Daudzas sievietes cieš no tauku nogulumu problēmas jostasvietā, sānos un vēderā. Šis jautājums kļūst īpaši aktuāls pēc bērna piedzimšanas. Protams, ikviens vēlas būt skaists ķermenis! Bet kur es varu dabūt laiku doties uz sporta zāli? Mēs iesakām apsvērt izmantot iespēju, ka ir viegli veikt mājās.
Vingrojumi ar stīpām, lai samazinātu sāpju svaru
Šie vingrinājumi palīdzēs ātri noņemt taukus no sāniem un vēdera. No tiem milzīgs ir tas, ka tie neprasa jums milzīgas pūles un spriedzi. Tos var izdarīt iesācējiem un cilvēkiem, kuriem nav fiziskās sagatavotības.
Vispirms ir vērts veikt vingrinājumus vismaz 5 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku līdz 30-40 minūtēm.
Varbūt ne uzreiz būs iespējams turēt stīpiņu jostasvietā uz ilgu laiku. Bet šajos vingrinājumos, tāpat kā jebkurā citā, galvenais nav atmest! Gludi noliecieties, aizveriet kājas vai ievietojiet tās plecu platumā atkarībā no tā, kā jūs būtu ērtāk, un sāciet virvi!
Lai palielinātu treniņu ietekmi un efektīvāku ķermeņa masas samazināšanos pusēs un vēderā, ir nepieciešams sarežģīt vingrinājumus. Uzziniet, kā pārvietot stīpu no vidukļa līdz gurniem un atpakaļ.
Lai palielinātu slodzi, jūs varat izmantot ar 2 stīpām. Protams, tas prasīs lielāku veiklību un kustību koordināciju, bet ticiet man, rezultāts neuzturēs jūs gaidīto un priecēsies pie saspringta jostas un sāniem bez liekiem taukiem.
Ir arī elastīgi stīpas, kas var būt ne tikai savīti, bet arī jāizmanto kā paplāksnis.
Vingrojumi ar elastīgu stīpa kājām - gulēt uz muguras, paceliet kājas uz augšu un pavediet tos nagā. Tad kājas tiek izkliedētas, jūtas pretstatiņam un atgriežas sākotnējā stāvoklī. Lai veiktu vingrinājumus ar rokassprādzi rokām, soli ar vienu pēdu uz apaļa, bet otrā puse, lai izvilktu roku uz sāniem, it kā izplešanās stienis.
Svaru plastmasas stīpiņa ir grūtāk vērsties, sastiepums var palikt uz ķermeņa, un šajā gadījumā palielinās vingruma efektivitāte. Visā garumā masāžas hula-stīpiņa ir aprīkota ar plastmasas bumbiņām, kad stīpiņa tiek pagriezta jostasvietā, masāžas taukainas krokas un ietekmē liekos subkutānos taukus un celulītu.
Veikt vingrinājumus svara zudumam ar naglu, kas jums nepieciešams tukšā dūšā, un pēc treniņa 30 minūtes neēd. Jūs varat izmantot bez ierobežojumiem, bet apmēram 4 reizes dienā, bet mācībām jābūt obligātām. Vislabāko rezultātu var sasniegt, ja jūs apvienojat racionālu uzturu un apmācību ar stīpu.
Kontrindikācijas:
- problēmas ar muguru;
- problēmas ar orgāniem vēdera dobumā;
- grūtniecība.
Kritiskās dienās jūs nevarat izmantot stīpiņu, jūs nevarat izmantot svērto vai masāžas opciju.
Vislabākais variants būs āra aktivitātes. Svaigs gaiss uzlabos vielmaiņas procesus un uzlabos asinsriti. Nu, vingrinājumi televizora priekšā būs patīkami. Jūs varat skatīties savu mīļāko šovu vai sēriju un pietiekami ilgi, lai pagrieztu gredzenu, nevis noguruši no kustību monotonijas.
Nobeigumā mēs piebilst, ka, veicot regulārus vingrinājumus ar riņķī, jūs varat zaudēt svaru un zaudēt dažas mārciņas.