Diēta Cindy Crawford
Šo diētu izgudroja pati aktrise sadarbībā ar dietologu, attiecas uz kategoriju, piemēram, "zupas" diētu, kurā dienas laikā galvenais ēdiens ir zema kaloriju zupa, kas izraisa nevajadzīgu tauku dedzināšanu. Šādas uztura ilgumam jābūt vismaz 2 nedēļām, par ko jūs varat zaudēt apmēram 3-5 kg nedēļā. Crawford diēta pats par sevi nepieprasa stingras kontrindikācijas, pirmkārt, tāpēc, ka tā nav stingra mono diēta, un, otrkārt, nav nepieciešams ilgstošs atteikums ēst. Viena no šādas diētas galvenajām priekšrocībām ir fakts, ka diētas laikā jums nav nepieciešams badoties, jo, ja jūtaties izsalcis, var būt zupa. Taču šādu pieeju var arī uzskatīt par mīnusu, jo zupai vienmēr jābūt tuvu, un tas nav ļoti ērti, jo īpaši tiem, kas pastāvīgi darbojas šajā profesijā.
Arī šīs diētas negatīvie aspekti var tikt attiecināti arī uz šo brīdi kā monotonu, lai gan, starp citu, maz ticams, ka tas nobiedēs cilvēku, kurš vēro viņa svaru.
Parasti ēdienreizes laikā nav vērts apmeklēt dažādas izklaides iestādes, jo īpaši tās, kas piedāvā lielu dažādu alkoholisko un pārtikas produktu izvēli. Gadījumā, ja jūs nevarētu pretoties lieliskajam, ļautam un pilnīgi gaisa desertiem, zināt, ka, to darot, jūs varat izlaist visu diētu laikā, saskaņā ar Cindy Crawford principu.
Uztura sastāvs
Jau tika teikts, ka uztura pamatā bija zema kaloriju zupa, kuras galvenā sastāvdaļa ir kāposti. Zupa pati ir pagatavota uz ūdens ar ļoti mazu dažādu garšvielu saturu un sāli, izņemot svaigus zaļumus, zupa satur ļoti mazu kaloriju daudzumu.
Zupa tiek pievienota kāpostiem, burkāniem, sīpoliem, tomātiem, selerijām, papriku, pupiņām, kā arī citiem svaigi, svaigiem zaļumiem. Starp visu garšaugu bagātību Crawford Cindy īpaši izceļ pētersīļus, pirmkārt, tā labā, un, otrkārt, garša. Pētersīļi, kas pastāvīgi tiek patērēti pārtikā, veicina gremošanas normalizāciju, kā arī labu diurētisku līdzekli, kas ir noderīgs ķermenim, tāpēc izzūd ūdens pārmērīgās molekulas. Ir arī svarīgi, ka šī zupa nesatur kartupeļus un citus dārzeņus, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem.
Ja iespējams, šī zupa būtu jāapstrādā katru dienu, īpašos gadījumos - reizi divās dienās, bet ne vairāk. Katru dienu jūs varat ēst tik daudz zupas, kā jūs vēlaties, bet atcerieties, ka vidēji parastā maltīte ir piecu reizi tikšanās 2-3 stundu intervālos. Papildus zupai uzturā var iekļaut šādu pārtikas produktu komplektu: svaigus dārzeņus, augļus, pienu ar zemu tauku saturu (ne vairāk kā vienu reizi nedēļā 250 ml). Beztauku jogurts (ne vairāk kā reizi nedēļā 200 ml), rīsi, dabīgas sulas un daudz tīra dzeramā ūdens. Ja jums ir vēlēšanās, tad vienu reizi nedēļā zupai varat pievienot nedaudz vārītas vistas gaļas vai pagatavot pārī ar nešķīstošām zivīm, taču tā būs izeja uz diētas pamatprincipiem, Cindy Crawford jau sen ir veģetāro ēdienu atbalstītājs.
Dārzeņi, augļi (ar reti izņēmumiem no banāniem), rīsi, tas viss ir ļoti svarīgi, lai pareizi mainītu un nekādā gadījumā neēdtu kopā. Arī Cindy Crawford iesaka neēst, konservus, ceptu taukskābju pārtiku, maizi un miltu produktus, saldos un alkoholiskos dzērienus. Tajā pašā laikā ir pieņemami dzert zaļo tēju, dabisko kafiju un svaigas dārzeņu sulas, pats svarīgākais - bez cukura ļaunprātīgas izmantošanas.
Maltītes pirms un pēc
Ja jūs sekojat visiem Cindy Crawford uztura principiem, tas būs ļoti efektīvs, bet, visbeidzot, sasniegsiet vēlamo rezultātu, jums nav jāapstājas, jo kritušais svars atgriezīsies pie jums. Tādēļ, lai saglabātu jūsu ķermeņa ideālo formu, jums vienmēr jāuzrauga diēta, kā to dara Cindy Crawford. Tajā laikā, kad modelis neatbilst savai diētai, tas uzmanīgi domā, izmantojot savu ēdienkarti, lai ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu attiecība, ēdot ēdienu, atbilstu shēmai 40-30-30.
Maltītes dienā nedrīkst būt mazāks par 5, bet katrai ēdienreizei jābūt mazai, un vakariņai nekādā gadījumā nedrīkst būt vēlāk par 7-8 pm. Turklāt, kad vien iespējams, bet vismaz reizi divās nedēļās, un vēl labāk katru nedēļu, aktrise Cindy Crawford piešķir ķermeņa atvieglotu īpašu rīsu dienu, vai nu vārīti, vai vārīti tvaicēti bez sāls un garšvielu pievienošanas. Tāpēc ir zināms, ka rīsi ir unikāls produkts, kas satur daudz barības vielu, kas neizraisa alerģiju. Rīsi nesatur sāli un ir gandrīz neaizstājama sastāvdaļa daudzās diētās.