Nulle minūtes
Vai jums nav brīvā laika minūtes? Tad pusi minūtes, lai izveidotu sarakstu ar steidzami nepieciešamajām izmaiņām!
Padomājiet par tā nomaiņu
Protams, tu esi neaizvietojams. Bet, ja tas tevi tur birojā bez brīvdienām un pusdienām, vai ir pienācis laiks apmeklēt internus, domāt par pienākumu pārdalīšanu vai kolēģu palīdzību? Asistents var parādīties ļoti tuvu.
Teikt nē
Amerikāņu rakstnieks Dan Coughlin teica: "Jā" ir vārds, kas ir izpostījis daudzas izcilas karjeras. "Tātad jūs nevarat paaugstināt savu kontu šoreiz. Kāpēc? Jā, tikai pusdienas pārtraukums un atpūta!
Ziņojiet par saviem plāniem
Skaidrs un labi pārdomāts paziņojums palīdz izvairīties no avrales noderīgā atpūtai no darba un darbiem. Rakstiet visām ieinteresētajām personām, ka no 15. aprīļa jūs dodaties atvaļinājumā uz 2 nedēļām. Visticamāk, tas jums glābs no steidzamiem uzdevumiem 29. marta rītā, problēmām un laika spiedienam.
5 minūtes
Ja jūs esat noguris no cipariem un formulas, tas jums palīdzēs tasi un šokolādi. Izmantojot šo "relaksācijas komplektu" atpūtai, dodieties uz tējkannu vai kafijas automātu. Protams, tur jau ir viens no jūsu kolēģiem. Aizpildiet kausu un izveidojiet gadījuma sarunu. Pierādīts, ka neoficiālā saziņā var iegūt ne vairāk kā 80% svarīgas darba informācijas - ne tikai tas, ka smēķētāji veido oriģinālu kopienu birojā, ir ļoti informēti un vienoti. Bet smēķēšana ir kaitīga, bet sazināties - pat tad, ja kolēģis nepiedalās ar jums slepenu informāciju - ir noderīga un patīkama. Jūs labāk uzzināt viens otru un, iespējams, līdzīgi līdzjūtībai.
20-30 minūtes
Pastaigājieties tuvākajā parkā vai klusā sānu ielā, kad ir noderīga atpūta no darba un biznesa. Jūsu mērķis ir mainīt attēlu, iegūt jaunus (atšķirīgus no biroja) seansiem. Tā kā jums nav daudz laika, izmantojiet katru sekundi ar maksimālu labumu. Par to psihologiem ieteicams piemērot "apzinīgu iespaidu" praksi. Piezīme sev: "Kāds savdabīgs raksts veidojas no šī koka zariem!", "Ak, pirmais pienenes!" vai kaut kas līdzīgs šim. Izbaudiet katru brīvības brīdi, piemēram, labu vīnu!
40 minūtes
Vai jūs zināt, kas ir "pusdienas pīlings" un atpūsties? Tātad viņi sauc parasto glikola pīlingu Rietumos, kas nav traumatiska atjaunojoša procedūra, kas nerada pamanāmas apsārtuma pēdas. Apmeklēja skaistumkopšanas sesiju un atgriezās birojā - vai tā nav biznesa sievas sapnis? Protams, tuvākajā salonā, nevis pīlingā, varat baudīt jebkuru citu patīkamu un ātru procedūru: sejas masāžu, darsonvalu, matu kopšanu. Informācija par to, kas padara jūs ziedu darbā, kad visi pārējie sēž ar blāvām sejām, dalīties ar kolēģiem!
55-60 minūtes
Divas reizes nedēļā, sakārtojiet sev izkraušanas dienu un pusdienas stundu, ko tu esi ievietojis, un atpūsties pārvērš par reālu, veselīgu dvēseli un ķermeni. Vai vēlaties zināt, kura no tām? Ja staigājat dienas vidū Stokholmas biznesa rajonā, jūs atradīsiet, ka vairums biroja darbinieku iziet no biroja ar apjomīgiem sporta somas. Šeit ir parasts, ka parasti pusdienu pārtraukums tiek izmantots nevis patērējot kalorijas, bet tos sadedzinot. Sportsklubu grafiks atklāj tādu pašu tendenci: pēc plkst. 13.00 sākas kardiovastika, aerobikas nodarbības, sporta dejas, pilates un joga. To pierakstīt ir vērts iepriekš. Sporta pauzei ir daudz priekšrocību. Ļaujiet sev šo prieks, un pārmaiņas tevi pārsteigs. Labs garastāvoklis (pateicoties endorfīnu pieplūdumam), domāšanas svaigums (aktivizē asinsriti) un gatavība pagriezties kalnos (jūs vairs nejūtat spīdzināšanu un nogurumu) pievienos krāsu pelēkām darba dienām. Sports arī dod lielu motivāciju. Jūs esat izturējuši tik intensīvu apmācību! Tātad, jūs varat tikt galā ar visgrūtākajiem projektiem darbā. Jūsu kolēģi atgriezās ar pusdienu un guļ miegains, jums bija pilna dusmība un pozitīva. Vienu stundu ir viegli uzkodas, netālu no darba vietas.
Birojs mēs pavadām vismaz 40 stundas nedēļā. Un kāds - un visi 60. Liela daļa dzīves! Tad pavadīsim to patīkamā vidē.
Labā uzņēmumā visiem darbiniekiem ir jāstrādā rūpīgi. Un ja tā, tad ir pienācis laiks "strādāt" ar sienām, lampām, telpaugiem un savu darba vietu, tas ir, visu biroja interjeru, un jūs noderēsiet noderīgu atpūtu no darba un lietām.
Dabas krāsas
Zilie un zaļie interjera elementi palielina mūsu toni, pievieno spēku un enerģiju.
Ieslēdziet laimi
Dizaineri zina: šo stāvokli kontrolē apgaismojums! Ja darba dzīve šķiet melna un balta, ir pienācis laiks domāt par to, kādas krāsas jūs ieskauj.
Krāsu terapijas konsultants Dr Telma van der Vergs saka: "Krāsa tieši ietekmē mūsu smadzenes un līdz ar to ir iekļauta vēlāk mūsu emocijās, domas, veselībā un uzvedībā." Pirms jūs izvēlaties telpā piemēroto ēnu, jums ir jāsaprot tā mērķis. Kas tas ir - tikšanās telpa, apmeklētāju gaidīšanas zāle, datortelpa vai zāle? Tomēr ir viena krāsa, kas ir ideāli piemērota jebkurai telpai. Tas ir dzeltens. Tas veicina uzmanības koncentrēšanu, smadzeņu aktivizāciju un zemapziņu, ko uztver kā enerģijas krāsu, neatlaidību, apņēmību. Lielisks signāls jaunā līdera birojam! Departamentam ar uzdevumiem, kuriem nepieciešams radošums un fantāzija (piemēram, reklāma, mārketings, sabiedriskās attiecības), labāk ir izvietot tirkīza toņos biroju. Bet vai jūs esat redzējuši daudz tirkīza biroju? Varbūt pat visradošākie briesmīgie nedos to izdarīt.
Ir izeja : šajā krāsā izrotājiet vienu sienu vai ievietojiet telpā vairākus lielus šīs ēnas iekšējos elementus. Turklāt tirkīza pārpalikums liek mums pārāk impulsīvu. Bordovija saistīts ar augstu statusu un izlūkošanas, tradīcijas, drošību. Ideāla krāsa advokātu birojam vai konsultantu firmai. Bet neveidojiet vairāk par 70% no istabas (un nepievienojiet zelta dekoru elementus), citādi tas nebūs biroja, bet buduāra. Sarunas (un sarunas) gūs labumu no zilgani ziliem toņiem interjera priekšā, un brūna kā atbildības krāsa būs laba grāmatvedībā un ar sistēmu administratoriem.
Augi valstī
Bez harmoniskā ceļojuma "zaļie kolēģi" birojā nevar darīt! Tie rada ne tikai veselīgu, bet arī biznesa vidi.
Teksasas Universitātes pētījums apstiprināja to, ko mēs paši jau esam minējuši iepriekš: augi samazina stresu un paaugstina produktivitāti. Eksperimenta dalībniekiem tika piedāvāts veikt vairākus uzdevumus ziedu vidē un pēc tam tukšā pētījumā. Tika konstatēts, ka augi palīdz uzlabot reakcijas ātrumu un normalizēt asinsspiedienu. Biroja zaļie stūri labvēlīgi ietekmē redzi, nomierina nervu sistēmu, samazina troksni, novērš arodslimību veidošanos. Sukulenti mūs glābs no elektromagnētiskā starojuma; ivy, ficus, philodendron, diffen-Bahia, alveja - no toksīniem. Eikalipts, rozmarīns, laurels, ciprese, jebkura skujkoki pasargās no vīrusiem. Augi var samazināt patogēno mikrobu saturu gaisā par 30-70% un novērst epidēmiju rašanos, jo gaistošās vielas ražo phintocīdus.
Tropu augi
Nepieciešamais sarunu zonas atribūts, kas saistīts ar nomierinošām īpašībām.
Esi mājās!
Jūsu darbavieta var daudz par jums pastāstīt apmeklētājiem, tādēļ dodiet tai atsevišķas iezīmes.
Ja jums ir nepieciešams izveidot eksperta attēlu, atrodiet vietu saviem diplomiem un sertifikātiem. Plaukti ar speciālu literatūru un veiklām mapēm iepazīstinās jūs ar apmeklētājiem, kas ir ciets un kompetents speciālists. Fotoattēls no korporatīvās puses jūsu rakstāmgaldam vai oriģināls kalendārs noteiks neformālu saziņas veidu ar klientiem.
Mājai mājās var padarīt galda lampa: tā apslēpta dzeltenā gaisma pielāgojas mierīgam noskaņojumam. Lukturis stilā hi-tech par šādu nav spējīgs. Bet viņa labi pārvar ar citu uzdevumu: radīt vēsmas sajūtu karstā dienā.
Plaukti, mapes, kastes palīdzēs jums saglabāt noderīgu rīkojumu darbvirsmā un radīt iespaidu par tevi kā par organizētu darbinieku, kurš visu kontrolē.