Īsi par galveno lietu: kafijas lietošana
Pavisam nesen tika uzskatīts, ka kafijas mīļotāji katru dienu patērē vairāk kaloriju. Bet ir pagājis maz laiks, un zinātnieki ir pierādījuši, ka neliels kafijas tasi no rīta palīdz veicināt apmaiņas procesus. Un to var uzskatīt par zaudējumiem līdz pat 300 kalorijām. Jāatzīmē, ka kafija ir lielisks līdzeklis apetītes samazināšanai. Pētījumi liecina, ka vienu tasi kafijas var panākt 20 procentus no P vitamīna grupas ķermeņa trūkuma.
Šī aromātiskā dzēriena sastāvā ir diezgan noderīgi antioksidanti un organisko skābju veidi. Starp citu, antioksidantu elementi spēj atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem no mūsu ķermeņa. Attiecībā uz kafijas enerģētisko vērtību tas ir tikai 9 kalorijas uz 100 ml dzēriena. Un tas nav īsti vispār.
Šodien ir izstrādāti simti dažādu diētu, kas ietver šo gardo un populāro dzērienu viņu izvēlnē. Tieši tāpēc jūs nevarat pārāk zemu novērtēt kafijas priekšrocības. Tālāk ir sniegti daži varianti.
Kafijas diēta "Grūts"
Šāda enerģijas sistēma nav jāievēro ilgāk par 3 dienām. Šajā laikā jums vajadzēs dzert garšvielu un tikai dabīgu kafiju un, nepievienojot pienu vai cukuru. Jūs joprojām varat dzert negāzētu minerālūdeni vai parasto tīru ūdeni. Kopējais patērētā šķidruma daudzums nedrīkst pārsniegt divus litrus dienā. Cietie kafijas uzturs katru dienu tiek ņemts par kilogramu svara.
Kafijas diēta "7 dienas"
Šādas enerģijas sistēmas nedēļā var izmest līdz 7 kilogramiem liekā svara. Šīs septiņas dienas jūs pilnībā pametat cukuru un samazināsiet sāli līdz minimumam. Protams, kafijai ir jābūt dabiskai. Katra jaunā daļa jāsagatavo tieši pirms dzeršanas. Visu dienu jums ir nepieciešams dzert pietiekami daudz šķidrumu, minerālūdens un ūdens parastā, bet ne mazāk par pusotru litru.
Diētas ēdienkarte
Pirmajā diētas dienā mēs dzeram tikai kafiju no rīta, pagatavo pāris olām pusdienās, salātus dara ar svaigiem kāpostiem un tomātiem, dzer no kafijas. Vakarā kā vakariņas mēs ēdam kāpostu salātus, zivis, kas ceptas folijā, ne vairāk kā 200 gramus, un dzert ūdeni.
Otrajā rīta dienā mēs dzeram kafiju ar grauzdiņiem vai cepumiem. Pusdienām sagriežām kāpostu salātus, cep zivis folijā (200 g) un dzer kafiju. Vakariņas sastāv no vārītas liellopu gaļas (apmēram 200 gramu) un taukainas kefīras.
Trešās dienas rītā mēs dzeram kafiju, pēcpusdienā gatavojam salātus no burkāniem (vārītas), mēs to aizpilda ar olīveļļu, vāra olu mīkstu vārīti un, protams, dzeram kafiju. Vakarā mēs vakariņojamies ar pāris ābolu.
Ceturtajā dienā mums ir tasi kafijas. Pusdienu laikā mēs izgatavojam salātus ar dārzeņiem ar pētersīļa sakni, bet mēs neizmantojam kartupeļus. Mēs ēdam pāris ābolu un dzeram kafiju. Pēc vakariņām mēs gatavojam liellopu gaļu (pavārs apmēram 200 g), mēs izgatavojam salātus no kāpostīm un ēdam pāris olu, dzeram ūdeni.
Piektās dienas brokastīs mēs izgatavojam burkānu salātus, piepildiet ar eļļu (vēlams olīvu) un citronu sulu, dzeriet kafiju.
Pēcpusdienā mēs grauzējam vai cep 400 gramus zivju folijā, dzeram tomātu sulu. Vakariņas ar kāpostu salātiem, 200 gramus ceptu zivju folijā, dzert ūdeni.
Sestajā dienā no rīta dzeram kafiju, vakariņās gatavojam vistas krūtiņu un ēd burkānus un kāpostu salātus, dzer no kafijas. Mēs ēdam ar pāris vārītu olas, ēd burkānu salātus un dzer ūdeni.
Septītajā rītā mēs dzeram cieti gatavo tēju vai kafiju. Pusdienās gatavojiet 200 gramus liellopa gaļas, ēdiet pāris zaļo ābolu un dzeriet kafiju. Vakariņas izvēloties kādu no augstāk minētajām vakara uzturu.
Divu nedēļu diētas izvēle svara zudumam uz kafijas
Kafijas diētas iespēja, kas var ilgt līdz 14 dienām, ļauj zaudēt līdz pat 8 kg lieko svaru. Diētas laikā jums nav nepieciešams cukurs un alkohols. Ir arī nepieciešams ierobežot taukaino pārtikas patēriņu.
Diētas izvēlne:
- Brokastis. No rīta pievienojiet kafijas tasi nedaudz tauku satura piena un dzērienu.
- Pusdienas. Pēcpusdienā pagatavojiet apmēram 250 gramus. liesa gaļa, ēst ar pāris maizes šķēles. Maize ir uztura bagātinātājs. Pievienojiet citrona šķēlīti kafijā un izdzeriet kausu, ēdiet zaļo ābolu - 1 gab.
- Vakariņas. Vāriet balto vistas gaļu, uzēdiet to ar pāris maizes šķēlēs (rupja maluma). Mēs dzeram kafiju, ēdam ābolu (zaļa - 1 gab.).
Kontrindikācijas un ieteikumi
Ārsti uzskata, ka jums nav nepieciešams dzert vairāk kā 3 tases kafijas dienā. Pārsniegums no kofeīna var negatīvi ietekmēt stāvokli nervu sistēmā. Tas var izraisīt reiboni, pastāvīgas spazmotīvas galvassāpes. Man jāsaka, ka pārāk liels kafijas patēriņš var radīt zināmu atkarību, no kā būs grūti vēlāk atbrīvoties.
Jums jāpievērš uzmanība faktam, ka, dzerot kafiju, jālieto daudz ūdens. Kafija dehidratē ķermeni, iztukšo kuņģa gļotādu. No kafijas var rasties tumšas plankumi uz zobiem, tādēļ pēc katras tases dzēriena ir jātīra.
Ja Jums ir asinsvadu vai sirds slimības, hipertensija, kuņģa čūlains čūlas, tad kafijas diētas nav jums. Jums nav nepieciešams dzert kafiju, un vēl jo vairāk, nokļūstiet uz kafijas diētu tiem, kas cieš no slikta miega un palielina nervu uzbudināmību.
Bet, ja jūs labi darāt ar savu veselību, tad kafija cīņā pret lieko svaru jums - neaizstājams palīgs. Bet labāk ir izmantot kafijas programmas. Nelietojiet atbrīvoties no liekā ķermeņa apjoma, izmantojot radikālus pasākumus cieto veidu uztura.