Protams, daudzām sievietēm ir mazvērtības komplekss par nepilnīgu krūts, lai risinātu šo problēmu, var griezties pie plastiskās operācijas ar nosacījumu, ka jums ir pietiekami daudz līdzekļu operācijai un rehabilitācijai, rehabilitācijas procedūrām, bet jūs varat izvēlēties vienkāršāku un efektīvāku metodi - šī vingrinājumi krūškurvja muskuļu izstiepšanai. Tāpēc tam nepieciešama lieliska vēlme mainīties un kļūt pievilcīgāka.
Ja esat mājās, mēs iesakām pārģērbties treniņtērpā vai ērtākos apģērbos nekā drēbes. Uzņemiet pozīciju, kas atrodas uz kuņģa, piemēram, uz cietas virsmas, piemēram, grīda ir aizsedzama ar aizsargapvalku, sāciet uzspiest no grīdas tikai tad, ja ķermenis ir plakans, t.i. bez lūzuma, krūtīs, nolaižot ķermeni, pieskaras grīdai, pēc tam stiept rokas un paņemot sākuma stāvokli, vingrojums ir jāatkārto sākotnējā stadijā vismaz 5-10 reizes. Arī tad, ja jums ir horizontāla josla, jūs varat nospiest uz svara, šis uzdevums ir grūtāk un produktīvāks, tas jāveic vismaz 5 reizes. Atcerieties, ka jums nevajadzētu sūknēt krūšu muskuļus, jo vietā ar tiem ir roku muskuļi un sievietes spēcīgie muskuļi - pretējā dzimuma dēļ ir nobijies ("nodošana", lai baidītos, lai saņemtu). Jā, un piekrītu, ka kādā veidā estētiski neizskatās vakara kleita uz platiem un stipriem pleciem.
Lielisks vingrinājums krūšu muskuļu izstiepšanai būs vingrošanas vingrinājumi tilta ģenēšanā. Ja jums ir grūti saliekt sevi un palīdzēt no jebkura, mēs iesakām krēslu novietot, tad guļot ar to mugurā, un izstieptie ieroči virs galvas vienmērīgi pārvietojas uz grīdas, it kā atrodoties atpūtai. Jūs redzēsiet, ka nākotnē jūs varat veikt šo uzdevumu bez palīgierīcēm.
Sieviešu vēders, tas ir arī ļoti problemātiska sievietes ķermeņa daļa. Tiklīdz sieviete "kļūst labāk" (iegūt lieko svaru), vēdera un jostasvieta reaģē uz šo uzreiz. Šādā brīdī sieviete sāk saņemt nomākts, nepietiekams uzturs, nonāk smagā un novājinošā diētā, kā rezultātā viņa var nodarīt vairāk kaitējuma nekā labums. Lai saglabātu ideālu vēderu, vislabāk ir veikt vingrinājumus muskuļu stiepšanai, piemēram, ņemt to pašu horizontālo stieni, piesaistīt to ar savām rokām un lēnām pacelt kājas līdz 90 grādu leņķim, turiet šajā pozīcijā 10-20 sekundes. Arī vēdera presē ir daudz vēdera presei raksturīgo leņķisko vingrinājumu, proti: vingrojums "bērzs", tas ļauj apmācīt visus vēdera muskuļus un ir lielisks profilaktiskais vingrinājums muguras un muguras sāpju novēršanai.
Vienkāršākais un visizplatītākais treniņš ir gulošs, kad mēs paaugstinām kājas no grīdas vai otrādi, kad viens ķermenis palielinās un kājas paliek uz grīdas. Ja jūs joprojām nespējat uzturēt ideālu skaitli mājās, mēs iesakām doties uz sporta vai fitnesa telpu, kur pieredzējuši treneri vienmēr palīdzēs jums izveidot savu individuālo programmu muskuļu stiepšanai un sūkšanai.