Derīgo vielu saturs uz 100 g produkta: 56 kcal. Biešu - labs vitamīnu A, C, B grupas un PP avots. Tas satur arī jodu, kāliju, magniju, kalciju, dzelzi, mangānu, varu, betaīnu un bioflavonoīdus. Sagatavojot ēdienus no arbūziem, jūs ietaupīsiet laiku un, lūdzu, radiniekiem, izmantojot oriģinālu ēdienkarti.
Bietes salāti ar biezpienu
- 300 g biezpiena
- 500 g bietes
- 100 g zaļumu zaļumu
- 100 g sasmalcinātu valriekstu
- 100 g apstādījumu
- pētersīļi
- 6-7 tējk. majonēze
- 1 liels sīpols
- 3-4 vārītas olas
- Sāls un ķimenes pēc garšas
Ēdiena gatavošana:
Nomazgājiet bietes un pagatavojiet, līdz gatavs. Olas pārcietina un atdzesē. Biezeni un dillēm izskalo, žāvē un sasmalcina. Spuldze tīra un smalki sagriež. Sagrieziet olas nelielos kubos. Samaisiet bļodā ar biezpienu, olām, valriekstiem, zaļumiem (atstājiet mazliet dekorēšanai) un sīpoliem. Pievienojiet sāli un ķimenes pēc garšas. Bietes berzē uz vidēja rīvdēļa un ieliek traukā. Ielieciet pusi majonēzes un pārklājiet ar biezpiena maisījumu. Ielieciet salātus ar majonēzes otro pusi un apkaisaiet ar zaļumiem.
Turcija - tītari
Izvēloties veikalu starp sviestmaizi ar liellopu gaļu un tītaru, jūs, protams, kā pareizas uztura atbalstītājs, izvēlas otro iespēju. Tas ir pareizi, taču ievērojiet, ka gaļa ir slēpta starp diviem maizes gabaliņiem. Dažreiz sviestmaizi ar tītaru jūs varat atrast tumšu gaļu un ādu, kas padara šo ēdienu par kaloriju un taukainu. Lai pasargātu sevi no 200 kcal, klausieties ieteikumus: "Izvēlieties balto gaļu: tajā ir 90% mazāk tauku. Un ka jūsu sviestmaize nebija svaiga, pievienojiet sīpolus, sarkanos piparus un sinepes. "
Pildīti papriku maizes cepšanai
Kurš šodien var būt pārsteigts par šo ēdienu? Tas ir vēl viens jautājums, ja jūs gatavot tos ar neparastu siera pildījumu!
6 ēdienu porcijas
Sagatavošana: 15 minūtes
Sagatavošana: 25 minūtes
- 6 bulgāru pipari, mizoti,
- 4 lieli puravi kātiņi, sagriezti 2 daļās un smalki sagriezti
- 1/2 tase sasmalcinātus cietos kubiņos cieta siera
- 1,5 tases rīvmaizes
- 1/2 tase krējuma ar zemu tauku saturu
- 4 olu baltumi
- 1/4 tases skūmes krēms
- sāls, pipari pēc garšas
- 1/2 tase pilngraudu miltu
- olīveļļa sprinklerā
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C. Ielieciet folijas loksni uz cepešpannas un paprikas uz tā. Cep tos apmēram 2 minūtes, līdz tie ir brūni. Izvelciet tos un ļaujiet atdzist. Bļodā apvienojiet sieru, vājpiena krēmu un pusi sagrieztu sīpolu. Sāciet ar piparu pusēm. Vēss proteīnus bieza putuplasta. Plejiet papriku ar miltiem. Papriku uzmanīgi iemērciet olbaltumvielu putās, tad velciet rīvmaizē. Ielieciet papriku uz režģa sāls, pipariem un apkaisa ar olīveļļu. Cepiet 20 minūtes, līdz kartupeļi ir zeltaini. Sajauciet atlikušos sīpolus un skābo krējumu. Un ielejiet maisījumu ar karstu papriku.
- Iespaidīga kalcija deva satur žāvētas vīģes: 250 mg uz 100 g (tajā pašā svara daļā pilnpiena, lai salīdzinātu, tikai 28 mg). Tomēr neaizmirstiet, ka šis produkts ir ļoti salds un ar augstu kaloriju daudzumu. Tajā pašā 100 gramos - 480 grami cukura. Lai vismaz daļēji atgrieztu žāvētu vīģu maigumu un sulīgumu, pēc dažām minūtēm vāra to zemā karstumā ūdenī vai augļu sulā. Lieliskas ziņas tiem, kam nepatīk zivju tauku šķirnes. Vistas, piemēram, foreles vai laši, ir lielisks omega-3 un omega-6 polinepiesātināto taukskābju avots, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu un onkoloģiskās slimības (arī krūts vēzi).
- Figs ir auglis ar ļoti maigu ādu, tas nepieļauj transportēšanu. Tāpēc, augļi, kuriem ir jādodas garš ceļš, tiek savākti nesaproti un pilnībā sauļoti saulē, vīģes var izmēģināt tikai tās augšanas valstī.
- Vīģes ir ne tikai ļoti garšīgi augļi. Tas joprojām ir lieliski apvienots ar daudziem produktiem un ir pārsteidzoši labs uzņēmumā ar vīnu, medu, dažādām garšvielām, piemēram, ingveru, krustnagliņas, kanēli, ar šķiņķi un citrusaugļiem (citroniem un apelsīniem).
- Saskaņā ar leģendu Plato ieteica grieķu sportistiem ēst vairāk vīģes, un šodien šo augli bieži sauc par "fitnesa augļiem". Nav brīnums, jo tajā ir daudz ogļhidrātu, kas dod mums enerģiju (20 g uz 100 g celulozes), šķiedrvielu, kas neļauj atgūt (3 g), vitamīnus A un B, kā arī mikroelementus: kalciju, kāliju, dzelzi, magniju , varš.
- Izvēlieties vīģes ļoti uzmanīgi, jo tas viegli sabojājas. Un glabājiet ledusskapī ne ilgāk kā 2-3 dienas nesajaucot un slēgtā traukā. Ja jums ir problēmas ar nierēm vai žultspūšļiem, nesāciet ar šo saldo ārstēšanu. Vīģes ir daļa no pārtikas produktu grupas, kas satur ievērojamu daudzumu skābeņskābes, no kā veidojas oksalāta akmeņi.
- PMS periodā ēst dažus vīģu augļus. Tas ir lielisks B6 vitamīna avots (mg 100 g augļa), kas ir atbildīgs par garastāvokļa palielināšanas hormona serotonīna ražošanu, kā arī ūdens aizture un pietūkums. Šo saldo augļu papildu daļa nebūs lieka sievietēm, kuras lieto kontraceptīvus, jo hormonālo tablešu lietošana, kā arī plāksteri organismā iznīcina B grupas vitamīnus.