Ārstu viedoklis
Pēc ārstu domām, sāpes liek mums aktīvi rīkoties. Pēc pirmajām pazīmēm tiek aktivizēti organisma dzīvības spēki, tiek ražots adrenalīns. Mēs sākam aktīvi cīnīties ar šo slimību. Ar ļoti dažādu patoloģiju sāpīgajiem sindromiem ir jākonsultējas ar terapeitu, kurš vērsīs jūs pie speciālistiem, kuri precīzi noteiks to rašanās cēloni. Ja slimība tiek ierosināta, īslaicīgas sāpes var iekļūt hroniskajā (periodiski rodas dažādos intervālos) vai konstanti, kas neizzūd bez medikamentiem. Sāpju cēloņi ir ļoti atšķirīgi: tā var būt neiralģija un sasitumi, kā arī pastiprināta autoimūna slimība (vairogdziedzera iekaisums, diabēts, pankreatīts) un pat vēzis. Un medicīnas katalogi, kas nosaka sāpju dabu un lokalizāciju, izsniedz veselus sarakstus. Lai saprastu ķermeņa sāpju signālu, ir vērts iemācīties ikvienam, lai kaut kas būtu jāspēj pašam sevi nodrošināt ar pirmo medicīnisko palīdzību.
Kā tikt ārstēti
Ar jebkādām sāpēm ārsti izraksta nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu. Plaša NSPL lietošana ir izskaidrojama ar to, ka šajās zālēs vienlaicīgi un organiski apvienojas vairākas derīgas farmakoloģiskās īpašības: pretsāpju, pretiekaisuma un pretiekaisuma līdzekļus.
Lielos daudzumos NSPL var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, čūlas, asiņošanu, nieru darbības traucējumus. NSPL-gastropātija bojā kuņģa-zarnu trakta augšējo daļu gļotādu, attīstoties kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas erozijām un čūlas.
Jaunās paaudzes narkotikas maigāk ietekmē kuņģi. Tomēr, saskaņā ar dažiem datiem, nesteroīdie preparāti tikai iztukšo sāpes, paātrina slimnieka agrīno atgriešanos aktīvajā aktivitātē, bet patiesībā tas vispār neārstē.
Daži statistikas dati
Šodien ārstu īpaša uzmanība tiek pievērsta līdzekļu drošas izmantošanas problēmai un detalizēts ieguvuma / riska attiecības novērtējums katrā konkrētā klīniskā gadījumā.
Cilvēki ar hroniskām sāpēm bieži izjūt "nepatīkamu" sajūtu pašam sev un, kā rezultātā, sāpēm, kas tiem rodas.
Ar sāpēm aizmugurē ir piemērots treniņš "Cobra Pose", kas pilnīgi stiprina muguras muskuļus. Lie uz kuņģa, kājas kopā. Novietojiet rokas palmām zem krūtīm. Ieelpojot, palieciet uz plaukstām uz grīdas un viegli paceliet galvu un ķermeni. Turpiniet pārvietoties uz augšu, līdz jūs pilnībā noliecat muguru. Pievērsiet uzmanību jūtām, kas šajā brīdī rodas. Turiet elkoņus saliektā pozīcijā. Veikt divas vai trīs dziļas elpas, un tad lēnām izelpot sākuma stāvoklī ar izelpu.
Psihologu viedoklis
Psihologi uzskata, ka jo vairāk mēs cīnāmies ar sāpēm, jo vairāk tas aktivizējas. Jebkuras īslaicīgas sāpes var viegli pārvērst par hronisku, ja jūs to pievēršat pārāk daudz uzmanības. Daži cilvēki, kas saskaras ar sāpēm, neizraisa aktīvo dzīvesveidu, izjūt trauksmi un spriedzi. Lai to novērstu, ir nepieciešams sekot preventīviem pasākumiem, kas "veidos" jūsu ķermenī spēcīgu "aizsardzību" pret pēkšņiem sāpīgiem uzbrukumiem.
Mēs piedāvājam aizsardzību
Peldēšana un pastaigas. Motora aktivitāte samazina muskuļu sasprindzinājumu un sāpes, izraisot endorfīnu ražošanu (laimes hormoni vai organismā veidojas analgētiskas vielas).
Senā ķīniešu vingrošana tai chi palielina vitalitātes enerģijas či kustību, kas ir atbildīga par veselību, kā arī visa organisma labklājību. Tai Chi veicina locītavu kustīgumu, artrīta un artrīta profilaksi.
Joga. 12 jogas nodarbības palīdzēs novērst visu veidu sāpes un izprast ķermeņa sāpju signālus, it īpaši tas ir iedarbīgs dažādām muguras sāpēm.
Psiholoģiskās ietekmes metodes
Meditācija novērsīs bailes, kas saistītas ar hroniskām sāpēm, un palīdz samazināt sāpju iekšējo pretestību. Ja iznīcina pretestību, jūs jutīsieties, jo sāpes pakāpeniski pamet tevi. Turklāt, ja meditējat divas reizes dienā 20 minūtes, asinsspiediens samazināsies. Pat pēc 6 meditācijas sesijām ilgi gaidītais emocionālais uzplaukums atgriezīsies pie jums.
Pārzina garīgie attēli. "Vizualizācijas" process atvieglo un atvieglosies. Lai to izdarītu, paliktu klusā telpā, ielieciet kādu jauku mūziku un iedomājieties, kā atjaunojas jūsu ķermeņa šūnas, un sāpes iet prom.
Blakus pacientam
Daži vienkārši padomi, kā psiholoģiski palīdzēt savam tuviniekam:
1. Rūpīgi klausieties pacienti un nepārbaudiet. Nenokavējiet viņa "sāpīgo" problēmu.
2. Esiet maiga un maiga, apstrādājot. Atcerieties, ka, ja šodien viņš par kaut ko nesūdzas, rīt viss var pasliktināties.
3. Piedāvājiet savu aktīvu palīdzību. Cilvēkiem ar hroniskām sāpēm ir nepieciešams jūsu atbalsts, jo viņiem ir grūti pārvietoties.
4. Mēģiniet palīdzēt sev. Nevadiet veselību, regulāri jājieties, ēst veselīgu pārtiku. Sakārtojiet nelielas brīvdienas: nogādājiet mājās svaigus ziedus, izlasiet sava mīļākā autora romānu, tērzējiet ar draugiem.
Noderīgas kustības
Viena no efektīvākajām meditācijas formām ir tā saucamā psihiskā elpošana, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu.
1. uzdevums
Sēdi uz grīdas vai krēsla. Aizveriet acis, iegremdējiet savas elpas sajūtas, sajutīsiet, kā gaiss iziet cauri krūtīm. Notīriet nevajadzīgu domu prātu, ieelpojot, turiet gaisu dažas sekundes, tad izelpojiet un atkal koncentrējoties uz dziļu elpošanu. Sāciet šo meditāciju no piecām minūtēm dienā, palielinot to katru reizi minūtē vai divas reizes.
2. vingrinājums
Šī prakse ir meditācija joga, ko sauc par "sirsnīgu laipnību" (Metta bhavana). Budistu tradīcijās "sirsnīga laipnība" izpaužas kā "mīlestības pieņemšana" gan sev, gan citiem. Prakse "nodot mīlestību" no cilvēka uz cilvēku notiek kādam, kuru jūs cienājat (piemēram, skolotājs), piemēram, (ģimenes loceklis vai draugs), neitrāla persona (kāds jūs zināt, bet nejūtas īpašas sajūtas). Persona, kas izturas pret nedraudzīgumu (tas, ar kuru jūs saskaras starppersonu problēmas) un galu galā visiem cilvēkiem uz planētas.