Kā ātri sadedzināt kalorijas?
Ja esat pazaudējis savas iepriekšējās prasmes, atmiņas ir jāatjauno atmiņā:
- Sitiens virves vidū, ja rokturi sasniedz plecu līmeni, tad virve ir paredzēta jums.
- Nepārslogojiet slodzi, pretējā gadījumā muskuļos būs locītavu un sāpes. Kalorijas ir diezgan nobijušās, jums nav nepieciešams vadīt sevi un tad viņi atriebās par tevi, ārstējot muskuļus.
- Trošu izlaišana ir lielisks trenažieris, tas stiprina sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, jums nav nepieciešams iesaistīties sarežģītos lecienos. Labāk ir lēkāt zemi, stumjot visas kājas. Zemes gabals uz pirkstu spilventiņiem un pēc iespējas maigi.
- populāra virve ar "zvani un svilpes", kas var uzskatit iztērētās kalorijas un lec. Šī opcija ir redzamāka, ja zaudē svaru.
Kā mēs zinām, kalorijas tiek tērēti visam, ko mēs darām. Par enerģijas zudumiem strādā veikalā un mazgāšana ir atšķirīgs, bet mums ir jāaprēķina un jāatņem dienas, un pēc tam, un vairāk. Cik daudz kaloriju atņem parasto biznesu un kā to izmantot ar ieguvumu šim skaitlim. Cik daudz dienā mēs tērējam kalorijas, kad mēs darām parastās lietas, nedarbojas dārzā un neveicam sporta zālē.
Rīts
Mēs tērējam un mazgājam 31 kilokaloriju. Ja brokastis nav pagatavotas, tad 8 kilokalorijas ir pagājušas. Matu stils aizņem 35 kilokalorijas. Brauciens pie automašīnas riteņa uz darbu un mājām ietaupīs no 101 kilokalorijas. Darbs pie datora tiks izņemts tāds pats, un 8 stundas dienā jūs varat zaudēt 808 kilokalorijas.
Pusdienas
Pēc pusdienām mēs zaudējam 16 kilokalorijas. Ja kafejnīca atrodas dažu minūšu gājienā no darba, pēc kafejnīcā visu pusdienu pārtraukuma sarīkot kopā ar draugiem, mēs zaudējam 70 kilokalorijas.
Pēc darba mēs izģērbies, sagatavojam diezgan vienkāršas vakariņas, vakariņas un dušā. Tas aizņem 90 kilokalorijas. Mūsu ikdienas darbā ietilpst grāmatu lasīšana, saruna ar ģimeni un draugiem, trauku mazgāšana, gultas uzpildīšana, kopumā mēs saņemam 1309 kilokalorijas.
Ikdienas lietām mēs pievienot rīta vingrojumu, tas būs 150 kilokalorijas, iepirkšanās ceļojums uz pusdienām, tas ir 100 kilokalorijas. Simboliskā tīrīšana, putekļi tiks iztīrīti, mēs to iztvaikosim, tas aizņems 80 kilokalorijas, gludināšana prasīs 70 kilokalorijas. Pat ja nedēļu pabeidz stundu aerobā, tad atbrīvojieties no 1600 kcal.
Kalorijas un vientulība
Visi aprēķini tiem, kas ir darbholisti, un pat tiem, kam nav bērna, ģimenes, un jūs vienkārši dzīvojat par sevi. Bet tas ne vienmēr notiek, piemēram, ilgs kaislīgs skūpsts ietaupīs jūs no 50 kilokalorijām, un sekss ietaupīs 200 kilokalorijas. Tā rezultātā, izrādās, pāris skūpsti dienā un nakts mīlestības, mēs segtu ikdienas likmi 2000 kilokalorijas. Ja nav mīļota, tad nekas šausmīgs, šos 200 vai 400 kilokalorijas var iztērēt, ja jūs deju kopā ar draugiem klubā pusotru stundu, vai arī jūs varat atrast mīļoto tur.
Kalorijas patēriņš un bērns
Sieviete kardināli maina dzīvi ar bērna piedošanu. Māsas mātei vajag 500 kilokalorijas vairāk nekā iepriekš, bet šīs rūpes, kas uz viņas pleciem kritušās, sedz šo pārpalikumu. Barošanai bērns ņems 141 kilokalorijas, un agrā bērnībā bērni bieži ēst.
Ja staigājat ar bērnu ratiņā, jūs pazaudēsiet 151 kilokalorijas, un, ja stundu jūs nēsājat mazulim rokās, jūs atbrīvosieties no 188 kilokalorijas. Vēlāk, kad jūs spēlējat ar pieaugušu bērnu, tad ik pēc 30 minūtēm zaudēsiet 150 kilokalorijas. Un vairāk nobriedis, spēles būs aktīvākas un aktīvākas, jums būs jāpamet un palaist ar bērnu, bet ik pēc pusstundas tu dalīsies ar 200 kilokalorijām.
Līdz tam, barošana ar krūti apstāsies, tāpēc jums kopā ar pārtiku vajadzēs lietot mazāk kaloriju. Tas viss ir jāņem vērā, lai nebūtu pārsteigts, un, piemēram, mēs vadām aktīvo dzīvesveidu, taču kādu iemeslu dēļ mēs nezaudējam svaru. Jums ir nepieciešams aprēķināt un samazināt ikdienas izvēlnes kaloriju saturu. Tagad mēs rūpējamies par bērnu, neiet tur strādāt un atpakaļ, neiztērēt kalorijas, un tas ir 909 kilokalorijas. Tiks mazāk sporta un iepirkšanās iespēju. Tiks samazinātas pastaigas, telefona sarunas utt. Bet laiks gulēt, gatavot, apģērbt, peldēties bērnam tiks pievienots, biežāk tas būs jātīra. Šeit mēs visi attaisnojam kalorijas, kas nav tērētas darbam.
Burn Kalorijas un tauki
Ja vientulība tuvākajā nākotnē ir apzināta izvēle vai izredzes tikai tuvākajā nākotnē, tad kaloriju nedēļas nogalēs nepietiek barības. Sestdienas rītā mēs sāksim tīrīt dzīvoklī, un stundas laikā mēs atbrīvosim no 203 kilokalorijas. Šī būs rūpīga tīrīšana, ko mēs darīsim vakarā. Šī tīrīšana santehnikas, mazgāšanas logiem un grīdām, logiem un spoguļiem, pulēšanai spogulis, tādējādi lieko tauku kausēšana un papildu kalorijas tiks sadedzināti. Pēc pusdienām dodieties uz veikalu, un mēs iegādāsies visu nedēļu, šīs stundas stunda sasniegs 150 kilokalorijas. Svētdien, staigājiet kājām, stundu ar šādu pastaigu, mēs atbrīvosim no 200-250 kcal vai braukt ar velosipēdu ar ātrumu 14 km stundā, tāpēc mēs atbrīvosim 300 kilokalorijas stundā. Jaunai sievietei, kuras svars ir 60 kg, nepieciešama 1440 kilokalorijas.
Ja jums ir dārzs, dāma, dārzs, tad mēs svētdienas plānus pārsūtīsim uz lauku plāksnēm. Atkarībā no tā, kāda veida darbu mēs darām, un par darba gaitu, par katru darba stundu mēs zaudējam 100-300 kilokalorijas. Mēs tulkojam visus gadījumus kilokalorijās, cilvēks var pārspīlēt savas rūpes vai vienkārši pārēsties, tad jums ir jāsamazina kaloriju saturs vai jāpārvietojas vairāk, un tad sākas svara zaudēšanas process. Un kurš vēlas zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ēst proteīnu pārtikas produktus.
Tagad mēs zinām, kā ātri sadedzināt taukus un kalorijas. Pārvietojiet vairāk, uzņemiet lādiņu, ēdiet dārzeņus un olbaltumvielu produktus, skaita kalorijas.