Darbojoties birojā, šķiet, ka tas var apdraudēt veselību? Visu dienu karstumā, jums nav nepieciešams skriešanās ap pilsētu auksti, neglīts laika apstākļi, un fiziskās aktivitātes tiek samazināts līdz minimumam. Tomēr šeit ir dažas nianses. Vidējais biroja darbinieks ir spiests pavadīt aptuveni 5 stundas dienā datorā, tas ir viena piektā daļa no visas dzīves! Jā, un ir biroja darbinieku slimības, kas atņem vērtīgo dzīves laiku viņu ārstēšanai.
Tuvredzība.
Protams, tas nelabvēlīgi ietekmē redzi. Mindopija vai tuvredzība ir visbiežāk sastopamās darbinieku, biroja darbinieku slimības. Turklāt sēžot darbā, netiek uzlabota elpošanas, gremošanas, asinsrites un citu orgānu sistēmu funkcionēšana. Nepareizs uzskats, ka birojā ir grūtāk uzņemt vīrusu infekciju. Gluži pretēji, slimības, ko izraisa gaisa pilieni ar milzīgu ātrumu, un darbs slēgtajā telpā, neveicina tās atmosfēras rašanos. Agrāk vai vēlāk šī problēma pārņem mūs. Un šādā situācijā labākais risinājums ir doties pie ārsta.
Tomēr slimība ir labāk brīdināt nekā izārstēt. Lai novērstu to un novērstu to nopietnību, jums jāzina visas neaizsargātākās vietas, ko visvairāk apstiprina vides ietekme. Mēs izskatīsim visizplatītāko no tiem.
Skats
Tipiska darba diena ilgst aptuveni astoņas stundas. Un tērēt visu šo laiku skatīties pie datora nav labākā palīdzība jūsu acīm. Ziemā palielinās inficēšanās risks, jo ārpuse ir auksta, tāpēc biroja mitrums samazinās, acs ābols izžūst. Ir nieze, tirpšana, mums bieži ir trīs acis, bet tas tikai pasliktinās. Jūs varat iegūt sausa acs sindromu vai izmitināšanas spazmu. Lai to novērstu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
Mazgāt rokas biežāk, bet ne jūsu acis.
Atvēliet acis apmēram 2-3 minūtes.
Vismaz reizi gadā veic eksāmenu ar acu slimnieku.
Augšējo elpošanas ceļu slimības.
Vissarežģītākā problēma rodas ziemā vai rudenī, jo šajā laikā palielinās iesnas un klepus uztveršanas risks. Tomēr jūs varat saslimt ar gripu jebkurā gada laikā, tāpēc nezaudējiet savu modrību. Ja Jums ir smaga sausa klepus, rinīts ilgstoši neizzūd, jūsu acis ir nepārtraukti ūdeņi, neliecina par antibiotiku vai citu spēcīgu zāļu lietošanu. Varbūt jums ir "biroja alerģija". Uz mēbelēm, darba iekārtām, daudz putekļu atrisina, turklāt kondicionētāji rada dažas toksiskas vielas, kas ietekmē nazofarneks. Tas viss, apvienojumā ar zemāku gaisa mitrumu, var izraisīt alerģijas formas pakļautību.
Profilakses pasākums:
Noslaukiet darba zonu ar mitru drānu.
Bieži vien vēdiniet istabu, bet neļaujiet šabloniem.
Konsultējieties ar alerģistu.
Muskuļu aparāta slimības.
Sēdes dzīves veids noved pie liekā svara. Jo īpaši ziemā, kad ķermenim trūkst siltuma, un viņš mēģina izolēt. Un, kā jūs zināt, liekais svars ir tiešs veids hipertensijai. Centies pārvietoties vairāk, doties uz fitnesa klubu, neizmantot liftu un, ja iespējams, izslēgt no uztura pārtikas produktus, kuros ir daudz tauku.
Slodze uz locomotive sistēmu.
Vai jūs zināt, ka ir sāpes kaklā, jostasvietā, kas pēkšņi parādās, un negaidīti atstāj sāpes? Iemesls tam ir ilgs laiks vienā pozīcijā. Centieties to nomainīt ik pēc 20-30 minūtēm un doties uz masāžas kursiem.
Vēl viena izplatīta problēma starp biroja darbiniekiem ir sāpes kājās. Tā kā jūs pavada pārāk daudz laika sēdus stāvoklī, venozās asinis nevar normāli cirkulēt, jo slikta muskuļu kontrakcija, kas kalpo kā sava veida sūknis. Tas viss noved pie varikozas vēnas un citām asinsvadu slimībām.
Kontroles pasākumi:
Iet peldēties.
Staigāt pa vienu, divas pieturas kājām.
Valkājiet trikotāžas saspiešanu.
Vēl viena problēma ir tuneļa sindroma attīstība. To raksturo sāpes plaukstas locītavā, viena pirksta muskuļu krampji un no tā atbrīvošanās ir diezgan grūti. Iepriekš bija operācijas, lai nošķetinātu plaukstas šķērsenisko saišu daļu
Hronisks nogurums, depresija.
Ja jūs pēkšņi nogurstat, viss krīt no rokām, šķiet, ka viss ķermenis sāp, tad visticamāk, jūs esat nopelnījis hronisku nogurumu. Īpaši bieži šādi simptomi parādās rudenī un ziemā, kad ir maz saules gaismas, un laimes hormons ir mazāk attīstīts organismā. Šīs sekas ir efektivitātes, depresijas samazināšanās.
Kontroles pasākumi:
Veikt atvaļinājumu 2-3 dienas, braukt biežāk svaigā gaisā, atļauties sev mazus priekus.
Šeit nav pilns ierasta slimnieku saraksts biroja darbinieku vidū. Un atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, un labāk ir novērst slimību nekā to izārstēt.