Kā jūs droši vien jau uzminējāt, mēs runāsim par to, kā pareizi izmantot masāžas stīpu svara zudumam.
Vai riņķa vai vēl hula-hoop?
Principā hula-hoop ir tāds pats kā pagrieziens. Aploku sauc par hula-hoop visā pasaulē, un mēs vienkārši nesaņēmām nosaukumu "hula-hoop".
Tagad populārākie stīpas veidi:
- Svari, kā parasti, ir metāla;
- Hula-stīpas, kas izgatavotas no vienkāršas plastmasas vai stīpām, izgatavotas no viegliem metāliem (apmācība ir ieteicama, lai sāktu ar tiem);
- Masāžas līstes, kuru iekšējās virsmas bumbiņas vai citas izvirzītās daļas;
- Sastādīšanas pagriezieni, kuru sastāvā ir segmenti, kuru skaits svārstās, tāpēc apaļa diametru var padarīt mazāku vai lielāku (parasti segmenti ir dobi, kas ļauj ielej smiltis un svaru apli);
- vingrošanas gredzeni, kas nostiprina visu ķermeni;
- Elastīgi mīkstie hula-stīpām, ar kurām jūs varat apmācīt kājas un rokas, varat izmantot arī stiepšanās vingrinājumos.
Kā masāžas stīpa palīdz zaudēt svaru?
Tātad, kas ir labs par hula knapu vai stīpu, lai zaudētu svaru? Nu, pirmkārt, tā ir ērtība un vienkāršība, jo tās izmantošanai nav vajadzīgas īpašas prasmes un spējas. Otrkārt, jūs varat pagriezt gredzenu un vienlaikus runāt ar mājām vai skatīties TV. Turklāt gredzena savērpšana uzlabo asinsriti, limfas cirkulāciju, samazina celulīta izskatu visvairāk problemātiskajās vietās, apdegumus taukos. Vingrinājumus ar stīpām pelnīti var uzskatīt par pilnvērtīgu sporta treniņu, jo laikā, kad pagrieza apli, stiprina vēdera muskuļus, sadedzina liekās kalorijas. Bez tam, riņķa pagriešana palīdzēs veidot skaistas gurnu un jostas līnijas.
Padomi par to, kā pareizi praktizēties ar stīpām
Vislabāk sākt trenēties ar vieglu stīpu (pēc svara), ar laiku jūs varat svaru. Un, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, regulāri jāpagrieza stīpiņa. Pirmajā etapā ieteicamais laiks riņķa pagriešanai ir 10-15 minūtes, tad pakāpeniski ir nepieciešams palielināt laiku, cik vien iespējams un vēlaties.
Un, lai gan masāžas stīpas ir drošas, bet pirms sagriešanas, jums jāpārliecinās, ka neviens nav apkārt un ka jūs neko nedarat. Vingrinājuma laikā kājām vajadzētu saglabāt plecu platumu. Vingrinājuma laikā mēģiniet sasprindzināt un noturēt vēdera muskuļus un nospiest pēc iespējas ilgāk, tas palielinās riņķa griešanās efektivitāti.
Bet trenēšanai ar masāžas stīpu jums ir nepieciešama īpaša pieeja. Pirmajos posmos ieteicams valkāt plašu džemperi vai jostas, jo izciļņu ietekme uz naglas iekšējo virsmu var būt sāpīga un var izraisīt zilumu veidošanos. Laika gaitā jūsu ķermenis piecienīsies pie šāda stīpiņa un var noņemt "aizsardzību". Menstruāciju laikā ir jāizvairās no svēršanas, masāžas vai sporta stīpām.
Ja esat grūtniece vai nesen dzemdējāt bērnu, ir nepieciešama konsultācija ar ārstu. Konsultācija ir nepieciešama, vērojot vēdera dobuma orgānu slimības, muguras sāpes. Viss pārējais var droši sākt pagriezt gredzenu.
Un visbeidzot es gribēju vēlreiz uzsvērt, ka svara zudums ir lielisks sporta aprīkojums, turklāt ar augstu efektivitāti. Bet neaizmirstiet par racionālu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, un tad jūs noteikti zaudēsiet svaru.