsu smadzenes šis vienkāršais triks pārliecina mūs, ka mēs, iespējams, ēda pilnu plāksni un ka mums tas ir pietiekami, un mums izdevās izvairīties no 100 papildu kalorijas dienā, kas pozitīvi ietekmē zaudēt svaru.

3. ēst vienmēr pie galda.
Pārsniedz 100 kalorijas - tas ir uzkodas un mikroshēmas, ko mēs uzkodas, kamēr mēs veicam savu biznesu vai ievietojam to pie galda. Mēģiniet tikai pie galda ēst ēdienu - tas ir ļoti disciplinēts. Kad jūs lietojat, ir tikai pie galda, jūs varēsit kontrolēt pārtikas uzņemšanu un būs iespēja ierobežot vēlmi kaut ko "pārtvert" pat tad, ja esat absolūti nelaimīgs.
4. no plāksnes, ēst tikai.
Ir nepieciešams iemācīties ēst tikai no plāksnes. Nekad nesagrieziet, neņemiet ēdienu no bļodiņiem vai iepakojumiem - tādā veidā, cik daudz jūs ēdat, jūs to neuzmanāsiet. Nemaz nerunājieties, bet veltiet dažas sekundes un ievietojiet ēdienu uz plāksnes.

5. Nelieciet traukus kopā ar ēdienu uz ēdamgalda.
Ja jūs to darāt citādi, tad jūs noteikti vēlaties pievienot papildinājumus. Un šis brīdis noteikti jāizvairās, jo tas var novest pie katastrofāliem rezultātiem.

6. Izvēlieties dārgie deserti un labāko.
Uzziniet, kā izbaudīt desertus. Ir vērts izvēlēties dārgumus Sami un labākos desertus, ko varat atļauties. Tādējādi jūs saņemsiet vairāk baudas no ēdiena un ēdīsiet mazāk, un attiecīgi zaudēsiet svaru.

7. Ēciet biežāk.
Centieties ēst biežāk, bet mazāk. No galda ir nepieciešams piecelties ar maigu badu. Jāizmanto jogurts, rieksti un citas dažādas vieglas uzkodas.

8. Ēd pārtiku.
Ēd pārtikai - tāpat kā. Nelietojiet pa telefonu, lasīt avīzi, neredzēt televizoru un netērēt savu biznesu ēšanas laikā. Vienkārši ēst Atraugas ēdienreizēs automātiski uzsūc ēdienu neatkarīgi no tā, vai esat izsalcis vai nē.

9. Kontrolēiet šķidruma patēriņu ("šķidrās" kalorijas).
Sekojiet dzeramo dzērienu kaloriju saturam. Pārsteidzoši ir fakts, ka, lai samazinātu pārāk lielu kaloriju patēriņu, ko sievietei vajadzētu galvenokārt samazināt svaru, pietiek ar to, ka alkoholisko dzērienu, sulu un gāzēto saldā ūdens neiekļūst no uztura. Kaloriju kaitīgos dzērienus var aizstāt ar ūdeni, karstu, tēju vai ledus tēju.

10. Kontrolējiet savas vēlmes.
Ja pēkšņi vēlaties ēst kādu ēdienu, pagaidiet vismaz 5 minūtes. Ja pēc tam vēlme nav pazudusi, tad uzņemiet eļļu un uzlieciet to pāris vēlamā produkta gabalu un ēdiet. Paslēpt iepakojumu.
Labu veiksmi tev !!!