Vēloties būt ideālas formas, sievietes bieži vien sēdējas uz saspringtas uzturu, nepievēršot uzmanību brīdinājumiem par šo diētu būtisko kaitīgumu veselībai. Patiesībā, izmantojot cieto diētu, organisms var ātri atbrīvoties no papildu mārciņas. Sievietes zaudē 0,5-1 kg dienā, tāpēc nav nekā dīvaina, ka tik daudzi vēlas panākt harmoniju un skaistumu īsākā laikā. Bet šāda diēta rada ievērojamu kaitējumu organismam.
Eksperti apgalvo, ka atbilstība šādai diētai ir saistīta ar veselības problēmām. Cietās diētas ir ķermeņa reāls stress. Lielākajā daļā uztura ēdienkarte tiek izvēlēta, neņemot vērā minerālvielu un vitamīnu līdzsvaru, kas nozīmē, ka ķermenis saņem nepieciešamās vielas nepietiekamā daudzumā. Tas izraisa nedaudz ķermeņa darbības traucējumus. Tāpēc pirms izlemšanas par cieto diētu labāk konsultēties ar ārstu.
Lai gan, ja jums steidzami jāsamazina svarīgākais notikums vai svētki, grūts uzturs tiešām var palīdzēt. Šajā gadījumā tas neradīs pārāk lielu kaitējumu, jo tas ir jāuztur tikai dažām dienām.
Uzmanīgi ievērojot stingru diētu divas līdz trīs dienas, jūs neapdraudat savu ķermeni. Šajā laikā jūs varat zaudēt 2-3 kg. Tomēr, ja ilgāk uzturēsit šādu diētu, tas radīs nopietnus veselības apdraudējumus.
Šodien ir arī ļoti populāri tā sauktie izkraušanas dienās, kad stingru diētu novēro tikai vienu dienu. Ārsti saka, ka tie dod labumu mūsu ķermenim.
Zemāk ir daži no populārākajiem cieto diētu, ko izmanto ātrai svara zudumam.
Cieta zemā ciete diēta
Šī uzturs tiek uzskatīts par diezgan stingru, tāpēc tas prasa nopietni ierobežot uztura kaloriju, ko aprēķina par dienu. Kaut arī patērētais ogļhidrātu daudzums nav tas un zems - apmēram 60 grami. Starp citu cieto diētu tas ir visvieglākais. Diētas laikā jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā. Aizliegts dzert augļu sulas, alkoholiskos dzērienus un augļus (izņēmums ir greipfrūti).
Izvēlne dienā:
- Brokastis: greipfrūti, siers - 35 grami, kafija vai tēja (bez cukura), melna maize (1 gab.).
- Pusdienas: melna maize (1 gab.), Kafija vai tēja (bez pievienotā cukura), pupas, beztauku biezpiens - 200 grami.
- Vakariņas: liesa gaļa vai zivis ar dārzeņiem - 100 grami, tēja (bez cukura)
Diēta modeļi
Ja jūs ievērosiet šo diētu trīs dienas, jūs varat zaudēt apmēram 4-5 kg svara. Nav ieteicams to lietot vairāk kā reizi mēnesī. Tā laikā ir aizliegts ēst cukuru un sāli. Diēta ir efektīva, bet grūta, jo uzturā nav vakariņu.
Dienas izvēlne:
- Brokastis: 1 ola (mīksta vārīta).
- Pusdienas (pēc 3 stundām): beztauku biezpiens - 170 grami, tēja (bez cukura).
- Pēcpusdienas uzkari (pēc 3 stundām): tāpat kā pusdienas.
Jockey stīvs uzturs
Diēta ilgst 3 dienas. Tā efektivitāti pastiprina sauna un masāža.
- Pirmā diena: cepta cāļa (iedalīta 3 daļās).
- Otrā diena: zema tauku teļa gaļa - 300 grami (iedalīti 3 daļās).
- Trešā diena: dabiskā kafija - 4-5 tases.
Cieta proteīna-ogļhidrātu diēta
- Pirmā diena: kefīrs - 100 ml, vārīti kartupeļi - 1 gab. (ēst 5 reizes dienā).
- Otrā diena: kefīrs - 100 ml, gaļa - 100 grami (5 reizes dienā).
- 3. diena: kefīrs - 100 ml, ābols - 1 gab. (5 reizes dienā).
- Ceturtā diena: kefīrs - 100 ml, biezpiens - 100 grami (5 reizes dienā).
- Piecas dienas: kefīrs - 100 ml, žāvēti aprikozes - 100 grami (5 reizes dienā).
- Sestā diena: kefīrs - 100 ml, krējums - 100 grami.
- 7. diena: kefīrs - 500 ml (3 reizes dienā).
Ir svarīgi neaizmirst, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru ar prātu, un neatstāj ķermeni bez nepieciešamās uzturvielas.
Griķu diēta ātri augošai plānai
Zaudēt 3-4 kg ar šo diētu var būt 7 dienas. Vienu glāzi griķa ielej ar verdošu ūdeni (divas glāzes) un atstāj uz nakti. No rīta jūs varat sākt uzturu, proti, to varēsiet ēst tikai vakarā griķi, sadalot to ērtā porcijā. Jūs varat dzert tikai kefīru, augu izcelsmes atkritumus vai zaļo tēju.
Cietās diētas ir kontrindicētas saaukstēšanās slimniekiem, sirds slimībām un kuņģa čūlām.