Jo vairāk prieks
Labs instruktors neiesaka rindā darboties bez pārtraukumiem visu nedēļas dienu laikā. Pretējā gadījumā jūs varat sadedzināt pēc diviem mēnešiem. Atbrīvojiet nodarbības tajās dienās, kad jums nav pārvarēt sevi, un dariet to ar prieku. Tātad, nepacietīgi gaidot nākamo nodarbību. Muskuļu audi ir blīvāki un smagāki par tauku nogulsnēm. Tāpēc, veicot sportu, mēs veidojam muskuļus un ... mēs iegūstam svaru. Patiesībā, muskuļi nosver tieši tādu pašu daudzumu kā tauku nogulsnes. Bet muskuļu blīvums ir patiešām daudz lielāks. Tāpēc, intensīvi apmācot, mēs kļūstam stiprāki, tiek izvēlēts muskuļu korsets un samazināti mūsu apjomi, bet svars var palielināties. Ja jūs pietiekami regulāri veicat fitnesa nodarbības, ļoti drīz jūs varēsit redzēt labus rezultātus - jūsu skaitlis būs pievilcīgs un ļoti skaists.
Ja vēlaties, varat mērķtiecīgi samazināt ķermeņa daļas apjomu. Ķermenis ir sakārtots harmoniski, un svars nonāk ne tikai tauku uzkrāšanās zonā, bet vienmērīgi visā ķermenī. Vingrinājumi, kuru mērķis ir nosūknēt noteiktu muskuļu grupu, varat mainīt figūra siluetu, bet iesaistīt daudzus muskuļus. Piemēram, jūs nevarat iespļaut presi tā, lai aizmugurējie muskuļi nesaspiestu. Ja jūs daudz vilcienu, jūs kļūsiet par kultūristu. Sievietes ķermenis nav ieprogrammēts, lai izveidotu muskuļus. Sasniegt muskulatūru, kakubodibilderov. tas nav viegli, un tas nav nepieciešams. Pat apmācība ar nozīmīgu apjomu svariem nedos. Pēc mācību beigšanas muskuļi netiks pārvērsta taukos, bet zaudēs savu signālu.
Pie nodarbinātības ar fitnesa daudzu kaloriju sadedzina, tādēļ ir iespējams ēst, kā to pieprasa organisms, un neierobežot sevi maltītes laikā. Uz pareizo ēdienu neizbēgami nonāk visi, kas rūpējas par savu veselību. Un mums ir nepieciešams samazināt tauku nogulsnes ne tikai estētiskiem nolūkiem, bet arī jūtas jautri un novest dinamiskāku dzīvi. Nu, ja jūs nolēmis nostiprināt savu ķermeni ar regulārām mācībām, tas nenozīmē, ka pēc mācības mācības jūs varat ēst taukus desas, saldumus un norīt. Visu vajadzību pēc konsekvences. Pievērsiet uzmanību padomiem dietologiem - viņi visi nāk līdz tādam pašam pielāgotam uzturam ar nelielām novirzēm. Bet neviena uztura speciāliste neapstiprinās, ka, spēlējot sportu, jūs varat atslābināties uz taukiem un saldajiem. Vēlaties rezultātu - saprātīgi ēst un izmantot.
Lai zaudētu lieko svaru un padarītu stingrāku skaitli, mums jārisina nogurums. Pretējā gadījumā vienkārša apmācība vienkārši nedarbosies. Tas ir ļoti kaitīgs maldinājums! Ja pēc apmācības jūs jūtat tikai spēcīgu nogurumu un vēlmi rāpot līdz dīvānam un atpūsties, tad mācības jums nedara. Jūs esat pārmērīgs. Patiesībā, pēc klases jums vajadzētu būt jautrs un enerģisks, jums vajadzētu iegūt sajūtu, ka jūs varat pagriezties kalnos. Pārtrauciet mācības, ja domājat, ka varat praktiski padomāt nedaudz vairāk. Kas ātrāk sasniedz rezultātus - iesācējiem vai tiem, kuri ilgu laiku ir iesaistīti fitnesā? Patiesībā iesācēji daudzus gadus redz savus studiju rezultātus. Un tiem, kuri gados nodarbojas, būs nepārtraukti jāpalielina slodze, lai progress būtu pamanāms. Vai fitnesa regulāri, un drīz jūsu skaitlis saka "paldies"!