1 ceļš
Nekas nav jādara, tev vajadzētu iemīlēties kafijā. Vai tu nevari dzīvot bez tā vairs? Tad nedaudz vieglāk. Galu galā šis uzmundrinošais dzēriens joprojām ir līderis cīņā pret jebkāda veida nogurumu. Kā parasti, palīdz tikai svaigi pagatavota kafija, bet šķīstoša var radīt pretēju efektu. Ja jums nav iespējas pagatavot kafiju darbā, tad dažus šķēlēs kafijas karotes var atšķaidīt ar regulāru kolu. Taču jums tiek piedāvāts uzmundrinošs efekts, tomēr šāda dzēriena ietekme uz īsu laiku (tikai pāris stundas). Lai samazinātu slogu uz sirds, kafiju var aizstāt ar spēcīgu zaļo tēju vai magnolijas vīnogulāju ņukras ķīniešu, žeņšeņs. Jums vienkārši jāatšķaida 15 līdz 20 pilieni aukstajā vārītajā ūdenī (1 ēdamkarote).
2 ceļi
Vēl viens populārs veids, kā apkarot nogurumu darbā, ir enerģijas dzērienu izmantošana. Tie var ilgt apmēram 5 stundas. Bet atcerieties: ar to jums ir jābūt uzmanīgiem, lai nepārsniegtu bankā norādīto devu. Jūs nevarat izmantot spēku kodoliem un cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Par grūtniecēm un neko nedaru. Šāds dzēriens viņiem ir sliktāks nekā alkohols.
3 ceļi
Mēģiniet tikt galā ar miegainību, izmantojot ēterisko eļļu īpašības. Daži no tiem ir lieliska palīdzība, lai uzmundrinātu un palielinātu koncentrāciju. Tie ir lavandas, rozmarīna, citrona, jasmīna, greipfrūtu eļļas. Izvēlies, kas jums patīk.
4 veidi
Spēcīgs ierocis pret miegu ir kustība un aktivitāte. Mēģiniet veikt vienkāršus uzdevumus:
- Uz dažām minūtēm masāžas rokas, berzējiet pirkstus kopā;
- iztīrīti ausītes apmēram minūti;
- berziet vaigiem ar siltiem pirkstiem virzienā no augšas uz leju;
- Viegli piesitiet galvas augšai;
- Atkārtojiet matus apmēram trīs minūtes dažādos virzienos;
- ar piepūli un ātri izvelciet muti ar savu apakšdelmu ārējo un iekšējo malu.
Pat veicot dažus no šiem vingrinājumiem, domas var tikt sakārtotas un dabiski pievilināt.
5 ceļi
Mēģiniet mazgāt seju pārmaiņus ar siltu un aukstu ūdeni. Labāk ir jāizveido vismaz trīs šādas kontrasti. Vienmēr pabeidziet ar aukstu ūdeni. Ja šī metode jums nav piemērota, piemēram, jūs baidās mazgāt aplauzi, tad jūs varat atsvaidzināt rokas ar kontrastu mini dušu. Lai to paveiktu, vienkārši jānomazgā birste 2-3 minūtes ilgajai ūdens plūsmai. Un, protams, neaizmirstiet mainīt silto un auksto ūdeni. Tādā veidā ikviens uzmundrinās un uz ilgu laiku.
6 ceļu
Nedaudz pārejiet svaigā gaisā. Šajā ziņā saldais gaiss ir īpaši labs. Tas aizņem daudz laika, lai elpotu tos 5 minūtes - un jūs atkal lieliskā formā.
7 ceļu
Palīdzi apkarot nogurumu un pārtiku, kas var tonizēt organismu. Labi var enerģē cukuru. Jums vajadzētu ēst rūgtu šokolādes bāru, jo pēc piecām minūtēm jūs varat justies daudz jautrāk. Bet neēdiet pārāk daudz, pilnīgs kuņģis tikai dubultos jūsu miegainību, kas būs daudz grūtāk tikt galā ar.
8 ceļu
Ir labāk atlikt uz brīdi monotonu darbu un aktīvi fiziski vai garīgi (atkarībā no darba veida) aktivitātēm. Piecelties, staigāt un mainīt ķermeņa stāvokli pēc iespējas biežāk.
9 ceļu
Palīdzot strādāt ar nogurumu, var palīdzēt skaļi, jautri mūziki. Bet klausieties viņu, protams, austiņās, lai netraucētu citiem darbiniekiem.
10 ceļu
Labākais veids, kā uzzināt sapni, dažkārt ir tikai viens - gulēt. Ja ir šāda iespēja - dozējiet darbā vismaz 15 minūtes. Dažreiz pat ļoti īss miegs palīdz ātri un pastāvīgi atjaunoties.
Ir svarīgi ievērot režīmu, iet prom agri un gulēt. Tad jūs nevarat cīnīties ar nogurumu darbā.