Nedēļas diēta "Margarita Queen" balstās uz atsevišķas uztura un liela daudzuma šķidruma patēriņa principiem. Arī reizi nedēļā ir nepieciešama atpūtas diena. Atsevišķas pārtikas princips ir tāds, ka dienā varat ēst tikai noteiktu produktu - piemēram, rīsus, vistas vai dārzeņus.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ar šo uzturu, jums jāievēro zvaigznāju ieteikumi: dzeriet dienu 1,5 - 2 litri šķidruma - labāk ir dzert zaļo tēju vai ūdeni, sulas. No melnās tējas un kafijas jāizmet. Kopumā daudzi speciālisti iesaka katru dienu dzert noteiktu daudzumu šķidruma, lai novērstu dehidratāciju. Margarita Koroleva vērš uzmanību uz to, ka jums vienmēr vajadzētu dzert glāzi ūdens pirms ēšanas. Tajā pašā laikā jūs nedrīkstat dzert neko ēdienu laikā vai pēc tā, un, diemžēl, daudzi to dara.
Hudeya ar šo metodi, jums ir vajadzīgas mazas porcijas vairākas reizes dienā. Gaļai un zivīm jābūt pagatavotām pārim, un tās ir atļautas tikai vienu reizi dienā. Ir ierobežojumi: vīrieši var ēst tikai 300 gramus gaļas vai zivis, un sievietes - pat mazāk - apmēram 250 gramus. Arī šis svars noteikti izslēdz miltus, saldo, maizi, makaronus, dažādas mērces un alkoholu.
Nedēļas ēdienkarte Margaritas karaliene piedāvā brīvu dienu. Šajā laikā jūs varat dzert tikai kefīru. Daudzi šo dzērienu nepatīk, lai gan tas ir ļoti noderīgi. Bet, kā saka, skaistums prasa upurus - tādēļ ir nepieciešams augt mīlēt jogurtu. Ja jūs nevarat pārvarēt sevi, to var aizstāt ar produktu, kam ir līdzīga uzturvērtība.
Tagad parunāsim vairāk par Margaritas Koroleva nedēļas diētu, par zvaigznēm sniegtajiem ieteikumiem.
Pirmās trīs dienas. Kopš vakara ir nepieciešams iemērkt glāzi neplīstu rīsu no rīta, lai to vārītu vārošā nesālītajā ūdenī. Brokastīs varat ēst glāzi rīsu, pārējais dietologs iesaka lietot vienādās daļās katru stundu, pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 19 stundām.
Nākamās trīs dienas ir "vistas". Ar vistu jums ir nepieciešams noņemt ādu un taukus - tas ir priekšnoteikums. Pavārs darīts. Katru stundu ēdiet vienādās daļās, pēdējo reizi varat ēst līdz pat 19 stundām.
Pēdējās trīs dienas ir "dārzeņi". Dārzeņus var ēst gan svaigi, gan arī vārīti, bet pārliecinieties, ka tie ir tvaiki. Kā jūs droši vien jau domājat, pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā 19 stundām. Tajā pašā laikā marinēti un sālīti dārzeņi tiek izslēgti no uztura. Jūs varat veikt dažādus salātus, pievienojot ļoti mazu augu eļļas daudzumu - vislabāk par olīvu .. Norm ir 800 grami dārzeņu dienā.
Attiecībā uz Margarita Koroleva iknedēļas diētu, zvaigžņu ieteikumi, tehnikas autors lūdz jūs pievērst uzmanību tam, ka visi ēdieni ir jāsagatavo bez cukura un sāls pievienošanas, kā arī tas, ka katru dienu jālieto daudz šķidruma. Un pēdējo reizi varat dzert ne vēlāk kā 17 stundas
Arī diētas speciāliste piedāvā īpašu, "zvaigžņu" versiju - olu-apelsīnu diētu. Tās būtība ir šāda - no rīta jūs varat ēst apelsīnu, pēc stundas - olu, bet bez dzeltenuma. Dienas laikā regulāri jāpārvieto olšūna un oranža. Ja jūs patiešām patiešām vēlaties saldu, jūs varat dzert glāzi tējas ar karoti medu - bet tikai vienu reizi dienā. Šīs uztura versijas laikā koncertu sagatavošanas laikā tiek izmantotas daudzas zvaigznes.
Tāpat kā jebkura diēta, šim paņēmienam ir savas priekšrocības un trūkumi. Neapšaubāmas priekšrocības ir tas, ka pārtikas patēriņš nelielās porcijās ar regulāriem starplaikiem ļauj paātrināt vielmaiņu un ātri zaudēt svaru bez bada sajūtas. Arī cukura, maizes un miltu izslēgšana ļauj samazināt cukura līmeni asinīs. Liels daudzums patērētā šķidruma palīdz novērst dehidratāciju.
Trūkumi ir fakts, ka Margarita Koroleva uzturs un tajā ieteiktie ieteikumi neierobežo piena un piena produktu lietošanu un, pats svarīgākais, tauku saturs. Tas ir pēc diētas, bet ar pārāk daudz piena patērēšanu, jūs varat pārsniegt ikdienas kaloriju daudzumu, nevis zaudēt svaru un pat iegūt labu.
Kā jūs varat redzēt, šī diēta prasa pūles no jums - piemēram, visus produktus var pagatavot tikai pāris vai gatavot, un jums ir jāuzrauga ēšanas laiks. Bet, lai uzlabotu ķermeņa skaistumu un veselību, varat to izmēģināt, vai ne? Mēs ceram, ka jūs izmantojat Margaritas Koroleva iknedēļas ēdienus, to zvaigžņu ieteikumus, kas ir droši par jūsu žēlastību.