Diēta un tās sekas - šis ir viens no visvairāk apspriestajiem jautājumiem. Gandrīz katrā žurnālā, internetā un citos plašsaziņas līdzekļu avotos šis temats vienmēr ir populārs. Bet vai ir jāizmanto uztura un kādas ir to sekas?
Bieži vien ir situācijas, kad pēc citas gavēšanas sieviete paceļ vēl kilogramus. Kas izraisa šo efektu un to, kā mūs mūs šodien aizsargāt un noskaidrot.
Vispārīga informācija
Vai jūs zināt termodinamikas likumu? Tas saka: lai saglabātu jūsu ķermeni no lieko tauku uzkrāšanās, ir nepieciešams sadedzināt kalorijas daudzumā, kas pārsniedz patērētās pārtikas daudzumu. Bet tas vēl nav viss, jo dažkārt kaloriju deficīta radīšana ir bīstama okupācija. Jāņem vērā tas, ka lielākā daļa no dažādos avotos aprakstītajām diētām rada nepatīkamu traucējumu vidi, jo kalorijas kļūst mazāk par normālu. Organismam ir "izbiedēšanas" īpašums, ja tā uzskata, ka tā īpašnieks var novest pie galvas, tas zvana, lai patērētu kalorijas no visiem avotiem. Izrādās, ka jūs, nojaucot savu organismu, iegūst bumerangas efektu. Tas ir, viņš vēlāk sāk tevi mocīt.
Fakts ir tāds, ka, lai panāktu super tievu skaitli, sievietei vajadzētu patērēt ne vairāk kā 1000 kalorijas dienā, atomus un mazāk. Bet tas nav pietiekami normālai darbībai. Tas ir, ja rodas vājums, slikta dūša, atmiņas zudums, redze un invaliditāte kopumā.
Vēl vienu pitfall var saukt par psiholoģisku momentu. Sieviete, kas saņem traumu no skaudības viņa figūra sāk veikt izsitumi pasākumus. Tas noved pie tā, ka daudzi asi sit uz visstingrāko uzturu, vienlaikus paļaujoties uz milzīgu rezultātu. Jā, un patiesībā rezultāts būs, bet par kādām izmaksām. Galu galā, tā ir tikai uzvara, kas ilgs ilgu laiku.
Ja jūs nolemjat iet uz diētu, ņemiet vērā, ka radot nelīdzsvarotību. Kaloriju deficīts ir tāds, ka jūs zaudēsiet enerģiju vairāk, nekā tā saņem ķermeņa. Bet ķermenim ir arī savas problēmas, tādēļ, iestājoties šādām situācijām, sākas adaptācijas process. Ar šo triku organisms var samazināt metabolisma līmeni, kas izraisa kaloriju izdevumu samazināšanos.
Atbilde uz badu
Pastāv neskaidrs vārds, piemēram, "reakcija uz badu". Tās sekas ir tādas, ka ar strauju svara zudumu ķermenis ietver aizsargreakciju. Ķermenis, domādams, ka tiek uzbrukts, palēnina metabolisma procesu. Ar asiem badu streikiem jūs varat tikai novest pie tā, ka jūsu ķermenis šo darbību uzskata par pieeju nāvējošam izceļošanai. Un, mēģinot glābt sevi, būs pilnīgi pretēji funkciju nodomiem.
Visam ir savas sekas. Tāpēc pirms jebkādu pasākumu veikšanas jādomā par to, ko tas novedīs pie tā, un kāds gala rezultāts var būt visos inuānu aspektos.
Spēcīgi argumenti pret bada streiku
- Kad tukšā dūšā, ķermenis sāk samazināt fermentu produkcijas līmeni, veicot tauku atbrīvošanu un tauku sadedzināšanu. Tie var būt jutīgas lipāzes hormoni, kā arī lipoproteīna lipāze.
- Tauku šūnas sāk samazināt hormona leptinu veidošanos. Šis hormons ir ļoti svarīgs, jo tas tieši pārraida signālus smadzenēs.
- Kad jūs iznīcina tauku dedzinošus hormonus, Jums ir nelabvēlīga ietekme uz vairogdziedzeri.
- Bads izraisa metaboliski aktīvo audu, proti, muskuļu zaudēšanu. Krīze izraisa to, ka ķermeņa fiziskā slodze var izraisīt dažādas slimības. Ja jūs esat uzturs, tad jūsu aktivitāte ir ievērojami samazināta, lai jūs varētu aizmirst par sportu. Šis efekts ir saistīts ar to, ka ķermenis kļūst par muskuļu audu pārtiku. Daudziem bada streikotājiem vēlāk ir plāns, bet paklausīgs un neglīts ķermenis.
- Kad tukšā dūša, hipotalāms aktīvi izplata signālus par kaloriju trūkumu. Tāpēc es gribu ēst vēl vairāk. Tie, kas rada situāciju absurdā, galīgajā skaitā, saplīst un ēst visu, kas nāk viņu rokās.
- Diētas izraisa garīgi traucējumi: garastāvokļa zudums, slikta veselība, aizkaitināmība un citi aspekti.
- Programmas, kuru mērķis ir samazināt kalorijas, ir īss pieteikšanās laiks un, protams, sekas. Parasti cilvēki, kuri pietrūkst uztura laikā, iegūst vēl lielāku svaru nekā pirms bada streika. Bet muskuļi jau daļēji zaudēsies, un daži hormoni būs pakļauti nelīdzsvarotībai.
- Lasot diētu, ir jāņem vērā ar to saistītie faktori: augums, svars, vecums, dzīvesveids (aktīvs, pasīvs) un citi dati. Ne visas diētas ir piemērotas patērētājiem.
Argumenti "par"
Diētas ir nepieciešamas pēcpārbaudes gadījumos:
Ja Jums ir slims ar reimatisku vai citu slimību.
Ja jūs devās uz veselības centru ārstēšanai. Sanatorijās un citās diētas iestādēs ir speciālisti, kas var palīdzēt organismam atgūties un izvairīties no stresa.
Ja jūs vēlaties atbrīvoties no pārāk daudz svara, kas spied uz kājām un citām ķermeņa daļām. Bet tajā pašā laikā ir vērts lūgt palīdzību no speciālistiem. Diēta ir droša un nedrīkst izraisīt pārāk asu svara zudumu, kā arī neradīt draudus ķermenim kopumā.
Diētu var lietot vitamīnu trūkuma un liela tauku uzņemšanas gadījumos. Šādos aspektos varat samazināt neveselīgu pārtikas produktu patēriņu un palielināt barības vielas: vitamīnus utt.
Rezultāts
Jebkurā gadījumā būtu jāatceras, ka pašerakcija nav visefektīvākā metode. Ja jūs nolemjat iegūt sev formu, tad sazinieties ar pieredzējušu diētas speciālistu, kurš izveidos īpašu programmu. Tādējādi jūs varat iegādāties vēlamās formas, bet tajā pašā laikā izvairīties no kaitējuma jūsu ķermenim.
Rūpēsies par sevi un savu ķermeni, un tā jums atbildēs pats!