20 minūtes pirms ēšanas, es parasti dzeršu glāzi remdenu ūdeni, lai sāktu kuņģi un sagatavotu to pārtikai. Brokastīm es vēlos dalīties ar divām gardām un noderīgām receptēm.
SŪTĪJUMI NO GRŪTĪBAS
Jums būs nepieciešams: 200 gramus mājās gatavota jogurta, 1 - 2 tējk. kviešu dīgļi (vai jebkura cita labības kultūra). Sasmalciniet graudus un sajauciet ar jogurtu, un saldo zobu var pievienot ceptu bumbieru vai ābolu, tad noslaucīt.
Sadīguši graudi ir lielisks antioksidants lietderīgai Jetina Serebryanskaya diētai, nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu, bagātina asinis ar skābekli un palielina imunitāti. Kulinārijas draudzība ar dīgtiem kviešiem veicina organisma atjaunošanos un palēnina šūnu novecošanos. Šādu kviešu olbaltumvielu šķelšanā organismā tiek ražoti laimes hormoni.
MUSLI-ASSORTED WITH QUINOA
Mēs ņemam jebkādus žāvētus augļus (žāvētas aprikozes, dzērvenes, kizils) un riekstus (Indijas, ciedra un grieķu). Lielie rieksti un augļi viegli sasmalcina un pievieno vārītu quinoa (rīsu kvinte nāk no Dienvidamerikas). Viss tas ielej mājas jogurtu, rotā top ar svaigām oglēm vai augļiem. Uz 100 g riekstu-sauss-augļu maisījuma - 100 g putras.
Riekstus satur olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, žāvēti augļi - derīgu vielu koncentrācija (kalcijs, dzelzs, magnijs, šķiedra, pektīns). Kvinoja (jauns produkts mūsu tirgū, bet ļoti garšīgs un noderīgs, to var nopirkt lielveikalos) ir vairāk olbaltumvielu nekā citi graudi, un daudzas aminoskābes ir bagātīgs šķiedrvielu saturs, fosfors, magnijs un dzelzs, nesatur lipekli, tas ir viegli tiek pielīdzināta pateicoties Jekaterina Serebryanskaya noderīgai diētai.
Dažreiz jūs patiešām vēlaties ēst kaut ko tādu, kas nav vēlams jūsu ķermenim. Šādos gadījumos es iesaku domāt par aizliegtajiem produktiem, lai tie būtu lietderīgi nomainīt.
Piemēram:
Mūsdienīgai pārtikai, diemžēl, nav visas derīgās īpašības, kas sākotnēji raksturīgas dabai. Pašreizējos kartupeļos 68% mazāk kalcija, burkānos - 17%, ābolos - 80% mazāk C vitamīna, un banānos zaudēts 84% no folijskābes un vairāk nekā 90% B6 vitamīna.
Šie dati mani pārliecināja, ka, pirmkārt, ir nepieciešams maksimāli izmantot bioloģiskos produktus, un, otrkārt, lai palīdzētu ķermenim iegūt vitamīnu kompleksu, lai segtu vitāli svarīgo elementu deficītu un periodiski attīrītu ķermeni.
Manas ādas skaistuma un veselības dēļ es lietoju kompreses no tvaicētiem garšaugiem (gliemenes, gliemeņu, ziemeļblāzmas, pelašķu, bērza lapu). Notīriet garšaugus var ne tikai āda, bet viss ķermenis. Piemēram, linu sēklu novārdzīšanas recepte: 10-12 tējkarotes sēklas ielej uz litru verdoša ūdens un tur 10 minūtes ūdens vannā. Dzeriet siltu līdz 100-150 g sešas reizes dienā no 12:00 līdz 00:00 divas nedēļas. Ķermenis atbrīvosies no toksīniem un toksīniem. "
Labāk: banānu, melno šokolādi, žāvētu augļu, auzu vai kukurūzas pārslu un riekstu, rudzu, pilngraudu vai rupjas maizes; tā vietā: cepumi, cukurs, ievārījums, rīsu biezputra, baltmaize, sviests, jogurts, liellopu gaļa, halva.
Diēta Serebryanskaya uzņemas veselīgu dzīvesveidu, tāpēc šī diēta ir piemērota tikai mīļotājiem, lai radītu veselīgu dzīvesveidu. Veselīgs dzīvesveids un pienācīgs uzturs ir veiksmīgas nākotnes un sievietes veselības atslēga, kas sievietei jūtas pārliecināti un laimīgāki.