Vienkārši paslēpiet savu svaru nevis dziedātājam - viņa cīnījās ar katru papildu kilogramu un centimetru, un cīnījās diezgan efektīvi. Visas Rotaru lietotās diētas ir pilnīgi drošas veselībai - tas ļāva viņai glābt ne tikai skaistumu, bet arī jaunību.
Ja jūs vēlaties īsā laikā atbrīvoties no dažām papildu mārciņām, tad Sofia Rotaru diēta ir tieši jums. Turklāt zemāk norādītais uzturs ir ideāls izkraušanas dienai, jo tas neliek organismam uzspiest vai pakļaut ķermeņa stresu, bet tikai to attīra. Šai diētai ir viena kontrindikācija - tā nav pastāvīgi jāievēro. Lai nekaitētu ķermenim, atkārtojiet diētu ne retāk kā reizi divos mēnešos, tas ietaupīs jūs no nevēlamu seku parādīšanās.
Izpildiet diētu Rotarai vajadzētu būt deviņu dienu laikā. Neļaujiet atpūsties - stingri ievērojiet režīmu un nemainiet nepieciešamos produktus. Ja jūs ēdat šos vai citus ēdienus dažādu iemeslu dēļ, tad labāk izvēlēties citu diētu.
Diēta Rotaru: izvēlne.
Pirmās trīs dienas, ēst tikai rīsus, vārīt bez sāls. Eļļu un garšvielas nedrīkst pievienot nesālītajiem rīsiem. Vislabāk ir nomainīt baltos pulētos rīsus ar brūnu nerafinētu.
Nākamajās trīs dienās ēst tikai svaigi vai vārīti nesālīti dārzeņi. Neaizmirstiet, ka jūs nevarat pievienot garšvielas, mērces, garšvielas, majonēzi ar dārzeņiem. Katru dienu jūs varat ēst jebkādu daudzumu pārtikas, bet labāk ir ēst mazas porcijas, tiklīdz jūs jūtaties izsalcis. Tas jums palīdzēs izturēt.
Uz atlikušajām trim dienām ēst tikai augļus. Diētā var uzrādīt visus augļus dažādos veidos. Novērst citus pārtikas produktus un dzērienus - jūs varat dzert tikai ūdeni.
Sofijas Rotaru uztura pamatnoteikumi.
- Visu uzturu ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk dzērienu ar neorganizētu vai atkausētu ūdeni. Jūs varat pats izkausēt ūdeni: ielieciet parastu dzeramo ūdeni ierobežotā plastmasas maisiņā un ievietojiet to visu nakti saldētavā vai jebkādā citā veidā iesaldējot. No rīta izņemiet maisu un atstājiet ūdeni atkausēt. Ūdens jāuzpilda, līdz tā kļūst mazliet silta.
- Uzrādītais uzturs ir ļoti zems kaloriju daudzums, tādēļ pagariniet to. Ja jūs ēdat šo pārtiku vairāk nekā deviņas dienas, tad jūs varat savainot ķermeni. Turklāt tas nav nepieciešams, jo deviņās dienās jūs varat sasniegt pārsteidzošu efektu - zaudēt no četriem līdz septiņiem kilogramiem!
- Jebkurš stingrs uzturs, neatkarīgi no tā, vai tas ir rīsu diēta vai Victoria Bekhema diēta, prasa iepriekš konsultēties ar speciālistu, jo iespējams, ka jums ir kontrindikācijas.
- Ķermenis atbrīvos papildu mārciņas daudz ātrāk, ja jūs sākat izmantot, piemēram, peldēšana, fitnesa vai skriešanas. Uzlabojiet ilgstošas pastaigu ekskursijas, lai uzlabotu vielmaiņas procesus. Pastaigā ir nepieciešams svaigs gaiss prom no dzīvojamiem rajoniem un trokšņainiem ceļiem.
- Rotaru diēta ir paredzēta deviņām dienām, pēc kuras jūs varat atgriezties normālā uzturā. Tomēr, lai noteiktu rezultātu, jums vajadzētu pārtraukt lietot kūpināto un ceptu ēdienu, ierobežot saldo un miltu daudzumu, mēģiniet izslēgt sāli un alkoholu. Nedēļas laikā ir jāorganizē badošanās diena, piemēram, sakārtojiet pienu, augļus, dārzeņu dienu vai pielīmējiet jebkuru vienreizēju diētu.
- Atkārtot uztura kursu saskaņā ar Sofia Rotaru metodi, nedrīkst būt agrāk kā divus vai trīs mēnešus. Un dažas dienas pirms atkārtota uztura jāizslēdz no kūpinātu un desu produktu, alkohola, dažādu desertu, saldā soda un kafijas diētas. Starp citu, vislabāk vislabāk izslēgt soda no savas izvēlnes. Skatīties, lai ķermenim būtu pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un citu organisko savienojumu. Lai to izdarītu, konsultējieties ar speciālistu, kas izvēlēsies optimālu vitamīnu un minerālu kompleksu vai konsultēsit bioloģiski aktīvās pārtikas piedevas.