Angļu diēta: kaitīga vai noderīga? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu.
Tādējādi mēs iepazināmies ar mūsdienīgajām angļu diētas modeļiem. Ja daži uzreiz parādījās ar tonnām auzu, kas jums vajadzētu absorbēt, tad jūs to uzrādāt nepareizi. Angļu diēta ir apmierināta ar mīkstu un, kā liecina prakse, ir diezgan efektīva. Ideālā gadījumā angļu diētu ir paredzēts vismaz trīs mēnešus. Nav ieteicams ievērot angļu diētu vairāk nekā sešus mēnešus.
Mēs neuzskatīsim neiespējamu, bet sievietes, kas mēģināja angļu diētu, pazaudēja aptuveni 1 kg nedēļā. Angļu diēta pamatojas uz dārzeņu un olbaltumvielu dienu pārmaiņām. Tas ir, kā redzat, angļu diētas sēdēšana nav tik grūta. Daudzi no mums ikdienā vienā dienā vienkārši vēlas augļus, bet otru - tikai gaļu. Angļu diētas vissarežģītākā ir pirmās divas dienas. Tā ir badošanās diena .
Tātad, tagad sīkāk par angļu diētu. Angļu diētas vissarežģītākā ir pirmās divas dienas. Šajās dienās jūs varat dzert tikai vājpienu, ne vairāk kā 1,5 litrus dienā, un ir tikai 100 grami melnās maizes. Viss šarms ir tas, ka jums nav jāatkārto izkraušanas dienas, un jums vajadzētu sākt mainīt dārzeņu un olbaltumvielu dienas divās daļās: divas dārzeņas, divas olbaltumvielas. Atcerieties, ka angļu diētu vajadzētu ievērot no trīs līdz sešiem mēnešiem. Turpmāk sīkāk mēs apturēsim proteīnu un dārzeņu dienu ieteicamo izvēlni.
Divas proteīnu dienas ēdienkartes
Pirmās brokastis. Tase kafijas (melnā kafija vai kafija ar pienu) vai tasi tējas. Viens vai divi rudzu maizes gabali (jūs varat lietot maizi ar vienu tējkaroti sviesta). Papildinājums var būt viens vai divi tējkaroti medus (tikai ar kafiju vai tēju, ko dzers bez cukura)
Otrās brokastis. Stikla liesa piena, jums var būt divas tases kefīra vai tasi kafijas vai tējas ar cukuru vai vienu karoti medu, sviestmaizi ir melnā maize un sviests.
Pusdienas. Pusdienām ir ļoti labi ēst 150-200 ml gaļas buljona vai dārzeņu. Un arī - 200-300 grami liesa vārīta gaļa vai zivis. Piemēram, garšvielām var ietvert virkni vai zaļie zirnīši. Četras ēdamkarotes vai 150 gramus svaigu dārzeņu salātu - bietes, kāposti, burkāni utt. Jāatzīmē, ka lapu zaļumus var lietot bez jebkādiem ierobežojumiem - spināti, salāti un tā tālāk. To var papildināt ar vienu vai diviem rudzu maizes gabaliņiem. Lai dzertu, laba izvēle ir tasi tējas bez medus un cukura, gāzēts ūdens vai glāze galda vīna vai garšvielu novārījums.
Vakariņām jābūt ne vēlāk kā plkst. 19:00. Šeit jūs sadedzināsiet pēc savas garšas: divas vārītas olas vai 50 grami siera, vai glāze piena, vai divas tases kefīra, vai dārzeņu salāti ar diviem ēdamkarotiem majonēzes vai augu eļļas. Desertu varēsiet bez cukura vai augļu salātiem uzpūsties. Cukura vietā varat aizstāt vai medu.
Divu augļu un dārzeņu dienu izvēlne
Pirmās brokastis. 750 grami augļu un sulas.
Otrās brokastis. Tas pats, kas pirmais. Sulas un augļi vienā un tajā pašā daudzumā.
Pusdienas. Pusdienām ieteicams dārzeņu zupa - 150-200 grami. Svaigi vai vārīti dārzeņi. Piemēram, dārzeņu sautējums vai salāti ar augu eļļu vai divi karotes majonēzes. Deserta gadījumā var būt augļu salāti vai putas ar nelielu cukura daudzumu. Cukura vietā varat izmantot aizstājēju vai medu.
Kā ar vakariņām? Un ne vakariņas! Diēta par to un diētu! Esi vesels un skaists! Izmēģiniet angļu diētu.