Sofijas Rotaru ieteikumi
Sophia Loren izaugsme sasniedz 170 centimetrus, svars ir 64 kilogrami un 93-67-94. Ar lieko svaru viņa cīnās ar saunu, sportu un masāžu.
Ļoti efektīva Diēta no Sofijas Rotaru
1) Jums vajadzēs ēst 3 dienas nesālītu rīsu.
2) pārējās 3 dienas, ēst dārzeņus bez sāls.
3) Nākamās trīs dienas, ēst augļus un dzert vārītu vai izkausēt ūdeni.
Sophia patīk smalks, mīksts ziedu aromāts, viņas mīļākais aromāts ir Aqua Allegoria. Sofija reiz bija visaptverošas skolas čempions. Tagad viņai patīk strādāt pie simulatoriem un peldēt.
Padomi no Sophia Loren
Viņas izskats ir skaistuma standarts. Saskaņā ar Sofiju, skaistums ir atkarīgs no matu, ādas un muskuļu stāvokļa. Itālijas zvaigzne ir gulēt 21:00, temperatūra guļamistabā nedrīkst pārsniegt plus 21 grādu. Pacelšanās sākas plkst. 6:00, ar jebkuru laika apstākļu atvērtu logu, tas notiek ar vingrošanu ar hanteles. Tad uzņem kontrasta dušu, tas palīdz saglabāt krūtis un saglabāt toņu. Sophie nesmēķē. Neēdiet ceptu pārtiku, jo tas sabojā sejas ādu. Katru dienu viņš dzer divus litrus minerālūdens.
Uztura satur daudzas svaigas sulas un augļus, kas stiprina imūnsistēmu, dzer glāzi jogurta, pievienojot karsto alus raugu, kas nodrošina matu spīdumu un ādu elastību. Sophie katru otro dienu izmanto ananāsus, kas dod viņai papildus šķidrumu un veselu vitamīnu komplektu. Kosmētika no acīm nomazgā ar jebkuru augu eļļu, dod priekšroku, nevis izlieto īpašiem krēmiem. Kosmētiskajos nolūkos neizmanto ļoti karstu vai ļoti aukstu ūdeni. Ādai vajadzētu pierast pie temperatūras, vai arī parādīsies sarkanie pavedieni no maziem kuģu pārrāvumiem.
Irina Saltykovas ieteikumi
Katru dienu veic vingrinājumus. Mīļākais ēdiens ir jūras veltes un dārzeņi. Lai neatgūtu, viņa atteicās saldu un miltu. Ēst 5 reizes dienā, dažreiz var atteikties un 5 reizes. Un viņas uzturs ir ēst naktī. Savā bērnībā viņa nodarbojās ar māksliniecisko vingrošanu, bija sporta tehnikas meistara kandidāts, ieguva balvas. Bet 13 gadu vecumā viņa atstāja vingrošanu. Viņa neko nedara, lai saglabātu skaitli, nav laika, un viņai ir tāds skaitlis no skolas astotās formas. Strādā kā producents, administrators un izpildītājs. Savā komandā viņa pārrunā zāļu īri, ievieto programmu, pasūta tērpus, satur trīs ģimenes, palīdz viņai mātei, radiniekiem. Ļoti noguris, bet joprojām tur. Reizi pusotros mēnešos viņš dodas uz skaistumkopšanas salonu, kā to prasa viņas darbs. Tas nedarbosies, ja tas neizskatās labi.
Padomi no Irinas Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko sāka savu ceļu uz veselīgu dzīvesveidu no pirmās ārvalstu tūres. Kad padomju zvaigznes pavadīja lētas drēbes, viņa nopirka labu sulu spiede ārzemēs. Un tagad daudzus gadus sāk un beidz dienu ar glāzi svaigas sulas. Tas ļauj izturēt lielu ikdienas slodzi. Irina Petrovna saka, ka derīgi mikroelementi un vitamīni ir jebkurā augu ēdienā un izspiež sulas no visa, ko jūs varat. Viņa nekad nav nomodā, nav sēdējusi uz uztura. Viņš stingri ievēro pareizticīgo gavēni, tas gadsimtiem ilgi ir pierādīts veselīga dzīvesveida sistēma.
Uztura sastāvā ietilpst liesa pārtika, no graudaugiem, graudaugiem, sēnēm, augiem, augļiem un dārzeņiem. Visu, kas aug un aug, var ēst neapstrādātu, tvaicētu, ceptu un vārītu. Ar lielu cieņu Miroshnichenko atsaucas uz viņa figūru. Viņa uzskata, ka ikviena persona diktē dzīvi, viņam piemērotu dzīves ritmu. Par vingrošanu, aerobiku un sporta zālēm viņai nav laika. Strādājot 12 stundas dienā, tā ir viņas fiziskā apmācība. Šāds intensīvs ritms disciplinē ķermeni un raksturu. Tas nesaņem taukus, jo tas darbojas daudz.
Jane Fonda ieteikumi
1. Jābūt uzmanīgiem attiecībā uz uzturu
Ir jāzina, ka samazinātais svars padarīs ķermeņa līnijas pievilcīgu, bet svara izmaiņas ir ārkārtīgi liels stress ādai. Un tas attiecas uz sejas ādu. Sieviete trešās dzīves desmitgades sākumā sasniedz noteiktu svaru, kas viņai ir piemērota, viņa dzīves laikā viņš nemainās vairāk par 3 vai 4 kilogramiem.
Āda stāvoklis ir atkarīgs no uztura. Āda nepieņem neko jaunu, un jebkura diēta pārtrauc ienākošo mikroelementu, aminoskābju, vitamīnu parasto līdzsvaru. Ar spēcīgu svara zudumu, āda kļūst gaiša, lepna un sagging. Jums ir jāizvēlas sava veida optimālais svars un jāatbalsta tas jebkurā vecumā. Cīņa ar pabeigtību ar jebkuru radikālu diētu ir nepieciešama tikai jaunībā.
2. Ādai ir jāuzlādē
Regulārais vingrinājums ir labākais ādas kopšanas līdzeklis. Āda izskatās jaunāka nekā profesionāli dejotāji, neskatoties uz skatuves aplaupīšanas kilogramiem un to skarbajiem dzīves ritmiem nekā neaktīviem laikabiedriem. Sievietes, kas trenējas kolagēna ādā, ir daudz vairāk. Galu galā, āda izskatās blīvāka no kolagēna, retāk ir grumbu uz ādas elastīgs vāks. Džeina iesaka izvēlēties uzlādes sistēmu un sev noteikt sev, ko tas ilgst. Labāk ir darīt fiziskos vingrinājumus divas reizes dienā, bet ne pirms gulētiešanas, nevis tad, kad ķermenis guļ.
Vingrinājumu mērķis ir palielināt ķermeņa temperatūru. Pēc labas uzlādes uz sejas vajadzētu parādīties pilienu sviedri. Džeina Fonda izvēlējās klasisko deju sev, viņa saprata pamatus profesionālā studijā, un, kad viņa uzzināja vairākas kustības mašīnā, viņa darīja šo baleta darbu pie viņas mājās. Pēc tam, kad visas fiziskās slodzes, kas izraisa svīšanu, labi novērš pietūkumu.
3. Ūdens ir uzticams ādas draugs
Pārtika ir jāmaina, jo āda ēd vitamīnus, un katru dienu uzturā jāietver aknas, svaiga gaļa, jūras produkti un zivis, augļi un dārzeņi. Bet arī mēs nedrīkstam aizmirst par ūdens ieguvumiem. Pateicoties tīram ūdenim, toksīni izšķīst un tiek izvadīti no ķermeņa caur ādu. Vienā dienā jums vajadzēs dzert vismaz litru ūdens. Šī dienas likme neietver - šķidrumu, zupas, stipru tēju un kafiju. Jūs varat dzert nesaldinātu un neuzturīgu zaļo tēju vai ūdeni, kurā pēc garšas varat pievienot greipfrūtu vai citronu sulu.
4. āda nepatīk grima
Jebkāda kustīga sejas izteiksme uz sejas noved pie agrīnu grumbu parādīšanās. Protams, tas nenozīmē, ka jūsu sejai vajadzētu atgādināt faraona masku. Komunikācijas procesā, dialogā, kā arī vakarā, "neierobežo" jūsu seju. Ļaujiet tai drebēt, dzīvot, pārvietoties. Bet, kad jūs veicat mājsaimniecības darbus, lasīt, skatīties televizoru, pievērsiet uzmanību seju muskuļu uzvedībai. Nevelciet zobus, nelieciet lūpu vai nestipriniet lūpas stūrus.
5. Āda ir jātīra
Reizi 2 nedēļu laikā jāizmanto īpaša maska, lai notīrītu mirušo šūnu ādu. Jums vajag tvaicēt seju. 5 minūtes, jums jāmaina pār potīti verdoša ūdens. Pievienojiet kumelīšu ūdenī. Galva jāpārklāj ar dvieli, lai tvaiks neatstātu un nevajag atdzist. Frotē dvieļu malām jāatrodas pannas malā. Slaucīt garoza ar marli, bet noslaukiet seju sausu.
Uz tvaicētas sejas ir jānovieto maska, brīvas vietas zem acīm, un vajadzētu būt tikai acu plakstiņiem. Uzklājiet masku apļveida kustībā un masāžas seju vismaz 2 minūtes. Pēc tam vēl 10 minūtes atstājiet masku uz sejas. Jane Fonda mēģināja daudz kosmētikas maskas un apmesties uz kukurūzas masku. Jums jālieto tasi kukurūzas miltu, pievieno nedaudz ūdens un maisa līdz gludai. Uzklāt uz sejas, pēc tam mazgā tīrīšanas masku ar vates tamponu, kas mitināts ar ūdeni istabas temperatūrā. Masku nepieciešams rūpīgi noņemt, lai āda nebūtu izstiepta.
6. Attīrītajai ādai jābūt "barotai"
Pēc tīrīšanas maskas jūs varat izveidot barojošu masku. Ja nav laika, tad uz sejas jālieto liels barojošs krējums. Laba barības vielu maska ir iesnas graudaugu maska. Ņem ēdamkarote labības, pievienojiet ēdamkaroti ūdens un sasmalciniet javai. Pievienojiet 1 tējkaroti neapstrādāta dzeltenuma. Uzmest šo maisījumu ar putukrējumu. Šī maska izšļāk seju, izņemot ādu ap acīm. Kad maska pēc dažām minūtēm nožūst, uzklājiet 2 slāņus, tad 3 slāņus. Uzņemiet horizontāli atvieglinātas pozīcijas un ar šīs maskas palikšanu 20 minūtes. Ar marles palīdzību jums ir jāizņem saldētā barojošā maska. Maska katru reizi pēc citas iemērc seju, noskalo to aukstā ūdenī. Kad maska tiek noņemta no sejas, jums nepieciešams mazgāt ar aukstu ūdeni un uz sejas uzklāt dienas krēmu.
7. Noskalojiet ādu
Reizi nedēļā un vēlams 2 reizes nedēļā, pirms vannas vai pirms mazgāšanas, berziet ķermeni ar sausu sūkli no dabīgiem audiem. Jane iesaka izmantot dabisko saru suku. Vismaz 5 minūtes jums ir nepieciešams masāžēt sausu ķermeni un krūškurvja apļveida kustības. Ādas uzmanīgi jātīra un uz ilgu laiku, līdz parādās apsārtums, bet neievainojas vai nesaskrāpē ādu. Pateicoties šīm sausajām grīdām, mirušās šūnas tiek noņemtas no ādas virsmas, kuras mazgāšanas laikā mazgā un uzlabo asinsriti.
Jane Fonda ir elku daudziem sievietēm, un viņa pierādīja, ka rūpēties par sevi ir īsta māksla, kas palīdz saglabāt skaistumu un jaunību.
Ieteikumi no Irina Allegrova
Ar šo tīrīšanas diētu 15 dienas jūs varat zaudēt 10 kilogramus.
Jūs varat ēst: veseli graudi, augļi, dārzeņi un dzert daudz ūdens.
Nelietojiet: alkoholu, piena produktus, gaļu
Šādu diētu nevar novērot ilgāk par 15 dienām.
Izvēlnes opcija:
Brokastīm - saulespuķu sēklas vai ķirbi, sulu no selerijas, ābolu, burkānu.
Pusdienām - siltais ūdens ar citronu, augļiem, neapstrādātiem dārzeņiem.
Vakariņām - salāti ar sēklām un riekstiem, neaizpildiet.
Intervālos starp ēdienreizēm varat uzkodas ar neapstrādātu burkānu.
Padomi no Irina Ponarovskas
Viņa ir fantastiska superzvaigzne. Kā uzskata Irina, sieviešu skaistums ir stils un garša. Un jo sieviete gaišāka, jo skaistāka tā ir. Apmeklē sauna, baseinu, trenažieru zāli. Īpašas diētas nav iesaistītas, bet ir noteikts dzīves veids. Nepatīk šokolāde, deserts, salds. Viņam patīk itāliešu spageti, itāļi no šī trauciņā nepalielināsies, jo makaroni ir izgatavoti no diedzētiem kviešu graudiem, jo īpaši, ja tie tiek pagatavoti olīveļļā, šo ēdienu var piedāvāt. Svarīgi nav tas, ko jūs ēdat, bet cik daudz jūs ēdat. Visiem iesakot kokteiļus, jums vajadzēs sajaukt citronu sulu un svaigu gurķi. Tas ir vitamīni un toniks.
Izvēlnes opcija
Jūs nevarat - kafiju, šokolādi, tomātus, garšvielas, kartupeļus, piena produktus, olas, gaļu.
Jūs varat - miežu, auzu, brokoļu, lēcu. Starp ēdienu - augļi un dārzeņi.
Brokastis - auzu pārslu
Pusdienas ir dārzeņu zupa, dārzeņu salāti.
Vakariņas - zivis, salāti, rīsi.
Lai noteiktu rezultātu, kas jums jādara, atkārtojiet pēc 2 mēnešiem.
Padomi no Anastasijas Voločkovas
Skaistas balerīnas pieaugums ir 171 cm, svars ir 48-49 kilogrami. Rītos Anastasija dzer kafiju ar medu, tēju ar citronu vai ūdeni ar medu. Viņa vispār neēd cukuru, viņa atteicās ēst gaļu kā bērnu. Starp mēģinājumiem dienas laikā pārtraukumos, viņa var dzert tasi tējas, apelsīnu vai mandarīnu. Pēc mēģinājumiem Anastasija ēd augļus, dārzeņus un reizēm viņa var ēst siers.
Zivis ēst neapstrādātu, restorānā pasūtot sashimi - tas ir dažādu veidu zivju, jūras aļģu salātu sortiments. Volochkova mīl jogurtu, šerbetu, saldējumu, no riekstiem, mīl vairāk mandeles. Mīļie ēdieni, pateicoties viņas darbam, ir vārītas bietes ar olīveļļu un spinātiem. Anastasija nesajauc ogļhidrātus ar proteīniem.
No fiziskajiem vingrinājumiem viņš dod priekšroku peldēšanai baseinā un simulatoros. Labākais atpūšs par sevi uzskata par vannu. Pēc vannas Anastasija uzņem ledus dušu. Patīk apmeklēt diskotēkas, dod priekšroku strādāt pie datora un lasīt guļus uz cietā grīdas.
Tagad jūs zināt, kādi uztura ieteikumi tiek doti ar lieko svaru. Un jūsu iecienītākās zvaigznes ar ieteikumiem un ieteikumiem varētu jums ieteikt, kā jūs varat zaudēt lieko svaru