Fakts ir tāds, ka tas ietver uztura nomaiņu nevis uz noteiktu laiku, bet gan uz mūžu. Kaitīgi produkti jums vajadzētu aizstāt noderīgu. Un vēl viens svarīgs noteikums saka, ka pirms pusdienlaika jūs varat atļauties visu, ko vēlaties. Un pēcpusdienā sākas ierobežojumi.
Minus 60 sistēma un tās pamatnoteikumi:
- Nekad neatmetiet brokastis, jo tas var aktivizēt apmaiņas procesus. Bet nekādā gadījumā nevajadzēs ēst cieši, kā daudzi iesaka. Jūs varat baudīt kopā ar kafiju un tvaicētiem grauzdiņiem.
- Alkohols, dīvaini, ir atļauts. Bet labāk ir dzert sausu vīnu.
- Šokolāde ir atļauta, bet ne piens, bet melna.
- Baltā maize ir atļauta tikai līdz pusdienām, pēc pusdienām nomainiet to ar melnu.
- Vislabāk ir ēst četras vai sešas stundas pirms miega, lai kuņģis varētu atpūsties.
- Pēcpusdienā izņemiet ceptu pārtiku. Cept, vāra uz vārīti vai pavārs, bet nevajag!
- Noteikti izmantojiet katru dienu. Šie ir uztura pamatnoteikumi. Iespējams, ir jānokārto vissmalkākās receptes, kas ņemtas no sistēmas.
Diēta "Minus 60" receptes:
Salāti ar gaļu un kāpostiem.
No salātiem visgaršīgākais un populārākais ir salāti ar krūtiņu un kāpostiem. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:
- 50 g sojas mērces.
- 60 grami ķīniešu kāpostu.
- 300 grami vistas krūtiņas.
- Sāls.
- Etiķa ēdamkarote.
Gatavošanas process neņem daudz laika. Tātad, vistas krūtiņa vārīt, līdz tas ir gatavs, un sagrieziet gaļu ar salmiem. Sagrieziet kāpostus un sagrieziet tos arī salmiņos. Labi sajauciet gaļu un kāpostus un sajauciet ar sojas mērci. Salt un pievienojiet etiķi. Trauks ir gatavs!
Okroshka ar jogurtu
No zupām populārākais un garšīgākais ēdiens tiek uzskatīts par okroshka ar jogurtu. Tātad, tā sagatavošanai jums būs nepieciešami šādi produkti:
- Litrs kefīra.
- 100 grami redīsu.
- 200 g gurķu.
- Saldie pipari.
- Krūmu ķekars un pētersīļu ķekars.
Sagatavošana: sagrieziet gurķus un papriku sloksnēs, un redīsi - ar pusherelēm, sajauciet zaļumus un ielejiet visu ar kefīru. Tomēr daži cilvēki pievieno dārzeņus pēc garšas. Cūkgaļas un citrusu mērcē.
Šķiet, ka jūs nevarat ēst liesu cūkgaļu, bet autors iesaka eating cūkas, bet pirms pusdienlaika. Cūkgaļas sagatavošanai jums būs nepieciešami šādi produkti:
- 1 glāze dārzeņu buljona.
- Viena apelsīna sula.
- 500 g cūkas (labāk - mīkstums).
- Sojas mērces karote
- Neļķe un anīsa.
- Pusi glāzes sausa vīna.
Sagatavošana: pievienojiet mizu gaļai, sāli un pipariem. Ielieciet saturu dziļā cepšanas traukā. Tur arī ielej buljonu, vīnu un mērci. Uzmaniet stundu. Uz dažām minūtēm pirms sagatavošanas pievienojiet krustnagliņas un anīsu. Pasniedziet uz galda, sagriežiet gaļu šķēlītēs un izrotājiet ar zaļumiem.
Kā redzat, sistēma "Minus 60" uzņemas ēst gandrīz visu, bet dažos daudzumos un noteiktā laikā. Un tas ir svarīgi ķermeņa labsajūtai. Izbaudiet svara zudumu!