Vispirms apskatīsim priekšrocības no fizioloģiskās puses. Regulāra skriešana ļauj uzturēt sirdi un visu sirds un asinsvadu sistēmu labā veselīgā stāvoklī. Nemaz nerunājot par saspringtu slodzi, mēs piespiežam sirds muskuļus strādāt, tādējādi atbalstot tos tonus. To sauc par aerobikas vingrošanu.
No otras puses, pateicoties šādām regulārām nodarbībām, mēs varam saglabāt savu fizisko formu labā stāvoklī. Galu galā, katru dienu, kad skriešanas mēs sadedzinām kalorijas! Tas ir tikai nepatiess tiem, kuri cenšas atrast veidu, kā zaudēt šīs papildu mārciņas.
Skūšanās, papildus degšanas papildu mārciņas, stiprina muskuļus, padara tos spēcīgu un atbalsta tonis. Tas savukārt nozīmē samazināt slimību risku, piemēram, artrītu (locītavu iekaisumu) un osteoporozi (kalcija trūkums kaulos, kas izraisa to nestabilitāti).
Skriešanas labākā priekšrocība ir arī tas, ka cilvēki no visām vecuma grupām var iesaistīties tajā, jo tas neizraisa muskuļu un ķermeņa pārslodzi. Šajā uzdevumā mēs neradām sitienus, pēkšņas kustības, nepieļauj nevienu ķermeņa daļu pārmērīgi celties. Salīdzinoši gludas harmoniskas kustības, nevis piespiediet mūsu pulss iziet no normas. Papildus visam, skriešana palīdz uzlabot asinsriti organismā, lai nodrošinātu pareizu gremošanas sistēmas darbību un palielinātu jūsu izturību. Asinsrites uzlabošana ļaus savlaicīgi un kvalitatīvi nodrošināt skābekli, lai barotu visus organisma orgānus ar skābekli. Pateicoties tam, mēs esam mazāk noguruši un ilgāki, nekā jūtamies enerģiski un enerģiski. Pareiza gremošanas sistēmas darbība attīra ķermeni, samazina to slogošanu, nodrošina pareizu metabolismu. Tas, savukārt, samazinās tauku depozīcijas procentuālo daudzumu, jūsu kalorijas dosies ķermenim ar enerģiju un neveidos taukainas "rezerves".
Skriešanas priekšrocības nebeidzas fizioloģijā. Ar šo uzdevumu ir saistīti arī daudzi emocionālie un psiholoģiskie labumi. Izrādās, ka tas palīdz mazināt stresu, pārvarēt skumju, dusmas un pat agresiju. Vingrinājuma laikā jūs varat izvairīties no ikdienas problēmām un intensīvas dzīves gaitas, jūs varat pilnībā atpūsties garīgi, ļaujot ķermenim saglabāt savu formu. Skriešanas laikā jūs nevēlaties domāt par neatliekamiem jautājumiem. Jūs varat pilnīgi iegremdēties savā aktivitātē, vērot dabas ainavas maiņu un sajust, kā jūsu ķermenis saņem tādu iesildījumu un slodzi, kāda tā ir nepieciešama. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri pavada mazkustīgu dzīvesveidu. Dienas pie darba galda, ķermenis kļūst stīvs, zaudē mobilitāti. Garīgais darbs rada stresa situācijas, neļauj aiziet no tā satveršanas, liekot jums turpināt atgriezties pie problēmām un atrisināt tās. Pēc šādas slodzes skriešana vienkārši kļūs par dvēseles un ķermeņa balzamu.
Tātad, kad nākamajā reizē sajutīsit dusmas vai depresiju, vienkārši valkājiet ērtas apavus un dodieties uz skrienu, lai no savas galvas nomestu nevēlamās emocijas un atgrieztos, lai izmantotu savu veselību.