Vispirms ir jāatzīmē, ka, novēršot uzliesmojumu parādīšanos un attīstību, ir daudz vieglāk un vienkāršāk, nekā jau izdarītā pārkāpuma korekcija. Vislielākā nozīme skaistā plānā figūra veidošanā ir vecuma periodā no bērnības līdz pusaudža vecumam. Šajā laikā skeletu joprojām lielā mērā ietekmē izmaiņas, kuras nosaka dzīvesveids, savlaicīga un pilnīga uztura, fiziskā aktivitāte, āra aktivitātes. Apmācības laikā, lai novērstu ielaušanos mēbelēm, stingri jāatbilst izaugsmei.
Ja laikā, jūs atklājat sev raksturīgas pazīmes, kā attīstīt "apaļas atpakaļ" efektu, tad jums nevajadzētu pazust izmisumā. Ir diezgan efektīvi vingrinājumi, lai koriģētu stoopu.
Tātad, sīkāk aplūkosim šādu īpašu vingrinājumu kompleksu, kas paredzēti, lai labotu "noapaļošanas" efektu.
1. Lieciet uz vēdera, ielieciet rokas un piesprādzējiet pirkstus. Pagrieziet bagāžnieku vispirms pa kreisi, tad pa labi. Salieciet kreiso kāju, nevis paceliet to no grīdas, un mēģiniet pieskarties ceļgalam ar kreiso elkoņu. Pēc tam dariet to pašu vingrinājumu ar savu labo kāju.
2. Sēdēt, kājas izdalīt, rokas ar malām ar palmām augšu. Vai divas efektīvas atsperes kustības ar savām rokām atpakaļ. Pēc tam veiciet uzdevumu, pagriežot stūri pa labi un pārejot uz rokām. Mēģiniet pieskarties pieri ar grīdu.
3. Liegu uz grīdas, pagriezieties pa labi. Paceliet labo roku uz augšu, pa kreisi stiepjas gar stumbra. Lēnām paceliet bagāžnieku ar labo roku uz grīdas, paceliet savu kreiso roku uz augšu. Šo vingrinājumu atkārtojiet, lai labotu uztveri, kas atrodas kreisajā pusē.
4. Kļūsti par kreiso ceļgalu, labo kāju, paņemiet to uz sāniem un novietojiet uz saviem pirkstiem. Hands izdalās atsevišķi. Veiciet divas efektīvas atsperes kustības ar rokām atpakaļ uz pieturu. Nospiediet uz priekšu, pagrieziet bagāžnieku pa labi un pieskarieties labās kājas pirkstam ar savu kreiso roku, vienlaikus paņemot labo roku uz sānu. Ar labo roku veiciet divas atsperīgas kustības, paliekot noliektajā stāvoklī. Tad veiciet tās pašas kustības otrā virzienā.
5. Lai veiktu nākamo vingrinājumu no kompleksa, lai pareizi sagrāptu, sēdiet "austrumos", saliekot kājas pāri ceļgaliem uz āru. Labo roku saliekt aiz muguras, paceliet kreiso pusi. Nogriezieties pa labi un izveidojiet efektīvu atsperojošu kustību slīpumā. Tad atkārtojiet kustību uz otru pusi.
6. Kļūstiet uz saviem ceļiem un palieciet rokas uz grīdas. Palieciet labo kāju uz priekšu, tajā pašā virzienā, izvelciet kreiso roku un mēģiniet pieskarties labā ceļgala laupītei. Tad veiciet tās pašas kustības uz otras kājas.
7. Sākuma pozīcija nākamajam vingrinājumam ir stāv, no vienas puses, kājas. Virziet uz priekšu, rokas pieskaras grīdai. Pagrieziet galvu un ķermeni pa labi, paņemiet labo roku uz sāniem, nepārsniedzot kreiso roku no grīdas un apskatot labo roku. Atgriezieties sākuma pozīcijā un veiciet tās pašas kustības pretējā virzienā.
8. Pagriežot roku uz augšu, pagrieziet rokas uz augšu, izpildiet trīs apļveida kustības ar savām rokām priekšā no jums pa labi, tad pa kreisi, vienlaikus veicot maza kustības.
Katrs no šīs kompleksa vingrinājumiem vienā stundā jāveic piecas reizes. Atcerieties, ka šī vingrošanas kompleksa ikdienas veiktspēja būs visefektīvākais motora aktivitātes veids, lai izlabotu kājām.