Tomēr daži no jums mājās gaida kvalificētu profesionālu masieri, kas ir gatavs atpūsties pēc smagas dienas. Ko darīt, ja jūsu kastē ar dokumentiem skaistajā mapē "Mani diplomi" nav masiera diploma, - atmest un izsaukt laikraksta reklāmas "Masāža". Visu pulksteni. Lēti? Tas ir iespējams, protams. Bet labāk sākt mazu. Piemēram, no šī raksta. Tātad, ko mēs varam darīt paši, bez īpašas izglītības un mājās - sāciet no augšas. Masāžas metodes: no vienkāršas līdz vissarežģītākajām - lasiet mūsu rakstā.
Galvas masāža
Nu, pirmkārt, tas ir ļoti jauki. Un, otrkārt, galvas masāža atjauno galvas ādas asinsriti, palīdz matus veselīgi izskatīties un spīdēt. Tās ietekmē āda tiek attīrīta no epidermas ragujām skalām, un uzlabojas sviedru un tauku dziedzeru sekrēcijas funkcija. Turklāt mūsu galvas muskuļi ir saspringti visu dienu, un viņiem ir nepieciešama relaksācija. Tiek uzskatīts, ka galvas masāža ir laba migrēnas novēršana, neirastēnija un reibonis. Masāža sākas ar kaut ko noderīgu ādas uzklāšanu. Lielie pirksti atpūšas galvas aizmugurē, pārējie mēs vedam pie pieres un uz tempļiem. Atkārtojiet vairākas reizes un uzņemiet masāžas matu suku. Ja jūsu suka ir metāla - mest to atkritumu tvertnē un veikt citu. Optimālas masāžas sukas ir izgatavotas no masīvkoka vai kaula. Masāža ar suku ir līdzīga masāžai ar pirkstiem - apļveida kustības, pirmā gaisma, pēc tam ar nelielu spiedienu. Galvenais - neskar ādu. Pēc tam, kad mēs aizveram acis, nomierināsim un atslābinīsim dažas minūtes. Sausai barojošajai formai vai, piemēram, jebkurai augu eļļai pusei ar rīcineļļu vai diždadzis. Un uz taukiem ir iespējams ievietot speciālu medicīnisko līdzekli. Mati, protams, iepriekš nav mans. Ērti sēdēt, lai ķermenis būtu pēc iespējas atvieglots, sākot ar insultiem, sasildot ādu. Visas kustības (šīs un turpmākās) tiek veiktas matu augšanas virzienā. Šādas "masāžas mājās" būtība ar apļveida kustībām ar pirkstiem.
"Ahileja papēdis"
Visbeidzot, mēs vēršam uzmanību uz patīkamāko. Un visbeidzot dodieties uz lielo spoguli un pateikties ķermenim. Tas jums ir viens un vismīļākais. Senie Indijas gudrie pirms daudziem tūkstošiem gadu zināja, kāda brīnumaina vara ir cilvēka rokām. Viņi spēj dziedināt savu prātu, ķermeni un garu.
Dzīve bez celulīta
Apgrieziet visu ķermeni pa kreisi un mīciet kreiso sēžamvietu. Mēs sākam ar insultu, kā parasti, bet pakāpeniski palielinās ātrums. Tad mēs vēršamies pa labi. Bet nepārlieciet to - masāža līdz sasitumiem vēl nav iznīcinājusi nevienu no celulīta. Gluži pretēji - zilumi aiztur limfas nevajadzīgās vietās un ir pirmais ienīda "apelsīnu garoza" draugs. Mēs vēršamies pie otras sēžas, sakām viņai "sveiki" un atkārtojamies. Tas ir grūti izdarīt paši. Bet tas ir noderīgi. Jums būs jāpieliek priekšu īstajā leņķī un turiet uz neilgu laiku. Un tas nozīmē, ko? Tas ir labi, tas nozīmē plānu vidukli. Šim nolūkam ir vērts strādāt smagi.
Karotes no grumbām
Ir tūkstošiem paņēmienu, taču mūsdienās ir izvēle masāža ar karotēm. Nē, bez jokiem. Pirksti var stiept ādu pārāk daudz, veicinot grumbu parādīšanos, kas ir pretrunā ar mūsu galveno mērķi - būt mūžam jaunam.
Mēs uzliekam kaklu
Lai sāktu, mēs sasildām kakla muskuļus, noliecam galvu uz priekšu, muguru un sāniem, pēc tam ievieto zodu plaukstā un noliecam zodu, pārvarot plaukstas pretestību. Tagad jūs varat kakla un pat. Vienlaikus mēs glazējāmies ar abām palmām, sašķeltiem pirkstiem, virzienā no matiem līdz pleciem. Tagad, vienā virzienā, mēs braucam ar palmu malu. Jūs varat nospiest, it kā jūs veidotu cieto mālu. Spilveni? Sasiet sevi. Nav sāpīgs, bet jutīgs. Saspiediet visus pirkstus, atkārtojiet izlīdzināšanu.