Zupas diētas ir diezgan vienkārši. Sagatavojiet nelielu zupa ar minimālu tauku saturu un mazu devu laikā lietojiet to dienas laikā. Bet, lai izmantotu maizi, šī zupa nav ieteicama. Turpmākajās dienās ir ieteicams sagatavot cita veida zupas.
Ir zināms, ka šādā diētā mazos daudzumos ir ogļhidrāti, olbaltumvielas, lipīdi (tie ir galvenie enerģijas avoti), minerālie sāļi un vitamīni. Tāpēc uz zupas diētām nevar sēdēt ilgu laiku, ne vairāk kā septiņas dienas. Pēc tam 15 dienas vajadzētu ēst pareizi, bet ne pārēsties, jo jūs riskējat iegūt kilogramus, no kuriem jūs tikko atbrīvojušies. Zupas diētu var turēt pieaugušie, bet tā nav vērts to izmantot pusaudžiem un bērniem.
Mūsdienās Eiropa un Amerika rūpējas par diētiku, kuras pamatā ir kāpostu zupa . Pasaulē tīmeklī ir daudz piezīmju par šo diētu. Daudzi cilvēki apgalvo, ka kāpostu zupa ir īsākais ceļš uz ideālu figūru. Šī uztura pamatā ir kāposti.
Lai sagatavotu kāpostu zupu, lietojiet:
- 6 vidējas spuldzes,
- 2 vidēji bell pipari,
- 5 tomāti
- 3 burkāni,
- 300gr konservētas sēnes,
- ½ galvas kāpostu.
- Garšvielām lietojiet sarkanos zemes piparus, ķiploku krustnagliņas, sāli, pētersīļus.
Pipari un sīpoli tiek sagriezti gredzenos, tad tos sautētas eļļā apcep. Kubiņos sagrieztus burkānus sagrieziet. Šīs sastāvdaļas pievieno ceptiem sīpoliem un pipariem. Lai izveidotu garšu, ēdiens ir garšots ar pētersīļiem, ķiplokiem, pipariem. Iegūto masu pievieno sasmalcinātas sēnes, buljona kubiciņus. Ielej 1, 5 litrus ūdens. Pēc tam pārklājiet pannu un vāra uz mazu siltumu, līdz tas ir gatavs.
Šādu svara samazināšanas zupu var ēst jebkurā dienas laikā un neierobežotā daudzumā.
Kopā ar zupu jūs varat lietot pārtikā:
- pirmajā dienā - visi augļi (neierobežoti), izņemot banānus (tie ir pazīstami ar to kaloriju saturu), no šķidruma - dzert tēju bez cukura, kafijas un ūdens.
- otro dienu - arī ēd zupu, kopā ar to ēd svaigus vai vārītus dārzeņus. Izvēlieties dārzeņus ar zaļām lapām. Neaiztieciet žāvētas pupiņas. Pusdienu laikā ēdiet vienu vārītu kartupeli. Otrajā dienā neēdiet augļus. Bet no šķidruma jūs varat dzert visus tos pašus dzērienus kā pirmajā dienā.
- trešajā dienā ēst zupu, dārzeņus, augļus, bet bez kartupeļiem. Jūs varat dzert visus tādus pašus dzērienus kā pirmajās divās dienās.
- ceturtajā dienā ēst zupa. Papildus šai dienai ir ieteicams ēst astoņus banānus. No šķidruma - vājpiena - neierobežots.
- piektajā diētas dienā ietilpst zupa, puse kilograms vārītas vistas vai liellopa gaļas, pieci tomāti un tie dzērieni, kas tika ieteikti pirmajās trīs dienās.
- Sestā dienas diētā ietilpst zupa, vārīta liellopa gaļa, neapstrādāti dārzeņi. Liellopu gaļas vietā jūs varat iekļaut zivju gaļu uzturā. Dzeršana ir vienāda.
- septītajā dienā - zupa. Kopā ar to tiek patērēti vārīti rīsi (vēlams savvaļas), augļu sulas ar minimālo cukura saturu un svaigiem dārzeņiem.
Jāatzīmē, ka šī uztura nav grūta, lai gan daudzi jūt nopietnu samazināšanos pēc tā. Neatkarīgi no tā, izmēģiniet šo diētu, ir vērts, jo nedēļas laikā jūs varat zaudēt aptuveni 2-5 kilogramus.
Bet vērojot zupas diētu, neaizmirstiet:
- lai saglabātu šādu diētu, ieteicams ne ilgāk kā vienu nedēļu, tad ir normāla (nevajag pārēsties, jo jūs atkal palielināt svaru);
- patērē vismaz četras glāzes ūdens;
- zupa pastāvīgi ēd, vienmērīgi sadala patēriņu;
- kad jūs uzturam diētu, atmest alkoholu un tabaku;
- uzņemt vitamīnus.
Diētu svara zudums, kas balstīts uz zupām, ir kontrindicēts cilvēkiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta traktu un nierēm.