Šīs metodes galvenais noteikums, ko izstrādājis grāmatas autors, ir maksimālais ieguvums veselībai un lietošanas ērtums. Grāmatā Allen Carr (grāmatas krievu valodā tika saukts par "Viegli zaudēt svaru") parādīta metode, kas piedāvā atsevišķu ēdienu. Šajā gadījumā ir jāatsakās no sliktiem produktiem un jālieto noderīgi. Sākumā šķiet, ka šī metode ir diezgan vienkārša, taču ir arī dažas īpašas iezīmes.
Allens Karrs par aizstājējiem.
Termins "aizstājēji" Allen Carr attiecas uz tiem cilvēkiem, kas ir kaitīgi cilvēkiem. Šajā kategorijā ietilpst pārtika, kas ir apstrādāta vienā vai otrā veidā. Tajā pašā sarakstā autors iekļāva dažādus kulinārijas priekus, kuros sastāvā ir novērojams daudz ogļhidrātu. Viņu meklēšana nesniedz mūsu ķermenim vajadzīgo enerģiju. Tādējādi ēdienā nav piemērotas: ne ceptas, ne vārītas, ne konservētas. Saldumi, smalkmaizītes un deserti arī nav iekļauti.
Allen Carr par gaļu.
Grāmatā "Viegls veids kā zaudēt svaru" tiek apgalvots, ka cilvēkam gaļa nav absolūti nepieciešama. Tajā pašā laikā gaļa ir ļoti kaitīga cilvēka veselībai un nesniedz ķermenim pareizo enerģiju, ko var nodrošināt citi uzturvērtības elementi. Pēc autora domām, gaļa tikai palēnina gremošanas procesu kuņģī. Gandrīz vienmēr cilvēks ēd gaļu, sāli vai piparus, un dažreiz pievieno mērci. Šī pārtika, pēc autora domām, ir nedabiska.
Piena produkti diētā.
Ar šādu pārtikas sistēmu jums būs jāatsakās no piena, tas ir nepieciešams tikai maziem bērniem. Bērniem ir noteikts īpašs ferments, kas tiem ļauj sagremot šo dzērienu. Piens kļūst par kaitīgu produktu cilvēkiem saskaņā ar vecumu: jo vecāka ir persona, jo kaitīgāks piens izraisa cilvēka ķermeni. Cilvēka kuņģī vienkārši nespēj sagremot piena produktus. Zivis ir arī aizstājēju sarakstā.
Ātrās svara zuduma pamatnoteikumi.
Vieglai svara zudumam ir vairāki noteikumi:
- Pirmais noteikums saka: "Nepārēd!" " Uzlieciet uz plāksnes pēc ļoti mazu ēdienu un ēdiet to lēnām. Uz laiku, kad jūs ēdat, smadzenēm būs laiks, lai nosūtītu jums signālu, ka esat pilns.
- Otrais noteikums nosaka, ka jums nedrīkst būt uzkodas. Grāmatā teikts, ka starp galvenajām maltītēm nav nepieciešams veikt kādu uzkodu.
- Trešais noteikums, kas aprakstīts grāmatā par vieglu svara zudumu, ir tas, ka brokastīs ir nepieciešams ēst tikai svaigus augļus. Tikai šajā gadījumā jūs varat būt pārliecināts, ka dienā jūs ēdīsiet nepieciešamo (70%) normālo ēdienu. Citi trīsdesmit procenti no ikdienas pārtikas samazināsies uz "sliktiem" pārtikas produktiem. Un vissvarīgāk, ka šie augļi būtu jāizlieto bez citiem ēdieniem, lai neradītu putekļainus procesus kuņģī.
- Ceturtais noteikums ir šāds: "dārzeņus var kombinēt ar citiem produktiem." Tas var būt vai nu gaļa ar dārzeņiem, un makaroni utt.
- Piektais noteikums paredz, ka jebkurā gadījumā nav pieļaujams, ka pārtikas produkts iekļauj pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu.
- Sestajā noteikumā ir teikts: "Vienu ēdienu laikā ir dažāda veida produkti".
- Grāmatu septītais noteikums būs tāds, ka maltītei ir nepieciešams izmantot tikai viena veida aizstājējus.
Ko vajadzētu dzert svara zuduma laikā?
Saskaņā ar autora paziņojumu, dabiskais un labākais dzēriens ir parasts ūdens, un svaigi spiestas ogas, dārzeņus vai augļus. Tēvs vai kafija saskaņā ar autora apgalvojumu nav dabiski, jo tie ir jādzīvo tikai ar piedevām.
Arī jebkuru alkoholu uzskata par kaitīgu. Bet visus alkohola saturošus dzērienus var iekļaut mazās devās diētā. Autore norāda, ka nav nepieciešams dzert daudz šķidruma visu dienu, jūs varat apmierināt savu slāpes ar glāzi sulas vai tīru ūdeni.
Apkopojot šo uzturu, mēs varam ar pārliecību teikt, ka šī Allen Carra svara zaudēšanas metode piedāvā daudz labu atsauksmju. Un, ja neesat izmantojis šo svara zaudēšanas metodi, to varat izmēģināt kā eksperimentu. Autors iesaka ikvienam stāvēt uz skalas tikai vienu reizi nedēļā.