Par uzturu.
Šī diēta pamatojas uz "olbaltumvielu" un "dārzeņu" dienu maiņu, kas ir ļoti patīkama, jo jums nav ēst tikai gaļu vai vienkārši salātus. Tas darbojas, jo tas samazina kopējo kaloriju daudzumu, jo olbaltumvielas un ogļhidrāti ir daudz mazāk kaloriski nekā tauki. Tajā pašā laikā piesātinājums ir ātri un ilgstošs, pateicoties proteīniem. Izmisīgā izsalkuma sajūta ir izslēgta, jo intervāls starp ēdienreizēm nav liels.
Šī diēta nekaitēs kuņģim un neizjauks žultspūšļus, gluži pretēji, augu barībā esošā šķiedra stimulēs visas kuņģa-zarnu trakta funkcijas. Tauki, kurus organismam saņems no tiem krājumiem, kurus jums izdevās veikt. Visas šīs mucas, vēders, "ausis" uz augšstilbu kausēt.
Lai pareizi sāktu šādu uzturu, ieteicams pavadīt divas tīrīšanas dienas. Šajās dienās ir atļauts dzert tikai minerālūdeni, bet zāļu tējas vai uztura buljonus.
Visa diēta ir paredzēta 20 dienām. Laika gaitā, kamēr jūs ievērosiet šo diētu, izslēdziet no uztura maizi, cukuru, saldumus, kartupeļus un makaronus. Pārtiku vajadzētu lietot vairākas reizes dienā, ne vēlāk kā 19 - 00. Vakariņas ir izslēgtas.
Varat ēst: bietes, burkāni, zupas pipari, baklažāni, sīpoli, kāposti, zaļās pupiņas, pētersīļi, selerijas, sparģeļi, āboli, kivi, banāni, vīnogas, citroni, ananāsi, auzu pārslu, griķi, brūnie rīsi, kardamons, kanēlis, melns Pipari, piparmētru, piparmētru, baziliks un timiāns. Tiek uzskatīts, ka visi šie produkti tiek patērēti šādas diētas laikā.
20 dienas jūs varat zaudēt 7 kg. vai vairāk, atkarībā no ķermeņa īpašībām. Tajā pašā laikā strāvas shēma ir pavisam vienkārša, un strāvas padeve pati par sevi ir diezgan atšķirīga. Ir vērts zināt, ka diētas laikā ir ļoti ieteicams lietot multivitamīnus, jābūt gataviem vēdera uzpūšanai, jo tiek patērēts daudz dārzeņu un augļu. Vēl viens svarīgs jautājums: šī diēta ir izstrādāta speciāli 20 dienām, to var atkārtoties tikai pēc sešiem mēnešiem.
Jaudas shēma.
Sagatavošanas periods ir 2 dienas.
Atļauts izmantot 2 litrus. pienu vai kefīru, 1 ēd.k. tomātu sula. Piena produktus var aizstāt ar augu tējām vai viegliem dārzeņu buljoniem. Labklājības pasliktināšanās gadījumā ir atļauta ne vairāk kā 2 meltas maizes šķēles dienā.
Dārzeņu dienas - 2 dienas.
Brokastis: 2 apelsīni vai āboli.
Pusdienas: dārzeņu zupa, vinaigrette, dārzeņpiparki.
Uzkodas: 2 āboli vai oranža.
Vakariņas: dārzeņu salāti, jo mērci var būt olīveļļa vai etiķis.
Olbaltumvielu dienas - 2 dienas.
Brokastis: 1 tasi kafijas ar pienu, pusi tējkarotes medus, 1 gabals melnās maizes no pilngraudu miltiem.
Pusdienas: 1 tase beztauku gaļas vai zivju buljona, 100g. vārīta zivs vai gaļa, 1 gab. melnās maizes.
Uzkodas: 1 glāze piena vai tējas, pusi tējkarotes medus.
Vakariņas: 100 g. vārīta gaļa vai zivis (vai 2 olas), 50g. siers, 1 ēd.k. kefīrs, 1 gab. melnās maizes.
Jebkura diēta ir ķermeņa ierobežojums un stress. Neaizbrauciet ar tiem, dodieties uz galējībām. Ja jūs sekojat tieši visiem ieteikumiem, rezultāts noteikti jums lūdzu.